Entrenamiento por vatios

Recomendable?
Que sentido tiene eso.
Es como decir si te puedes comprar unas zapatillas 45, si usas un 42, te va a quedar grande.

 

Venga una de hoy, los fines y otro día entre semana cae fondo hoy un poco más de carga saliendo de la mítica z2... Subimos cerca de 1h a tempo y algo de z4... La prioridad era no superar FTP o por lo menos lo mínimo, solo se hizo en algunos ataques.

Mañana 5 x

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Mañana 5 x 5 vo2max ( fácil entre comillas) 340-355w) segunda sesión de la semana.
Y modo xcm activado

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5’ a VO2 Max es la muerte y repite eso 5 veces


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Esto parece la tipica salida en grupeta.

 

Para un montañero es pestoso por tiempo.
Lo paso más ameno haciendo 5-6 a 380-400w aunque las últimas voy nublado

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Muchas curvas , puerto,subir bajar de ahí la z1 ... Unos 2400 acumulado

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Algo no he entendido, 5*5 es pestoso, pero 5*6 series 40-50 watts mas alto es más ameno.
.¿?

Entiendo que cuando dices V02max no es la potencia al V02MAX más sino la zona 5, porque si es un P5 o un P6 eso es entrenamiento "rlulio" es decir, para extraterrestres de los foros

 

Fallo mío , me refería a 5-6 repeticiones de 3 minutos por ejemplo...

3-4 min lo llevo muy bien,
5-6 se me hace bola
Y quizás los que más me cuesta es el 4 x 8 a FTP, las 2 primeras bien después salvase quien pueda

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Vo2max exactamente z5.
Intentando estar el máximo tiempo posible cerca de vt2 o consumo máximo de oxigeno.

Para MTB las que mejor resultado me dan son 13 x 30/15) 3 bloques sobre 120% FTP en mi caso sobre 400-420w...

Muchas veces hago modelo mixto.

Por ejemplo 2-3 x 4-5 min y después un bloque 30-15...


Al final siempre es meter minutos en la zona y de forma progresiva.

Sesiones donde hago un mínimo de 12-15 min y rara vez semanas de mucha carga donde puedo llegará a 30-35 min acumulados.

De normal 15-25 min acumulados por sesión un par de veces semana.

Este año prácticamente llevo 5 meses sin soltar vo2max aunque sea una sesión de mantenimiento

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Vale ya lo he entendido, eso sí me cuadra, solo entrenamientos duros pero necesarios para progresar.

Ese tipo de bloques de 3 x (13 x 30/15) al 120% FTP, me parecen muy interesantes, productivos y eficaces también para carretera, máster, critériums etc ...

 

Yo este año todo alreves, planificacion inversa y tengo que decir que me ha sido mas practico y comodo.
Cuando la gente en invierno ha estado haciendo base yo estuve con series, vo2max, frc, etc...
Ahora desde abril, coincidiendo con carreras ya, estoy haciendo semanas de acumulacion y aumentando el volumen.
Tengo que decir que para una preparacion para xcm lo veo mas logico y con mas horas de luz, se saca mas tiempo para el volumen.
Buena idea del mister, un 10.
Y sobretodo que noto resultados.
Ahora enseguida acabo mesociclo de acumulacion que ha estado entreverado con marchas y carreras por etapas, nada de puntos de forma, es otro metodo pero desde mi punto de vista me voy a quedar con el.

 

Para ver si eso funciona: ¿tienes datos de tests de FTP y de VO2max hechos esta temporada, con esa planificación, y de otras que no lo hayas hecho?
¿Tienes tests de los mismos parámetros, hechos con esa planificación y planificación tradicional, hechos tras haber realizado, por ejemplo, una cantidad de Kilojulios (1500, 2000, o los que sean)?
Solo si respondes que sí y que puedes comparar, te creeré; si no, no
Solo si dejas hablar a los datos se verá si eso vale o no.
Las impresiones no van a ningún sitio.
Ya nos dirás.

 

No hace falta que me creas, me es indiferente, te noto tono judicial.
No puede decir que este metodo haya desmarcado un repunte en mi mejorande rendimiento global, evidentemente cada año que sigo con entrenador voy a mejor, constatado con ftp y vo2max, pero si vuelves a leer mi mensaje, veras que va enfocado o me refiero al tema "comodidad", algo subjetivo, pero va atado al tema psicologico, que tambien es subjetivo pero no por ello menos importante, yo en mi ranking personal, lo englobo en un 30-40% del rendimento, esto ya es personal.
Tambien te note que eras muy matematico al hablar de los videos de aquel tipo que puse, bien, esta bien, no vengo a imponer un metodo ni nada por el estilo.
Mi mensaje ha sido ese, no tengo que publicar nada personal mio y menos con esas exigencias.
Mi mensaje ha sido ese y tomalo como quieras, cualquier consulta que tengas en concepto de estructura de mesociclos y temas asi, estare encantado de resolvertelas.
Como digo, no me gusta, ni pretendo demostrar nada a nadie, el ego es otro enemigo del rendimiento.