Preparación para el ciclocross

Hola a todos:

Soy un carretero que el año pasado probó las mieles del ciclocross. La verdad es que me apasió en la primera prueba en la que participé.

Este año ya me he comprado una bici de cx y quiero preparar la temporada un poco bien.

¿Alguien sabe dónde puedo encontrar algún libro, documentación, etc? también acepto consejos de todos vosotros que seguro que sabéis mucho más que yo.

gracias a Todos.....

 

interesante post, no puedo ayudarte y no me vienen mal esos consejos.

a ver los pros que dicen.

 

Yo de lo poco que se de este deporte (el año pasado corri 3 carreras). La tecnica es muy importante, sobre todo el saber tomar las curvas, el echarte la bici al hombro, el bajarte de la bici, los carreteros el salir a to trapo (meter el pedal rapido)....Eso es lo que deberias entrenar como "tecnica".

Y luego pues carretera y un par de dias en semana (yo es lo que hago) salir a correr a pie...

Y esa es mi preparacion asi por encima...

 

Gracias por las 2 respuestas, se agradeden los consejos. Yo corrí unas 6 carreras el año pasado y todo lo que dices es cierto. Sobretodo "poner el pedal" ràpido, es básico. Este año probaré lo de correr un poco a pie, a ver que tal.

Sobre el entreno en bici de cx, que hacéis? preparáis un circuito y a entrenar? o salis a rodar con la bici de cx? cómo lo haceis.

 

a nosotros este año nos han puesto un entrenador de ciclocross (somos juniors y cadetes de 2º y 1er año) y de momento son dos dias a la semana de correr (20min para todos) y 5 dias a la semana de carretera

 

Es Muy Facil ....te Coges La Bici De Ciclocross Y a Fuego Por El Monte , Trialeras Descensos, Jejej , Mis Comienzos Fueron Asi.........

 

yo creo que como eres principiante necesitarias 2 dias haciendo "campa" (es decir: tecnica en en monte y asi) y luego acer entrenamientos de ora y media con la de carretera a fuego.
(vamos yo creo que es un buen entreno)

 

Yo personalmente no corro a pie. 0 patatero, me aburre en exceso.


Saludos amigos. Borjina

 

Yo tampoco corro a pie...creo q no hace falta salir a correr a pie en exclusiva.
Eso si: escaleras, tramos de pateo con la bici al hombro o al lado de ésta...pues si.

Es muy importante el trabajo técnico, curvas de 90-180º, subirse y bajarse rápido de la bici, coger la bici adecuadamente, hacer escaleras y tablones.

En el aspecto físico, hay que trabajar con series cortas e intensas (cuando ya se tiene cierta base, claro), arrancadas, series de escaleras, series cortas de tramos a pie...e integrarlo en un circuito q sea completito...

Muy importante llegar muy descansado a las carreras

 

Muchas gracias a todos por vuestros excelentes consejos. Creo que al final lo que haré será un poco lo que decis todos. Correr un poco a pie (poco porque me machaca las rodillas y me aburre), dedicar algun dia a técnica (subir-bajar de la bici, escaleras, curvas 90-180, etc) y finalmente algo de carretera con series cortas e intentensas.

Gracias a vuestras aportaciones cada dia creo que lo tengo más claro.