Hola, pues eso, que aprovechando mis vacaciones en las Rías Baixas y ya que dejaré la bici en casa me propongo mejorar en esos 2 sectores (nadar y correr) y necesitaba seguir un plan de entreno de unas 5 semanas enfocado a un triatlon sprint que quiero hacer el 4 de Septiembre. ¿Alguien me puede pasar alguno? o algún enlace interesante sobre el tema??... Venga, un saludo y gracias.
Je,je muy gracioso tío...al menos por mi zona, a las competiciones de nadar/correr las denominan biatlon: http://www.lne.es/deportes/2011/07/...on-luanco-centenar-participantes/1100740.html Bueno, en fin, si alguien me kiere echar un cable decir que llevo un año intenso de bici y quiero mejorar en correr y nadar, mis tiempos fueron muy discretos en mi primer tri: 750 mts en 17 mins y los 5 kms en 21 mins. y quiero mejorarlos...tengo 38 años, y entre los 12 y 18 años practiqué atletismo, en piscina estoy intentando mejorar la técnica a base de ver videos y consejos en internet, pero no encuentro un plan de entrenos para estas 2 especialidades...una ayudita, porfa..
para ese tiempo centrate en mejorar la tecnica de nado y sobre todo alposicion. En carrera rodaje, algo de fortalecimiento de tecnica de carrera ycada 3 o 4 sesiones un pequeño fartlek
Ok jmgul, eso necesitaba... voy a empezar por rodajes progresivos de 30 a 50 mins. e intercalaré algún fartlek dentro de 10 días...en cuanto a series: mejor cortas (500mts.-1km) o largas (2-3 kms)???...la natación, aparte de mejorar técnica, hago tiradas largas o series cortas?? ...aquí estoy más perdido... Gracias de antemano
Por el tiempo que pones en natación yo probaría a buscar algún cursillo de natación para que te indiquen como mejorar la técnica.
yo entreno 6 dias ala semana y nado dos dias y eso dos dias meto carrera continua y los otro dos series un dia series de 1000 y otro dseries de 100 en cuesta y llano y el finde muxa bicii
