Recomendar suplemento recuperador

Hasta ahora vengo utilizando un tarro de Maxim que tiene 50% de hidratos y 50% de proteinas y me parece que en la practica de ciclismo seria mejor uno que potenciara mas la recarga de hidratos y tuviera menos proteinas.
Me podriais recomendar alguno de ese estilo o si por el contrario con el de Maxim ya voy bien??
Gracias a todos por adelantado.

 

duerme 10 horas como un liron, mejor que cualquier suplemento

chocolate con leche desnatada esta bien y no tiene quimica http://community.active.com/blogs/N...ial-amino-acids-chocolate-milk-vs-supplements

si lo quieres "quimico" depende de la salida, con mucho puerto, que tenga mas proteina y aminoacidos, salida larga de fondo normal, con que tomes hidratos y un poco de proteina/aminoacidos cualquiera te vale, incluso el meritene de los jubilatas

en vez de pocimas magicas igual tienes que revisar tu planificacion

 

Un tazon de leche de soja y arroz mezclado con muesli y corn flakes
Es lo mejor que he probado para recuperar,lo utilizo despues de salidas largas o series,me va mejor que los productos comerciales.

 

yo no escatimaria en proteina. Creo que en este deporte estan infravaloradas. Si te va bien maxim sigue con maxim. Porque si vas rapido y quemas glucogeno, tb haces gasto muscular. Asi que ... ya sabes

 

Gracias a todos por las respuestas. Me interesa que sea potingue en polvo porque asi me lo puedo llevar a todos lados y me resulta mas comodo.
Cierto que el maxim me va muy muy bien.

 

Total recovery post entreno. Tiene una proporcion 3-1 aproximadamente.
Las proteinas hay que tomar las que hay que tomar, no por mas vamos a conseguir ventajas (mas bien lo contrario)

 

Le echare un ojo a ver.

 

Justo después de entrenar un batido de proteinas whey del 80-90% te deja como nuevo, y si te llega el dinero durante el entreno te echas en los botes aminoácidos y la recuperación es impresionante

 

Lo importante es proteína como te han comentado, puedes hacerte batidos caseros como; huevos, leche desnatada, cacao puro Mercadona o cualquier súper la encuentras en las latas de Valor por ejemplo o chocolate negro sin azúcar, plátano, avena y edulcorante. Luego hay Recovery de varias marcas de Victory lo he probado, va bien pero cuesta algo mezclarlo. Los BCAA ayudan pero se nota poco, tampoco son caras. Aunque para recuperar puedes usar duchar fría o con hielo en las piernas, buenos estiramientos y por supuesto descanso, algo complicado en verano. Evelyn Stevens dice que tanto ciclismo le satura y desconecta estudiando o leyendo, es una auténtico crack. El año pasado en la Vuelta cuando se bajaba Luis Mas del bus para el hotel me hizo gracia iba tomando mi recuperador de toda la vida arroz con leche, desde cadete me ha gustado

 

Lo que tienes que reponer, sobre todo, es el glucógeno gastado. Antes de ducharte toma algo líquido como el mosto con un par de cucharadas de miel.

 

Total Recovery de Victory Endurance. Es el único que he probado por recomendación de varios amigos, y me va bien.

 

Lo más barato (aparte de "comida normal" como leche + azucar) creo que es comprar los polvos de cho, proteína etc. separados.
Yo compro
- glucosa,
- whey (proteína de suero) y además
- L-leucina (un aminoácido que ayuda en la recuperación provocando un pico de insulina más alto y stimulando la sintésis de tejido muscular).

Mezclo lo que necesito - después de un entrenamiento duro 60g de glucosa, 20g de whey, 2g de leucina - y ya está!

Una ventaja también es que puedo encontrar estos polvos sin sabores añadidos y edulcorantes dudosos. Es igual de "natural" o "artificial" como la leche con cacao...

 

Yo tomo total recovery de victoria endurance como te han ocmentado algunos copañeros y me sienta muy bien.

 

que no te vendan la moto, no es igual de natural que la leche desnatada con chocolate, la moda del chocolate milk se debe estudios como este Lunn WR, Pasiakos SM, Colletto MR, Karfonta KE, Carbone JW, Anderson JM, Rodriguez NR. Chocolate milk & endurance exercise recovery: protein balance, glycogen and performance. Med Sci Sports Exerc. 44(4):682-91,2012.

te estas gastando un dinero innecesario, ¿descuentas tu porcentaje graso para calcular los gr que necesitas de lo que tomas? ¿tomas siempre los mismos gr despues de todos los entrenos o varias lo que tomas segun el entreno? ya puestos te falta aporte de glutamina isoleucina y valina

al hacer una salida intensa estas forzando organos como tu higado y tu riñon, si le metes mas quimica al cuerpo los fuerzas mas todavia, para recuperar, pero los fuerzas mas

cada uno que haga lo que quiera, pero no me vengas con que es igual de natural el vitargo que chocolate milk

 

Define química .

La leche del super seguro que viene directamente de vacas que en toda su vida solo han comido hierbas en plena montaña...

PS: Si, vario según lo que entreno!

 

lo que estudiaba con fisica

en barcelona ¿no hay maquinas expendedoras de leche fresca?

revisa info sobre calidad y controles de los suplementos made in usa

 

si supeditas la recuperación a un batido, mal vas. es una mezcla de todo, si te va bien lo que tomas, para que cambiar?

 

El tema de la "ventana de oportunidad" es muy viejo en otras disciplinas y, como dice algún compañero, se ha pasado del batido con glucosa, dextrosa, maltodextrina, amilopectina de maíz/patata/cebada, azúcar de mesa, mosto (gloriosa época del creatine 6000 de Muscletech), etc, etc, a que parece que ya no es tan trascendente.

No sin pasar por etapas intermedias como el batido pre-entreno, peri-entreno y mil historias con ciclodextrinas...lo max de lo max.

Si olvidarse de que antes sobraba con un concentrado de proteína de suero, luego era mejor un aislado (con sus variantes CFM, etc), luego que no, que mejor MAP, hidrolizado de suero (vómito en polvo), luego el peptopro, etc.


Trata de alimentarte correctamente. Los depósitos de glucógeno no se vacían con tanta facilidad. Pregúntale a un culturista los días que está en descarga.


Después de entrenar yo tomaría un batido de proteína en polvo, si quieres algo instant, con un plátano. Algo simple. E incorporar un poco de carbos en la cena.

 

He comprado un bote de Total recovery de victory endurance a ver que tal me prueba, decir que tengo claro que esto es una parte mas de la recuperacion.
Gracias por los aportes!!

 

Yo uso el de High 5 que es barato y tiene un sabor cojonudo.