Entrenamientos planteamientos Rlulio

Hay sistemas hoy en día, muy "modernos" y "nuevos" que hacen espigados de 20" con descansos de 2 a 3 minutos dependiendo del protocolo y el momento de la preparación, combinados con minutos de OT (over threshold) en la misma sesión. Otras veces sesiones en la misma semana llevan puramente espigados y sesiones de BT (IUs) y OT en días diferentes.

Esto es lo muy nuevo basado en hallazgos de 2023 y 2024, no andaba nada perdido Rlulio hace 13-15 años.

 

Por si le sirve a alguien:

https://web.archive.org/web/20160410154217/http://fibraslentas.mforos.com/

Un saludo

 

Enlace no disponible. Puedes revisar por si hay algún error?

 

Vaya mezclas de terminos para decir unos simples sprints le llaman espigados. Lógicamente que haya gente que no lo entienda si no está metido en vuestro pequeño mundo.

Sprints o arreones de donde c0ño sale eso de espigados!

cambia de servidor porque se abre perfectamente

 

Desarrolla eso de "doble umbral" porque no me acuerdo de este argumento bomba científica. Hay dos Umbrales el aeróbico y el anaeróbico, por qué hay dos metabolismos implicados en aerobia y anaeróbia, punto

 

Dejo la lectura para ti.
Foro puertos de montaña,(la comunidad del rodillo)allá por 2007, entrenaba a gente de forma gratuita.

 

Ya lei algunas cosas hace años y no me acuerdo de eso de "doble umbral" si se algunas barbaridades mezcladas con lógicas estables, base con series de vo2max y umbrales al mismo tiempo basadas en rodillos. Si me metes directamente en la pagina donde desarrolla lo del doble umbral estaré dispuesto a leerlo

 

No se….yo los “métodos” los cogería con pinzas…
Prefiero una muy buena individualización del planing que un sistema u otro, ya que lo que realmente va hacer que alguien obtenga mejores resultados será la relación adaptación del sistema/circustancias de cada persona.
Siempre hablando de métodos “contrastados”, logicamente.

 

Lo vendía como "entrenamiento epigenético", así que se entiende que el entrenamiento te "transforma" en una máquina de alto rendimiento. No sé lo he oído decir a nadie, ni a los fisiólogos más importantes, que por cierto, según el "autor" no se enteran de nada.

 

Vaya artista no?

 

Pero en el buen sentido lo de "artista".
Los que tenemos ya una edad y entrenábamos por el 2010 en adelante, te aseguro que era un artista. Nadie se quejaba de sus entrenos, todo lo contrario.

Rlulio decidió retirarse en su día por motivos personales y lleva mucho sin entrar a un foro, por lo que ahora que no está, alguno le despelleja vivo, cuando en su día el propio Rlulio respondía y le dejaba sin argumentos...

Si te quieres hacer por tí mismo una opinión de su "método", échale tiempo a leer y saca tus propias conclusiones.
Algunos nicks de usuarios verás que coinciden con este foro y verás por tí mismo lo que te comento.
Además creo que seguro aprenderás algo de lo que leas. Estoy convencido de ello.

En ese foro hay mucha gente que ha entrenado con él y en su día comentaron en el tema de "entrenamiento por potencia" y te podrás hacer una idea de sus propias experiencias.
Casualmente esa gente ha dejado de participar por la insistencia en dejarlo por los suelos de alguno. De hecho yo mismo dejé de participar, incluso de leerlo.
Esa fijación no es sana y cuando se quiere y se tiene que tener siempre la razón: MALO!
A mí no merece la pena perder mi tiempo en un foro para eso. Cuestión de prioridades...
De hecho la pestaña de "ignorados" del foro es una maravilla en ese sentido jeje...

Te recomiendo leer donde él participaba y saca tus propias conclusiones, no hay nada mejor

 

Por supuesto!
El principio de individualización es lo primero y es básico.
Pero no está reñido con su método. O a caso los entrenadores actuales no tienen su método?

