1. PAJARO LOCO

    PAJARO LOCO Como un Cencerro

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    Entrenamiento del Viernes:
    10' 60%-65%
    10' 65%-70%
    15' 70%-75%
    15' 80%-85%
    10' 60%.65%

    Los números de hoy son estos:
    Pulsaciones medias 147p., máximas 165p.
    Cadencia media 97r.p.m., máxima 111.
    Calorías consumidas 777kcal.

    Mañana 4 horas de bicicleta de carretera, el Domingo ya veremos.
     
  2. el yanero

    el yanero Miembro Reconocido

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    ***** pájaro no descansas ningún día de la semana
     
  3. konafimo

    konafimo Miembro

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    No, porque otros cuadros no tengo problemas, no se porque sera.
     
  4. finisterre

    finisterre Miembro activo

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    Última edición: 13 Feb 2011
  5. PAJARO LOCO

    PAJARO LOCO Como un Cencerro

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    Si que descanso, lo hice el Lunes y lo hare el Jueves de la semana que viene.

    Ayer 4 horas de carretera, intensidad media/alta.
    Pulso medio157, pulso maximo 182.
    Calorias destruidas 3558kcal.

    Hoy 3 horas de carretera, intensidad media/baja.
    No me he puesto la cinta del pecho, he ido sin apretarme, relajando, muy buen entreno.

    Esta semana 3 entreno de 1.30 y uno de 1.00.
     
  6. ostriass

    ostriass Miembro

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    Semana 11, empiezo Fr, las recuperaciones son completas?Porque según el libro si, pero según las tablas, por los tiempos no...
    saludos
     
    Última edición: 14 Feb 2011
  7. tinez_sg

    tinez_sg Miembro

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    Yo termine ayer la semana 12, se acabó la base, con muy buenas sensaciones por cierto.
    Esto funciona y funciona muy bien!!!
     
  8. ostriass

    ostriass Miembro

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    me contesto yo:incompletas.
     
  9. pretty

    pretty Miembro Reconocido

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    Yo ayer termine la tabla 2 y hoy ó mañana me pongo con la 3.
    Animo a todos que estoy seguro que pronto veremos el resultado.
     
  10. gym27

    gym27 Miembro

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    muy buenas voy a empezar con el entrenamiento , espero la semana que viene empezar con el priemer mesociclo pero tengo una dudilla, como aun quedan dias de lluvia voy a comprarme un rodillo lo que pasa que de momento voy a esperar y me gustaria saber si los dias que llueva o no pueda salir y de momento no tenga el rodillo si hago el ejercicio en una estatica del gimnasio o de spinnig del gimnasio me serviria de momento??

    Que precio suelen tener los rodillo, sin irme a los mas caros con uno normalito me conformo ?? que me recomendais?
     
  11. huesitos2

    huesitos2 Miembro

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    Yo tengo el imagic y va bien creo que tiene un precio algo alto pero también esta el fortius o algun otro más caro.
    El imagic te diviertes haciendo videos de algunas pruebas o recorridos famosos, aunque supongo que cualquier te puede servir y te pones cascos o un video, saludos.
     
  12. Phakoz

    Phakoz Miembro Reconocido

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    Hoy (décima semana)

    10 ' 65%
    10' 65 - 70 %
    30' 70 - 75 %
    10' 75 - 80 %
    3' 65%
    30' 75 - 80 %
    7' 65%

    total: 1:40'

    Anécdota del lunes. Los lunes descanso de la bici y del rodillo, normalmente uso este día para correr o ir a nadar. Ayer no me apetecía ir a la piscina y no podía salir a correr por el mal tiempo, por lo que decido hacer rodillo en plan tranquilo, el plan era el siguiente, calentamiento, 30' al 70 %, 10 al 75% y enfriamiento. Llevaba media hora y estaba sudando como loco, notaba el pedaleo muy pesado, miro el nivel de resistencia del rodillo y era el 1, por lo que pienso, será que no estoy acostubrado a hacer rodillo los lunes después de una buena ruta de domingo. Pero me he planteado hacer una horita de rodillo y la voy a hacer. Termino la sesión y me digo a mi mismo, nunca más rodillo los lunes.
    La sorpresa es que cuando voy a guardar la bici veo que había pinchado, si seré gi*****lla, me he tirado casi una hora de esa forma.
     
