VIII MARATÓN KARACOL Sierra Norte 2008

Por añadir algo simplemente... En la de los 88 tuve calambres nada más acabar la trialera del GR 10, iba reservando mucho, hasta que paré y me tomé un Burn (sé que no es lo más sano del mundo) y luego, pasados 5 minutos fui como un tiro. De hecho subí los kilómetros hasta Bustarviejo a tope y sin dolores. Sabía que tenía cafeína, pero debe tener potasio.
Un fisio de la meta me dijo que a parte de hidratarse y beber isotónicas por un tubo, hay que inflarse a plátano (literal) o llevarse pastillas de potasio que venden en farmacias... pero con cuidado... que no hay gente a la que le pueden sentar mal.

P.D. El Burn ese me salvó la ruta, pero tiene que dar positivo fijo en un antidoping. (acabé cafeínico perdido... dando charleta a todo el mundo cuando subían a Bustarviejo en los 88)

 

anda que estos Karacolos van a estar insoportables hasta el año que viene con tanto elogio,porcierto¿donde hay mas fotos que las del señor ingles antes mencionado,y se van a conocer los tiempos,aunque no sea competitiva?ya sabeis,por eso de mejorar,o simplemente por cotilleo,saludos.......

 

corrìa el año 2000 y algo (despues de cristo) cuando el ceci
participaba en una marcha competitiva en zona calurosa,con la MTB ...
Despuès de una subida a un puerto duro , donde le adelantaron varios
cristianos, lo que no le hizo ninguna gracia, habìa una bajada con
buen piso y visibilidad, donde el ceci pensò que podrìa adelantar a
algùno de los que le habìan pasado , dado su mayor peso y/o locura.

Dicho y hecho el ceci metiò plato y empezò a derrapar por las esquinas
y por las rectas forzando las maltrechas piernas hasta lìmites
impensables,...
cuando alcanzò el llano como quedaban pocos km para acabar se dijo a
si mismo, soy inmortal y siguiò a èste ritmo suicida...

Pero habìa una bajadita para cruzar el cauce seco de un torrente y en
la subidita consiguiente se puso de piè para seguir enplatado con el
resultado que apareciò el tìo calambres y me diò dos palos, uno por
pierna con el resultado que se me quedaron màs tiesas que la cartera
de un mileurista a fin de mes y se tuvo que bajar de la bici aullando
en idiomas lobunos varios.
Un ciclista joven que pasaba por allì se compadeciò de mì, se parò y me
diò un sobre de glucosa y me dijo debes tomar boi-k.
Y què es eso,,!!!

sin ànimo de ser exhaustivo, el joven me informò y yo luego
complementè con lo siguiente:
primero.-el boik es el nombre comercial del bicarbonato potàsico del
laboratorio farmacèutico MERCK
segundo.- El potasio es fundamental para prevenir o curar los calambres
tercero.- El boi-k se vende libremente en farmacias
cuarto.- El potasio se encuentra en la naturaleza,en cantidad en los
plàtanos y en el zumo de naranja
quinto.- La presentaciòn es en tubos del tamaño de los de aspirinas
con pastillas efervescentes blancas, aunque ahora ha salido otro con vitamina c LLamdo aspàrtico
sexto.- La dosificaciòn es una pastilla por cada 750 cc( un bidòn
ciclista estándard)y para cada nuevo bidòn de agua que se beba se le echa una pastilla de boi-k
sèptimo.- Si por algùn motivo te da el calambre o a un compañero, se
le puede dar a tomar una pastilla disuelta en agua , o directamente a la boca ( sì masticàndola!) y el calambre màgicamente desaparece o casi, permitiendo montar (en
bici) casi inmediatamente...
octavo.-La probabilidad de tener calambres aumentan entre otras cosas
con la edad, la temperatura ambiente,la deshidrataciòn, el ejercicio fìsico, la falta de entrenamiento para la distancia de la prueba y el uso del plato grande!
noveno .-lo que dice el vademecum.es
LAB: MERCK
ATC: Potasio
PA: Ascórbico ácido, Potasio bicarbonato.

