Entrenamiento por vatios

Se nota muchísimo la diferencia entre 52-36 y 54-40 con 11-30?


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Si... Y cuanto más en forma estás mejor aún.. el 40 es maravilloso para casi cualquier puerto

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Es que una cosa es el torque y otra la fuerza. Con el entrenamiento de torque no se gana fuerza máxima.
Entrenar fuerza en gym o en la bici es para aumentar la fuerza máxima, aumenta la potencia. El entrenamiento de torque sirve para esas rampas muy duras de algunos puertos en que la cadencia es muy baja y para finales de una etapa o marcha en que te falta esa frescura para subir con cadencia y no te queda otra que tirar con unos dientes menos.

Efectivamente, el torque es fuerza resistencia.
En teoría se puede entrenar fuerza en la bici con el famoso entreno arrancando desde casi parado, sentado y cadencias grandes, dando entre 7-10 pedaladas con cada pie hasta acelerar lo máximo que puedas. También sprints desde parado de unos 10 seg con la máxima aceleración que puedas y desarrollos grandes.
Vuelvo a plantear la pregunta inicial...realmente es necesario hacer un test de torque específico para el tiempo que va a durar la serie? Lo plantea Chema Arguedas en sus libros, por eso lo pregunto.

 

Veo un desarrollo bastante potente ese y hay que estar bastante fuerte y tener mucha potencia para mover eso. Yo de momento al 53-39 es algo que me planteo, pero ya un 54-40 me asusta


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Trabajar la fuerza sobre la bici y la fuerza máxima son dos trabajos completamente distintos, cada uno tiene un enfoque distinto ante una finalidad diferente.

La fuerza máxima bien ejecutada es para activar el sistema neuromuscular, está demostrado que las ganancias de fuerza máxima se realizan gracias al sistema neuromuscular, la finalidad de reclutar más fibra, que luego sobre la bici, van a ser activadas al haber sido estimuladas, la clave está en la estimulación del sistema neuromuscular.

Mientras que la fuerza sobre la bici es un trabajo más enfocado a la resistencia, más indicada para fondistas. La fuerza máxima está enfocada en dos vertientes el aumento de la potencia y el trabajo de fatiga en estímulos cortos e intensos, como mtb, critériums, spinterr... Etc.

Después, ambas tambien están enfocadas para corregir algunos defectos de la biomecánica pedalada, hay diversos enfoques.

 

Sinceramente es prácticamente lo mismo, antes el desarrollo estándar 11-28/ 39-53
Ahora 11-30/40-54 así que es muy similar, aunque la gran mayoría usa 11-34 detrás pero lo bueno del 30 es que escalona mejor

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O que saquen de una vez las 13v para doble plato Shimano o Sram


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Habeis conectado Claude (ia) con Strava? La verdad q es curioso

 

Puedes explicar un poco que es Claude?

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Es una IA


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Es una IA que tiene q acceso al api de strava por lo q tiene acceso a todo tu historial y datos.