  13. PUNTXA1

    PUNTXA1 Miembro

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    Bueno familia, he estado mirando la hoja excel, y me gustaría cambiar las cantidades que aparecen, y no me deja porque esta protegido con contraseña.

    si no es mucho pedir, alguien sabe cual es para personalizar la hoja??

    un salu2

    kike
     
  14. japr34

    japr34 Miembro

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    Queria consultaros si alguno de vosotros tiene alguno de estos dos rodillos.
    Tacx fortius
    Elite realaxion
    Cual va mejor o cual me recomendais.
    Saludos y gracias.
     
  15. bluebullet

    bluebullet Miembro activo

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    jajjajajajja que grande!

    YO estoy con la 4ª semana del primer mesociclo y como empecé los deberes tarde y tengo las pruebas propuestas antes de lo especificado en la hoja excel tengo que hacer la base aeróbica en 8 semanas en lugar de 6, trabajando en los valores superiores siguientes de los que aparecen en el excel a excepción del calentamiento y enfriamiento, y a partir de la 6ª semana, series de 80-85%. Vaya sufrimiento ;)

    Por cierto de Rodillo tengo un Minoura 70-R, no tiene pantalla ni nada pero como tengo un Garmin Edge 705, ahí veo cadencia y pulsaciones ;) y para la próxima temporada compraré el medidor de potencia
     
    Última edición: 16 Feb 2011
  16. sttraping

    sttraping Novato

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    Yo por fin he entrado en calidad ... estoy que no me lo creo, menudos mesecitos de aburrimiento supino me he pasado.
     
  17. el yanero

    el yanero Miembro Reconocido

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    yo también e empezado esta semana la calidad, por cierto fuerza resistencia en el rodillo le pesa el rabo por lo menos para mi
     
  18. PAJARO LOCO

    PAJARO LOCO Como un Cencerro

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    Linares (Jaén)
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    LUNES
    1.00HR

    10' 60%-65%
    10' 65%-70%
    30' 70%-75%
    10' 60%-65%

    Este entreno ha dado estos datos:
    Pulso medio 143p, máximo 156p.
    Cadencia media 84r.p.m., máxima 98.
    Calorías consumidas 735kcal.

    MARTES
    1.30HR

    10' 60%.65%
    5' 65%-70%
    FR 4x3' 80%
    rec.2' al 60%
    20' 70%-75%
    30' al 80%
    5' 60%-65%

    Y ha dado estos datos:
    Pulso medio 154p, máximo 168p.
    Cadencia media 81r.p.m., máxima 108.
    Calorías consumidas 1256kcal.


    MIÉRCOLES
    1:30HR

    10' 60%.65%
    4x5' 80%-85%
    rec. 2' al 60%
    10' 70%-75%
    2x1' 85%-90%
    rec. 2' 60%
    30' al 80%
    5' 60%.65%

    Y los datos de hoy estos:
    Pulso medio 156p, máximo 184p.
    Cadencia media 88r.p.m., máxima 113.
    Calorías consumidas 1270kcal.

    Mañana mas.
     
  19. Phakoz

    Phakoz Miembro Reconocido

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    Ayer

    10' 65%
    10' 65-70%
    30' 70-75%
    30' 75-80%
    10' 65%

    1:30 hs.

    Y por la noche di mi primera clase de spinning.
     
  20. skuimi

    skuimi Miembro Reconocido

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    Hola:

    yo ando todavía haciendo base. En la medida de lo posible he adaptado el plan al tiempo que disponía y normalmente he hecho el de 2+2. Algunos días entre semana que he podido rodar he salido

    Me parece que el plan del rodillo pese a ser menos horas te deja las patas más tocadas que el de la carretera. ¿Estoy en lo cierto?.

    Agur.
     

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