LAB: MERCK
ATC: Potasio

Composición
Ascórbico ácido 250 mg/comprimido
Potasio bicarbonato 390 mg/comprimido
Lactosa
Sacarina 2 mg/comprimido
Sacarosa 530 mg/comprimido

Indicaciones
Astenias motivadas por intensa sudoración, Calambres, Deshidratación,
Estado carencial de vitamina C, Hiperglucemia, Hipoglucemia,
Hipokaliemia,
Insuficiencia cardiaca congestiva, Insuficiencia renal (fase poliúrica)

Posología
Ads.: 2-6 comp./día (en 2 ó 3 tomas).
Niños: disolver 1 comp. en 1/4 l de agua, a criterio facultativo según
edad y estado hipocalémico

Presentación y Precio
Caja con 20; € 1,76; aportación normal.
Caja con 50; € 2,89; aportación normal. Prescripción normal.
Dispensación renovable;
dispensación sujeta a prescripción médica.

Este medicamento no está prohibido en el Deporte

http://www.vademecum.es/medicamento/cla ... 1/boi.html

.-.-.-.-.
y dècimo.-Lo que dice la wikipedia sobre los calambres.
http://es.wikipedia.org/wiki/Espasmo_muscular

quièn es el ceci? y sus bicis?
> la ventaja de ser màs mayor es que tenemos màs experiencias , como
> sabèis ( y si no os lo cuento )mi primera bici fuè una de "media
> carrera " que se llamaba antes, es decir una bici de carretera con
> manillar recto con la que iba al colegio en la coruña a la tierna edad
> de 14 años .es decir hace màs de 46 años...
> Cuando estaba desde madrid haciendo triatlones , yo ya era veterano,
> (40 +) es decir , hace 20 años, mi bici era de carretera y mi club
> era el pueblo nuevo, allì empezamos la bici de montaña cuando se
> llamaba "muntanbaik", la primera fue una del ahora "carreful" antes
> continente que me costò 30.000 ptas y era doble rìgida, por supuesto,
> sin pedales automàticos ni mariconadas varias. Con ella empezamos
> haciendo rutas y la gente a pata nos miraba asombrada porque ciclistas
> de montaña èramos pocos y no nos veìamos màs que muy de tarde en tarde.
> Con ello puedo decir y digo que no hay una sola bici, hay varias
> dependiendo de su utilizaciòn.
> Bici de transporte, para moverse por la ciudad por ejemplo
> bici de carretera para hacer rutas carreteriles y participar en
> triatlones de carretera por ejemplo
> y bicis de montaña que son las que todos conocèis y tenèis
>
> Cada bici tiene sus ventajas y sus inconvenientes y proporciona sus
> alegrìas y disgustos.
> Con la bici de carretera , se hacen màs km a màs velocidad, pero
> compartes la ruta con los coches y esos te pueden hacer pupita.
> soluciòn: carriles bici que acabas conociéndote de memoria
>
> de la bici de montaña , el contacto con la naturaleza( a veces
> demasiado estrecho ) y la sensaciòn de libertad que proporciona.
>
> y de la bici de transporte, la autonomìa y la conciencia ecològica ,
> pero te sigues peleando con los coches y motos en la ciudad., cuando
> no te la levantan los amigos de lo ajeno
> en fin todo el que monta disfruta y todas las formas son buenas , Hay
> que probar de todo...
> .-.-.-.-.
> Los que leistes mi ladrillo del fin , sobre las pilas sabrèis que una
> combinaciòn
> de calor, 33 grados,
> bebida de agua sola, en lugar de aquarius ,
> utilizaciòn del plato grande tipo contrareloj durante mucho tiempo,
> no llevar el boi-k,para compensar la pèrdida de sales
> y no tener suficientes km de entrenamiento para la ruta
> fueron las causas de que me volviera a golpear el tìo calambres que ya
> lo tenìa casi olvidado ..
> lecciòn aprendida y tomo nota para siguientes pruebas..
> saludos ceci
make my day
alègrame el dìa

