Hola a todos. Hace una semana que me han diagnosticado una protrusion discal en L5-S1. Me han dicho que me olvide del mountain bike. Espero que no sea cierto, pues me quitan parte de mi vida. Me encantan las trialeras. Por favor si alguien esta en mi situacion, ¿podre volver a montar en bici tal y como lo hacia?. me han dicho que haga pilates ahora. Un saludo
Yo tengo protusion discal en L4-L5 y L5-S1 y sigo con la bici. Eso si... cambié mi burra por una doble por el tema de los golpes y rebotes.
Tambien tengo una tabla de inversion en la que me cuelgo patas pa´riba casi todos los dias para estirar la espalda. Muchos estiamientos y muchos ejercicios de fortalecimiento lumbar y abdominal para que la columna sufra menos
Si señor, si tienes adaptas tu postura para no ir demasiado inclinado hacia delante, ojo pero no hace falta ir sentado en el sillin con las manos solo rozando el manillar xq no tienen ni presion, xq asi todo el peso cae sobre la columna lumbar y es peor el remedio que la enfermedad; las fuerzas de arriba-abajo haran que tu columna se flexione y con ese movimiento haga mas facil que el anillo fibroso discal siga rompiendose; Hay que conseguir una postura que sea tan equilibrada como lo es un arco en arquitectura. Ademas, el disponer de doble suspension ayudara. Y como comenta javi, y para mi lo mas importante, un buen trabajo y potenciacion de la zona del "core" centro del cuerpo, faja abdominal (transverso y recto del abdomen), y musculatura lumbar. Y asi fiesta y a hacer kms. Ahora bien, esto si hay que currarselo. Saludos
hola yo tanbien estoy ****** de la L5 y el consejo del traumatologo fue deja de correr y de montar en bici evidentemente no he hecho caso y estoy en manos de un osteopata que me esta arreglando ,muy aconsejable ir alternando la bici de carretera com la btt que machaca mas la espalda mientras que la de carretera al arquear la espalda descomprime la lesion por cierto desde que me dijeron en abril que dejase la bici he hecho unos7000km de bici lo que si es verdad que salgo acorrer menos que machaca un poco mas
Es verdad eso de que la bici de carretera descomprime la espalda??? Pues yo cuando cojo la de carretera despues tengo molestias en los lumbares en cambio con la de montaña nada de nada.
Yo si te sirve de consuelo estoy "herniao" del todo. L3-L4, L4-L5, L5-S1 En Septiembre de 2006 con 29 años me operaron de la L5-S1 y ha día de hoy (toco madera) hago de todo, aunque intento moderarme algunas veces me paso y lo que hay que hacer es estirar mucho. Tranquilo que ya verás como con el tiempo evolucionas. Saludos
Ah, por cierto. Como dice JAVI, yo también cambie de bici y con la doble vas mucho mejor. Creo que con la espalda ****** debería entrar el cambio por la seguridad social. Saludos
La bici de carretera no es que descomprima la espalda, es que mantiene abierto el espacio intervertebral posterior, que es donde suelen anidar la mayoria de hernias, y en cierta manera si no hay mucho traqueteo permite que la hernia "este comoda" en esa posicion. Ahora bien ante fuerzas en sentido de arriba abajo o al reves, este mov. de flex-ext si podria hacer que se agrave. Saludos
Yo tambien tengo un par de hernias; L4.L5 y L5-S1. Lo primero que hice fué dejar la carretera por que aunque se curve la españda y todas esas cosas, lo que te termina por ***** es arrastrar desarrollos tan grandes, al menos en mi caso que llevaba un 53-39 y encima casi todo es para arriba. Lo que si es conveniente es como te han dicho fortalecer la zona con muchas abdominales y mucho estiramiento. Mucho andar o correr ( en mi caso andar ya que al correr parece que se me machaquen las vertebras ) y la bici a ser posible una doble. Si te gustan las trialeras a por ellas, eso si, si eres saltarin vete olvidando por tu bien, y acostumbrate a ir a " molinillo ". Evita ir con desarrollos duros y mete mas cadencia aunque te subas de pulsaciones, que te lo agradecerá tu espalda, y lo mas importante de todo....constancia y paciencia. Todo esto es lo que yo hago, lo que no significa que para ti sea lo correcto.. Saludos
Hola compañero, lo primero animarte y decirte que no le hagas caso al medico ese que te ha dicho que no podras montar en bici o correr.....etc. Decirte que tengo una hernia en la misma zona que tu desde hace 10 años, al principio es cierto que me dio problemas de lumbalgias de repeticion con cierto pinzamiento del nervio, pero el acierto en mi vida fue ponerme en manos de una profesor de INEF con mucha experiencia, el cual me aconsejo que el unico secreto para que la hernia me respetase y me diese la menos lata posible seria fortalecer toda la zona lumbar, addominal, oblicuos, espalda,....etc, empece entonces en el gimnasio a trabajar y fortalecer toda la espalda y conforme iban pasando los meses notaba que cada vez me molestaba menos y empece a correr despacio, y empece a montar en bici por caminos sin muchas piedras, cuanto mas fortalecia mas podia afrontar ejercicios intensos, eso si es muy importante el peso corporal, es decir cuanto mas ligero puedas estar mejor sin pasarse claro con equilibrio, pero el tener unos kilos de mas no ayudan en nada a la hernia, otra cosa muy importante es que montes con un bici de doble suspension pues mitigaras en gran manera todos los golpes que con una rigida recibes. En fin espero haberte animado decirte que sigo practicando bici de montaña y por trialeras que es lo que me gusta, pero eso con una doble, corro tambien por montaña y hace casi 3 años que no tengo ninguna molestia ni lumbalgias, ya sabes ese es mi caso y mi recomendacion desde mi propia experiencia........un saludo muy grande.
hola compañeros de fatigas, me acaban de diagnosticar hernia discal voluminosa en l5-s1 extruida migrada hacia la raiz, protusion en l4-l-5 y un edema oseo en los lados de la cadera, osea, que mis dolores tenian su porque, ahora me gustaria saber si hay alguien que me pueda dar algun consejo, o si definitivamente dejo lo que mas me gusta que es la btt, gracias de antemano a todos.
Hola compañeros Os cuento un poco mi historia, tengo 36 años y hace 3 me diagnosticaron hernia discal L5-S1, después de 3 meses de todo tipo de médicos,tratamientos,curanderos,estiramientos,gimnasia y cero resultados positivos y con 24 horas al día de dolor, me dijeron que la única solución era operar.En la situación de dolores que estaba...ni me lo pensé..."palante", en una semana operado con una "u" de titanio entre las vertebras. Resultado, a los tres meses de la operación hice el camino de santiago andando 150 km, y con la bici ni el más mínimo problema. De todas formas cuando me pasó esto yo hablé con mucha gente y teniendo mas o menos la misma lesión las soluciones eran completamente diferentes de unos a otros, incluso el mismo tratamiento variaba el resultado de una persona a otra. Un saludo
