Bursitis Rodilla Izquierda.

El pasado domingo 5 de mayo, después de una carrera a pié de 13km's por montaña con mucho sendero y piedra mojada, terminé la carrera con un fuerte dolor en la rodilla, que me impedían hasta andar.
Fui al médico y me dijo que tengo una "bursitis", pero que no era nada grave. La cuestión es que me dijo que podía ir en bicicleta, y cualquier cosa que no implique un impacto en la rodilla.
No me puso ningún vendaje ni nada, únicamente me recomendó hielo y anti-inflamatorios

Estuve descansando mientras se me aliviaba el dolor hasta ayer domingo 12 de mayo, en el que saqué de paseo la bici de carretera (81km's +800m media 29,2.) Llegué en casa y el dolor después de salir de la ducha era más grande de el que tenia anteriormente.

Estoy un poco impaciente, el 4 de junio con un compañero queremos irnos de vacaciones dándole fuerte a los pedales durante 12 días. Y no sé que hacer...

¿Alguna recomendación para ayudar a que pueda sanar-se la rodilla más rápidamente? Tengo electro-estimulador con programas "Tens" e otra infinidad de programas, no sé si podría aliviarme un poco este el dolor que me produce a la parte trasera de la rodilla.

¿Hay alguna manera de evitar este problema en un futuro?
He podido ver cintas de la casa "Mueller", aunque no sé para que sirven exactamente..

Gracias a todos de antemano.

 

nadie..?

 

Compi
Olvídate de cintas rotulianas como esa para la bursitis,....incluso para la tendinitis rotuliana simplemente alivian pero no soluciona el problema. Su uso es muy discutido, independientemente de haya a quien le van bien,.....pero para tendinitis, no bursitis.

Para tu caso, reposo, antiinflamatorios orales y hielo (10 minutos 3-4 veces al día, durante 3-5 días) y lo demás yo lo mantendría 2 semanas.

En tu caso la bursitis parece por el trabajo a pie, pero aún pedaleando si no está recuperada lo que haces es no terminar de bajar esa inflamación y curarla. También te digo que unas calas viejas, con mucho movimiento inadecuado de la zapa (por desgaste de la cala) puede provocar bursitis por el giro mantenido de rodilla; pero esto lo descartamos.

Vendajes tampoco te van a hacer más rápida la recuperación.

Yo creo que, aunque toque y fastidie, dos semanas y con lo que te he comentado, debería solucionarse.

Siempre y cuando, que seguro que si, sea una bursitis.

Saludos

 

Yo bursitis exactamente no he padecido, con lo cual me limitare a darte algunos consejos genéricos despues de andar peleandome durante mucho tiempo con una lesion de pata de ganso, mirar mucho, leer, y probar hasta la saciedad soluciones:

1º Para, si, suena duro, pero para de hacer ejercicio físico, yo seguí los consejos de otro medico (desafortunados en mi caso) y no pare, sino que aminore actividad, y cada vez estaba peor.

2º Busca un buen fisioterapeuta deportivo Osteopata. Ojo que no hablo de osteopatas en general! Busca un buen profesional, que te puedan recomendar. El que sea realmente bueno te podrá guiar mejor en tu recuperación y sacarte mas rapidamente de la tuya. Huye de los que divagan y no te saben decir a ciencia cierta, el numero de sesiones aproximadas para mejorar y volver a la actividad.

3º Aprende a usar tu electroestimulador, hay muchos hilos en este foro en donde se aprende muchísimo, hay gente con diferentes lesiones que les han aconsejado muy bien para la recuperacion de la misma. Mi consejo inicial seria que usaras en la zona y con los parches colocados como te indique el manual de tu aparato, el programa TENS Endorfinico, hasta que remita el dolor, despues poco a poco y con potencias bajas usar masajes descontracturantes, capilarizacion, etc, pero te recomiendo que leas y busques consejos para tu lesión.

4º Cuando baje la inflamacion estira. Estiramientos de los musculos implicados, suaves, sin rebotes y controlados, te ayudara, pero hay que ser muy constante.

5º No te fies!! Cuando vuelvas a la actividad y creas que tienes buenas sensaciones, vete muy poco a poco. Hay que ser muy progresivo y tener mucho cuidado para no recaer, fiate de tu fisio, si has elegido bien, el mejor que nadie te va a poder aconsejar que hacer en cada momento.

Sobre como poder evitar que se reproduzcan las lesiones, hay un abanico muy extenso de recomendaciones que seguro ya has leído, el descanso, la alimentacion equilibrada, los estiramientos de calidad, la progresividad en el ejercicio, el fortalecimiento muscular, la recuperación adecuada.... Para el fortalecimiento y la recuperación un gran aliado sera tu electroestimulador sabiendolo usar.

Suerte en tu recuperación!!

 

Ojo,
La bursitis no tiene nada que ver, ni se maneja igual, que una lesión muscular o tendinitis (aunque estructuralmente puedan tener relación aunque sólo sea de proximidad). Así que cuidadito con lo que se hace y dice.

Lo que a uno le hayan recomendado o hecho para una fascitis plantar (por poner un ejemplo) no es genérico para todo ni menos para una bursitis.

Lo dicho, que te miren, que confirmen la bursitis y a hacer lo que te manden.

Saludos

 

+1

 

Gracias a todos

He estado hasta hoy sábado 18 descansando (en el gym haciendo algo de bíceps, tríceps...) me noto muchísimo mejor, pero alguna que otra molestia tengo.
Esta tarde voy a probar a los pedales, haber que pasa.

El biomecánico me encontró la pierna izquierda medio cm mas larga que la otra, por lo cual ya había pensado en poner alguna plantilla a la otra pierna para la hora de correr, en las zapas de la bici ya llevo unos espaciadores entre zapas y calas.