Yo he entrenado con varios, algunos muy buenos como Javier F.Alba y te aseguro que todos tienen su método.
Básicamente el principio de progresión adecuado a tus condiciones, por resumir de manera muy basta y burda.

Rlulio, si lees en la comunidad del rodillo, yo le veía incluso predecir los resultados que iban a dar y acertaba bastante bien.
Lógicamente si contratas un entrenador personal que te mira a diario tus entrenos y te escribe por WhatsApp a diario después del entreno para analizar tu día y ver también tus sensaciones (que me parece muy importante), eso es inmejorable.
Así estuve con un entrenador muy conocido en el mundo del XCUM y después de 3 años con él, acabé con Burnout mental... Es duro y lo vimos venir juntos (yo más que mi entrenador).

La individualización no está reñida con un método. De hecho viendo que una vez acabado el nivel 3 de entrenador, todos acaban creandote un perfil en TP o similar, con las fases de tu temporada y poniendo lo que toca por chicos de semanas. Es lo básico, que conforme va evolucionando tu temporada, se va retocando en función de lo que se busca (objetivos de carreras, etc..) valorando tus capacidades y carencias para trabajar en ellas de cara a tus objetivos.

Pero ya te digo que todos tienen su método y en función de la experiencia, pericia del entrenador leyendo datos y sensaciones del individuo, ejecuta su método adaptando a las circunstancias. Ahí está su arte y lo que diferencia unos de otros.

No es tan sencillo como lo puedo resumir yo, pero tampoco te pienses que es una ciencia tan compleja como estudiar una carrera de ingeniero aerotécnico!

Y lo digo sin desmerecer a ningún entrenador o por el estilo, que mis palabras no se saquen del contexto del que hablamos aquí.
Obviamente tiene todo su mérito, como pienso que lo tuvo Rlulio en su día.
De hecho algún entrenador lo sigue desarrollando y con muy buenos resultados. Véase el caso de JuanJo con su hermano Alex y alguno más que lleva.
Lo menciono porque parece que si no se conoce ningún caso conocido de logros, ya no es buen método ehh!

 

Tienes razon en lo que dices, igual mi comentario ha parecido mas despectivo que lo que en realidad me parecia a mi.
Simplemente al entrar y leer a un forero al cual le tengo como bastante erudito en la materia, y afirmando algo en lo que estoy de acuerdo.
Tambien ten en cuenta que en fisiologia y entrenamiento en 10 años ha cambiado y ha avanzado todo un mundo.
Lo que ayer era la biblia hoy es semierror.

 

Sí, totalmente cierto en lo que dices que todo avanza y no todo va a misa.
De hecho Rlulio ya criticaba bastantes cosas de Coggan, que casualmente hoy en día ha corregido el propio Coggan.
De Coggan se pueden ver muchas entrevistas interesantes y mola ver qué aunque le cuesta, va corregiendo.

La que también estoy viendo mucho últimamente es la francesa Véronique Billat, que está participando mucho en podcast franceses que sigo.
Me resulta interesante escuchar de ella misma los porqués de sus series y como surgieron.

En Youtube puedes escuchar cualquier podcast/video con traducción doblaje gracias a la IA. Si te interesa y no te lo permite tu cuenta YT, me lo comentas y te envío por privado como tenerlo.
Ahora puedo ver mejor los vídeos podcast de Traîner Road que recomiendo mucho también. Se aprende siempre.

 

Mi post anterior no iba para opinar sobre nadie en concreto, que al estar en el hilo en el que estamos lo pudiera parecer. De hecho, no tengo conocimientos para poder opinar sobre nadie ni sobre el “metodo” de cada uno.
Simplemente quería decir, opinión de ciclista aficionado sin mas, que lo primordial para mejorar es la adaptación a cada persona del “método” mas que el “método” en sí mismo.

 

Yo no se lo que decía, ni le he seguido ni le he leido(creo), por lo que realmente no podría opinar(tampoco tengo conocimientos para opinar de nadie).

 

En lo suyo si, la farsa. Engaño a varios incluso gente con conocimiento, debido principalmente al desconocimiento que había al principio del entrenamiento con potencia.

