Hola compañeros En mi empeño en mejorar mi forma física me he propuesto seguir una dieta sana que me ayude en aguantar mejor las salidas y algunas posibles carreras donde me apunte , el problema es que no entiendo mucho sobre suplementos para mejorar el tono físico y poder coger más potencia en las piernas. Entreno siempre con la bici unas 3 veces por semana y no me gustan los gimnasios. Por favor , ¿me podeis recomendar algún suplemento alimenticio? Saludos !!
Un preentreno que te ayude a pillar chispa y mejorar tu resistencia gracias al oxido nitrico y estimulantes que es lo que tienen basicamente vendria bien tanto para entrenos como para competis
Pues una dieta sana es eso, sana, la que llevaria cualquier persona aun sin hacer enduro, si entrenas basta con aumentar un poco el aporte de energia sobre esa dieta sana "standard" Suplementos no hacen falta, tan solo en esfuerzos extremos, pués prevenirlos con algo de magnesio o cosas tipo esto: Mucha hidratación etc. Mírate esta página, aunque es sobre una marca, ya puedes sacar cosas. https://www.isostar.es/ Todo esto ayuda, pero no hace las cosas por ti.
yo opino que si quieres un resultado profesional, hay que tener tratamientos profesionales Durante la preparación de temporada, 2 de estas con las comidas, si haces 3 comidas, 6 pastillas, si picas entre horas, hasta una docena sin problemas Luego por la noche, importante, antes del pis de ir para la cama Dutasteride para evitar perder "potencia", que luego la camisa a cuadros de machos nos queda grande
Yo lo que suelo hacer para ir bien en la de enduro es salir entre semana con la bici de rally y meterme bastante desnivel. Entre semana hidratos y fruta por las mañanas. Rebanadas de pan con tomate y jamon serrano, mucha fruta de temporada y frutos secos o arroz integral por las mañanas, por almedio dia y por la noche siempre pescado o carne asada con verduras o ensalada. Suplementos si acaso potasio y magnesio del herbolario y para salidas muy largas minavit. Segun va llegando el finde suelo meter algo de pasta por almediodia y los findes ya ... BIRRAAAA carne de cochino y lo que venga !!!!!!!! Otra cosa que tambien ayuda es hecharte una birrita cenando para recuperar . Sin obsesionarse mucho y llevando una dieta sana sobre todo de birras... Nunca birras de marca blanca !! Y despues las grandes rutas minimo dos jarras ! Saludos disfruta y no te metas anabolizantes Lcarnitina ni ninguna ******, que estamos aqui pa disfrutar y no vivimos de esto!!!
Querido amigo José Rosales, permiteme que te recomiende algo tan clásico, sencillo y efectivo como es la dieta del cucurucho. .....comer poco y ****** mucho.....
IMPORTANTE lo de evitar marcas blancas. Yo estoy mirando cosas similares, y aconsejado por mi hermano que hace xc, y una chica del Decarthon, me he pillado 3 cosas, sólo para cuando haga rutas un poco más largas y tal (a partir de 2h) tirando a sencillo, supongo que lo de comer bien, variado, etc etc pasta y tal se da por hecho, así que me lo salto. (hay un montón, yo pillé estos) - Las típicas barritas de chocolate y cereales, para las rutas normales: http://www.decathlon.es/barrita-cereal-abaric-6x-21g-id_8274438.html - Geles para cuando vez la sombra del tío del mazo: http://www.decathlon.es/fruit-nrj-gel-pia-6x20g-id_8274415.html Y otro que es una botellita roja, lo suelen tener al lado de las cajas, no recuerdo como se llama. - Y lo que yo desconocía, aminoácidos (BCAA) para recuperar después del esfuerzo: http://www.decathlon.es/bcaa-limon-10-x-10-g-id_8274428.html Esto de los bcaa y las pastillas que dicen de potasio y magnesio, efervescentes, las tienen en farmacias. Si no me equivoco son para recuperar cuando sudas mucho. Y mucha de esta: http://www.carritus.com/producto/40...ner-weissbier-cerveza-de-trigo-alemana-barril SALUD!!!
En Asturias tenemos la costumbre de hacer las fotos con la bici el volandas En esta foto, como ejemplo, los 3 tipos de las banchis no están preparados por una falta de chicha tremenda, pero mira que bien la levanta el troll en último termino
