Pues quisiera saber que significado tiene esas letras que veo r2 ,r3...Nose si es resistencia,pulsaciones o que. Gracias.
Supongo que se referira a las zonas de entrenamiento, creo que cuando de habla de estar en z2,z3 se refieren a zonas de vatios.
pues si lo has sacado de un plan de entrenamiento, tendras que preguntar al que lo ha hecho para saber exactamente lo que es. normalmente se puede interpretar como zonas de entrenamiento.. pero a que zonas corresponde, eso ya depende de cada plan
R1,R2,R3...Son zonas de entrenamiento utilizando Watios, Se corresponden con las famosas zonas de coogan.
R1 - Zona de recuperación -> Pues eso, donde rodamos los días de recuperación activa, no se producen mejoras R2 - Resistencia -> Aquí nos podemos a hartar a rodar lo que queramos, es un ritmo fácil y es lo que popularmente se conoce como hacer fondo R3 - Tempo -> Aun siendo un ritmo aeróbico, es la zona de dolor. Ritmo típico de cuando se rueda constante en competi. Se puede mantener mucho rato pero aqui ya vamos forzadetes si lo aguantamos. R4 - Umbral -> El máximo ritmo que podemos mantener, por ejemplo cuando se sube un puerto a estrozo. Aquí vamos dándolo todo. Aquí cae el FTP que es la cifra de vatios que podemos mantener durante una hora. Esta zona ya se suele entrenar en intervalos y no en ritmos constantes por lo dura que es. R5 - VO2max - A tope. Aquí no aguantamos más que unos pocos minutos. Dolor inhumano. Puramente anaerobico. Evidentemente se trabaja en intervalos R6 - Capacidad Anaerobica - A todo lo que da la máquina.