 

Hola soy Fede o Federico, como prefiráis, lamentablemente afamado por el accidente del domingo en la maratón sierra norte organizada por karacol. Lo primero gracias por vuestras muestras de cariño. *****, da un gustazo que no os imagináis. Por fin he podido llegar a Valencia, donde vivo. Por suerte todo ha quedado en un susto aunque tengo un dolor alucinante en la espalda, no muevo bien el hombro derecho y llevo más rasguños que el Stallone en sus buenos tiempos.
De la caída no puedo contaros nada porque no recuerdo nada. Físicamente no iba mal para mi nivel que es bajillo y el pulsómetro me da registros normales. Así que lo que tengo claro es que me la pegué sin mas y no se como. Cuando me desperté ya había gente a mi alrededor y estaba la organización. Hoy me han dado el casco y me he quedado alucinado, vamos que lo voy a guardar como recuerdo porque viendo el golpe que tiene pues he vuelto a nacer (menos mal que lo llevaba bien ajustado). Suelo hacer rutas largas sólo y por eso acostumbro a ser muy prudente, de hecho es mi primer accidente (contando incluso los leves), así que no tengo ni idea de que pasó.
Bueno, necesitaría 1000 posts para agradecer de todo corazón toda la ayuda que recibí, así que si me dejo a alguien ruego me perdone:
1. La organización PERFECTA. Iba disfrutando de uno de los mejores días de bici de mi vida. Todo perfecto, señalizaciones, avituallamientos...todo, incluido el buen ambiente y el trato realmente amable en todo momento.
2. La respuesta ante un accidente PERFECTA y creedme que se de lo que hablo.
3. Gracias a toda la gente que paró para ayudarme, de verdad que en una situación así despertarme y haberme visto sólo habría sido agobiante. No se como os llamáis, eso sí había mucha camiseta de mammoth (y muchos cuya indumentaría no recuerdo porque estaba en las estrellas).
4. A mi cólega el médico de la organización que actuó de PM así como el ATS que iba con él.
5. A los bomberos: ya he tenido alguna experiencia con vosotros en un accidente de tráfico que me tocó atender y SOIS UNOS CRACKS.
6. A la gente de karakol en general. Tenéis un club cojonudo. Además de atenderme y ayudarme, me recogistéis todas las cosas, hasta el último detalle. Hasta me pusistéis el móvil en la mano con el que luego pude avisar a la familia.
7. Rubén, no te conozco, pero gracias. La bici me ha llegado en perfectas condiciones.
8. Gracias al presidente de karacol que me llamó la misma noche del accidente. Eso es tener clase y ser buena gente.
9. Gracias a todos los que os habéis preocupado.
Y como nota de humor, durante un buen rato fui pedaleando cerca de un corredor que en su pantalón ponía ARMANDO. **** como es la vida, cuando estaba medio ido sólo veía el culo de armando...tampoco te conozco pero si lees esto pues saludos.
Y el año que viene repito, eso sí, espero que sin caída.
GRACIAS A TODOS.

 

Buenos dias, soy el dorsal 409 que menciona Braojos.
Lo primero explicarte que mi idea era preguntar por ti antes de la salida para conocernos y rodar juntos, pero con la que estaba cayendo lo deje para despues. Luego en carrera iba buscando todo el rato una bici amarilla pues era la unica referencia tuya que tenía, no sabia tu dorsal.
En el corte, mi compañero de ruta y cuñao a la vez ( Ruben,un karacol de reciente acuña) no se encontraba muy bien asi que retiramos antes de tiempo con el correspondiente cabreo:evil:, pues yo iba muy agustito.
Total que a las 3 ya estaba duchao y, apurado por la parienta,que llevaba 3 dias sin ver al retoño,arrancamos para Asturias.

