El desayuno antes de salir

La bici la unica forma que tiene de dar *********** es quitandole el sillin,no poniendote el culote y sentandote encima de la tija :saltarin :culo :biker :dance

 

pues antes de desayunar no hay como hechar un buen polvo a la parienta para relajarte, luego desayunar fuerte para recuperar fuerzas y quemar después en la ruta.
los solteros el polvo lo pueden sustituir por un cinco contra uno ;-)
sin acritud

 

joe me esta descolocando lo que estoy leyendo, nunca me habia parado a pensar en el desayuno porque la verdad que suelo aguantar bastante bien el ejercicio que tenga pero delante, pero cumplo muchas cosas de esas que decis que no es recomendable mi desayuno diario todo los dias es
1 vaso de zumo
1 vaso de colacado
2 tostadas de pan bimbo con aceite y miel
12 galletas de las normales

la verdad que con esto siempre e creido que lleno el deposito, a media mañana suelo comer alguna pieza de fruta y si ago una ruta larga suelo llebar dos platanos y con eso la verdad que tiro bastante bien aunque leyendo lo que decis igual ai que cambiar algo...

 

Hola gente: yo suelo entrenar a mediodia entre semana y sin problemas
pero el fin de semana si salgo con la peña a las 8 no me pienso levantar
2 horas antes para desayunar.
Yo tomo un vaso de agua grande con 60 g de Infiesport fresa + ampolla
de l-carnitina(del Mercadona),2 tostadas grandes con aceite y sal y un
platano.
Eso si en la cena del dia anterior bastante completa y durante la salida
un platano y algun gel y el entrene de 3 h bici +1 h a pie y sin problemas
si el entrene es mas largo +geles y mas platanos

 

tostadas con aceite y sal, o miel... tendré que probarlo, no sé cómo sabrá el aceite con miel...

¿venden l-carnitina en el mercadona? *****. ¿en qué sección?

yo suelo tomar 2 horas antes de salir un bol o cuenco de muesli con agua templada, con una cucharada sopera de miel disuelta, y 1-2 plátanos, y 1-2 yogures desnatados. Suelo tomar también 1 vaso de zumo con 2 cucharadas soperas de levadura de cerveza y germen de trigo, que veo que no lo toma ni dios, no sé si estaré haciendo bien o no.

En estas fechas igual meto algo de fruta de temporada, melón, melocotón,etc.

**** vaya lima, como más que un cáncer.

 

Cuando la ruta va a ser de más de 25-30 km procuro ante todo una buena cena a base de vegetales salteados, espinacas... con pasta o con arroz. Personalmente el arroz me da más pila, pero es que la pasta me tira menos y tiendo a tomar menos cantidad.
En el desayuno un baso de zumo, un plátano, unas galletas y algo de leche.
Algunas veces un bocadillo pequeño de jamón con su aceitito de oliva virgen extra y tomate restregado.
dejo una media hora para no atosigar el cuerpo... y ala, en ruta. durante la ruta, algún plátano y/o naranja, y alguna barrita energética.

 

En esta dirección está la guía (en formato pdf) de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Alimentación, me parece que en la página 26 hablaban del desayuno, en general la guía es bastante recomendable, si uno no pone en práctica primero una dieta equilibrada de poco sirve un desayuno específico

 

pues la verdad que las tostadas con aceite y miel estan muy buenas y si es con pan de hogaza tostado uff pruebalo y mas natural que la tipica mantequilla con mermelada

yo creo que con comer un poco variado,a no ser que se quieran batir marcas

yo como siempre lo que hay en mi casa puesto que no soy yo quien pone el menu, pero si ai alubias pues se comen tampoco ai obsesionarse a noser que seas profesional

 

Meshuggah las ampollas estan por la seccion de productos dieteticos y parafarmacia
pone la caja valens-sport caja 12 unidades, y tambien lleva levadura cerveza.
Aceite y sal en las tostadas si, pero con miel y aceite lo tendre que probar.
Un saludo

 

Pues yo voy a probar a cenar la noche de antes de la salida algo de pasta, haber si funciona, luego el sabado recien levantado cojeré y desayunaré un platano y manzana.
haber que tal me vá así.
NUnca me lo había tomado el esayuno como una manera de mejorar mi rendimiento pero visto lo visto será cuestion de probarlo.

 

pues yo tambien voy a probar a ver si lo noto.Si funciona tienes que disfrutar mas de la bici.
Lo de la tostada con aceite sal y miel no lo he probado y me crea curiosidad.
Si veo que para el nivel que tengo lo de la pasta y la fruta no lo noto, me pasare a las tostadas.

 

gracias!

p.d.: ya probé las tostadas -de pan de rebanadas integral- calentitas con aceite y miel, tienes razón mr275, están coojonudas!

 

Yo cuando voy a salir desde casa siempre aprobecho para desayunar solo cereales, Pero cuando corro por ahi fuera el auxiliar del equipo en el hotel no prepara lo que tenemos que desayunar:

*plato de pasta con aceite
*zumo
*cereales con yogurt
*leche
*galletas
*zumo
*algo de bolleria casera
desde que desayunamos hasta que corremos tenemos cerca de 3horas.
NO SE EXCEDE MUCHO EN EL DESAYUNO?

saludos y gracias

 

yo la verdad es que por la mañana solo salgo los findes,y recien levantao no me entra na asi que lo que hago es salir al menos una hora despues de levantarme recien desayunao

 

yeahhh

yo desayuno:

Uno o dos platanos.
zumo
un yogur

eso si,,,, si empezamos a rodar a las 8:00 a las 10 0 10:30 ya estamos en el bar, pedazo de bocata que nos metemos de tortilla con dos longanizas o de carne de caballo a la catalana, y de postre un carajillo cremaet de rom con doble de azucar.

 

Mi desayuno pre-ruta:

- 2 huevos revueltos con bacon o embutido.
- Leche con cereales integrales o tostadas con mantequilla y mermelada.
- Zumo de naranja.
- 1 Kiwi o una pera
- Frutos secos
- Té

Con energy a tope.

 

Una duda que tengo y por favor a ver si alguien me podia informar...

Es bueno cuando haces una toma importante de hidratos (ya sea en la cena o en el desayuno, si este dista 3 horas de el objetivo) es bueno tomar abundante agua?
He leido que si porque el glucogeno se almacena con agua...pero tambien he oido que no es bueno por lo mismo, porque almacenariamos demasiado agua y nos "hinchariamos"

Una ayudita por favor...

Gracias

 

hay que desayunar bien e igual de bien cenar la noche anterior

 

Una preguntita....yo siempre entreno muy temprano en la mañana salgo a las 5 y 30 de la mañana y vuelvo a eso de las 8 y 30 de la mañana...a esa hora no hay forma de desayunar y solo llevo una fruta para la ruta ¿Q consecuencias buenas o malas me puede traer esto?

 

Me pasa algo parecido. Por mi buena condicion de estudiante, me suelo levantar bastante tarde todos los dias. Por lo q no desayuno, y como directamente. Cuando tengo q salir los domingos o a alguna competición por la mañana, me es imposible comer algo a horas tempranas. Y luego siempre acabo muerto..
Alguna solución? a parte de empezar a levantarme a una hora decente..