A un individuo que descalifica verdaderos profesionales en la materia para dárselas de lo que no es y que todo el mundo le aplauda no estando especializado en nada, la IA nos da varias definiciones concretas;


El término más exacto para este perfil es farsante, que define a quien finge ser lo que no es para obtener admiración.

Pero dependiendo del matiz exacto que quieras darle a su falta de especialización, puedes usar estas alternativas:

• Charlatán: Persona que hace alarde de conocimientos o habilidades que no posee.
• Impostor: Alguien que se hace pasar por otra persona o experto, engañando a los demás para conseguir aplausos.
• Sabelotodo: Persona que presume de sabia sin serlo realmente y opina de todo sin estar especializada en nada.
• Ultracrepidario: Alguien que opina o da consejos sobre temas que no conoce ni domina en absoluto.

Para el hooligan que le sigue y da credibilidad a sus mensajes la IA nos da varias definiciones al respecto sobre este personaje;


Alguien que cree y sigue a ciegas una afirmación que se disfraza de ciencia, pero que no cumple con el método científico, es llamado un incauto, término que se utiliza frecuentemente en psicología para describir a quienes confían ciegamente en engaños.
Dependiendo del matiz de la situación, existen otros términos específicos para definir esta actitud:
Términos psicológicos y filosóficos

• Creyente pseudocientífico: Alguien que asume como verídicas prácticas o disciplinas que imitan el lenguaje científico, pero carecen de pruebas empíricas y refutabilidad.
• Dogmático: Persona que sostiene principios o doctrinas de manera rígida, absoluta y sin admitir cuestionamientos, ignorando la evidencia científica en contra.
• Fideísta: Alguien que prioriza la fe ciega o la intuición por encima de la razón y el razonamiento crítico empírico.

Las víctimas de estos dos actores, suelen ser :

• Persona crédula: Aquel individuo que tiene una tendencia excesiva a creer cosas sin exigir pruebas lógicas o científicas sólidas.
• Víctima de sesgo de confirmación: Sucede cuando una persona acepta con entusiasmo todo argumento que confirma sus creencias previas, pero ignora sistemáticamente los datos científicos que las refutan.
• Seguidismo: Actitud de la persona que acata y replica directrices, modas o comportamientos sin criticarlos ni analizarlos jamás.

No lo digo yo, lo dice la IA

 

Dicho todo esto; no tengo nada en contra de aquellos que siguen a un forero porque no quieren invertir su economía en un entrenador y dicen que les funciona, pero realmente toda esta gente conoce otra forma de entrenar? Que bagaje tienen a nivel deportivo? Dudo que se hayan puesto en manos de un entrenador dado que la mayoría de ellos no quieren pagar.

Hay muchas cuestiones que quedan candentes y a falta de analizar muchos matices.
Un entrenamiento basado en ir varias horas a los límites de los umbrales, si lo soportas,.te van a poner muy en forma, eso es indiscutible,

No hace falta tener muchos conocimientos en ciencias sino los básicos horas a watts Umbral asimilado = puesta en forma

Todo eso es lo de menos, a quien le vaya bien que continúe alabándolo y entrenando con dicho metodo, ahora bien si vas a desprestigiar fisiólogos por el camino sabiendo de antemano que no tienes los conocimientos necesarios para hacerlo ahí ya me tienes enfrente y te exigirá pruebas

 

De dónde sacas eso?
Lo de la epigenética lo relacionaba con la búsqueda de "disparar clicks", interruptores, producir estímulos que por determinados mecanismos provocan la expresión de genes que aumentan biogénesis mitocondrial, por ejemplo.

Ese "actuar sobre interruptores" lo llama epigenética todo el mundo mundial, no sólo el tal rlulio.

 

Jooodoooo….

Pero alguien que no tenga conocimientos sobre un tema podrá opinar….imagino, por lo menos en referencia y basándose en sus propias experiencias, no?. Y creo que no estaríamos entrando en el terreno de cuñao de barra…
Por que si no….se hodieron el 99,99% de los foros….