Cuando ya estaba a la altura de Burgos me llama mi cuñao contandome que la organización me dio el trofeo al corredor que vino desde más lejos, con lo que mi cabreo ya fue monumental, pa una vez que me dan un trofeo y no puedo dar las gracias. Asi que lo hago desde aqui:

GRACIAS POR:
1.-el trofeo, os aseguro que viendo como lo organizais, pronto va a venir gente de mucho mas lejos.
2.-por la inscripción tan barata. Los que protestan es por que nunca han organizado nada en condiciones.
3.-Por el recorrido. Yo que no conozco nada de la sierra, me he quedado enamorao del paisaje (aun viendose muy poco por la niebla), de los caminos (habia de todo: trialeras, pisteo, senderucos), del olor de la sierra.
4.-por la ORGANIZACIÓN ,no me voy a repetir en todo lo dicho.

Creo que no me queda nada por decir, solo que conteis conmigo para el año que viene, para terminarla (aunque sea sin cuñao) y para aplaudir al que se lleve el trofeo de corredor mas lejano, que seguro ya no voy a ser yo.

Por Asturias vais a tener muy buena publicidad. Un Abrazo.

 

Pues gracias ceci-lio por tu exhaustivo mensaje. Seguro que resultará útil para mucha gente.

Consultando la wikipedia en el enlace que has puesto, me ratificas en lo que me dijo el sabio Carlos Santamaría en lo de hidratarse a tope el día de antes: mucho agua con algunas sales minerales añadidas (P.e. Isostar diluido).
El plátano es fundamental y la fruta en general. Para los más propensos supongo que las pastillitas pueden ser estupendas para marchas tan duras como la del domingo.

Muy bien, muy bien, muy bien.

Nuestro compañero accidentado se encuentra bien y el año que viene a repetir todos, con lluvia, con barro y con lo que sea.

Por cierto, para el año que viene a ver si podemos tener dos mangueras, que después de tanta marcha se hace largo estar media hora en la cola para lavar la burra.

Saludos a todos.

PD.- Yo soy de los que al principio se cuestionaba el precio de la marcha y pedí alguna aclaración. Después de haber estado ahí durante seis estupendas horas, haberme llevado unos recuerdos, y un maillot que me queda de p.m. puedo decir que están bien empleados todos los eurillos. Creo que ya está todo dicho por otras/os compañeras/os.

Y eso que no me quedé al sorteo de regalos, que algunos se han llevado más cositas....

Ahora voy por Madrid con la otra y busco piedras y charcos... sniff!!:risa

 

Bueno, el año que viene a lo mejor ye el tu cuñao el que tiene que esperar por ti. :evil:

 

Gracias por contestar.
ceci-lio, deje de tomar boi-k ya que no recuerdo quien, me comento que era perjudicial para el corazon, al provocar arritmias.
De hecho, el pasado año, en colmenar, llevaba un bote en la mochila, y le di una pastilla a uno de los jarrys, y le vino de vicio.
Ahora estaba con el magnogene, magnesio, que tambien tiene su incidencia en los calambres.
Pero leido tu comentario, entiendo que se puede tomar sin problemas el boi-k.
Retornare a ver que tal.
Gracias de nuevo.

 

Federo, me alegra saber que estás bien y todo se quedó en un susto.
Yo pasé por tu lado cuando estabas en el suelo y con gente alrededor y nos preocupó mucho tu estado, aunque los que estaban contigo nos dijeron que siguieramos que estaban llamando ya por teléfono.

Mucho ánimo !!!!!

 

Buenos dias a tod@s l@s Forer@s:

Estan ya a vuestra disposicion en:

http://www.ccdistrito18.es

o en:

http://www.ccdistrito18.es.tl/Fotos-2008.htm

las fotitos, del antes, durante y despues, de la VIII Maraton Sierra Norte 19OCT08 by Karacol Club, bonita y dura ruta, buen ambiente y GRAN ORGANZACION, un placer ver a biker amigos, como los BAD, ALTILLEROS, ARGANBOYS, VALTUEÑA, etc... e incluso un RIVAS MTB (Juan)

Disculpadme la calidad de algunas peroooo el dia no acompaño, por momento, tampoco a la camara jur jur jur :malaleche

Agradecemos desde CCD18 a la Organización del CLUB MTB KARACOL y Colaboradores toda su dedicación:-D

SALUD Y BUENAS RUTAS :saltarin
--
Javier
RRPP Distrito 18
--
http://www.ccdistrito18.es

 

Esta publicada ya la lista de clasificación y los tiempos en nuestra web:
http://www.karacolclub.com (perdonar si encontrais algún error).
LA CLASIFICACION: http://www.karacolclub.com/MARATON%202008/Clasificacion%2001.pdf

 

la verdad es que en la salida estaba dificil con la lluvia y el jaleo, yo fui mirando bicis y dorsales pero no hubo suerte, tambien la verdad es que con los problemas que tuve con las gafas tenia que concentrarme mucho en ver el suelo ejjeje

bueno a ver si nos vemos en otra ocasion

saludos

 

AQUI TENGO MAS FOTITOS....

Digo lo mismo que el Gran Arauzo... es todo lo que pude hacer con esta camara.

mi cronica sigue en marcha....

http://picasaweb.google.es/williyo/VIIIMARATHONKARACOLSIERRANORTE#

 

Si hay un error yo (dorsal 494) estoy en el puesto 231 y falta mi compi el dorsal 492 que fuimos juntos toda la carrera.

 

Hola Carlos, aunque no tiene mayor importancia, comentar que he visto gente que hizo la variante corta metida en la clasificación de los que hicimos la larga. Más que nada para los que quieren conocer su puesto, que lo tengan en cuenta y se suban unas cuantas posiciones para levantarse la moral. XDDDD

 

coincido con platon, yo tambien he visto gente que ha echo la corta:-D

 

Yo estoy en la clasifiaciónen en el puesto 185 e hice la "menos larga", por favor no la llaméis corta porque para mí fue bastante larga, es broma eh!!!!!!

 

Bueno, que gusto de comentarios.
Muchas gracias a todos por vuestra participación, a pesar de la lluvia y el barro.

Espero que el próximo Maratón Karacol sea igual o mejor, con menos lluvia, con ninguna caída a lo Fede (animo campeón), con más tallas XL y L, con más mangueras para limpiar las bicis y menos colas para esa estupenda comida. Pero sobre todo, ese melón...

Ha sido un gustazo dedicar un fin de semana de currele, para que 500 auténticos aficionados al MTB disfruten de lo lindo.

Ah! conan rei, un saludo (soy Óscar... tu peor pesadilla)

Aquí podéis ver las fotografías hechas por los miembros de la organización.

Y este es un vídeo del antes y del después...

Vídeo en alta calidad (113 Mb)

Por favor, si alguien ha encontrado el GPS de MariPaz, nos puede avisar en esta dirección de correo: clubkaracol@gmail.com

 

Yo no salgo en la clasificación y es que cuando entramos en la Cabrera por la carreterilla de una urbanización los que marchábamos en 7,8 y 9 lugar nos confundimos y entramos a la meta por la carretera que atraviesa el pueblo, enfin no tiene importancia. aunque para una vez que iba hacer un top Ten, que put....da

 

:vino Hola , coincido en todo con las manifestaciones mas optimistas. Me ha parecido aún mas interesante que la del año pasado y ademas he llegado bien al final. Por cierto , no salgo en la lista y antes de las 4 , pasé ante los dos que estabais en la portezuela gritando ,aqui el 107!
Un abrazo a Willy y hasta le perdono lo de la clasificación. Eso si ,me paro para ver si podia prestar ayuda a Federico, y aún tiene tiempo de decirme que si para eso me vende cosas ligeras , para que vaya de los últimos. De eso nada:evil: , venían muuuuuchisimos detrás de mi, lo menos dos docenas. Eso ya no se si perdonarlo. Lo dicho , un abrazo y hasta el año que viene.