1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by andres_porty, Feb 8, 2021.

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  1. AndoniOrbea

    AndoniOrbea Afilando los cuchillos

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    Sí, por temas de logística/espacio.
    Para acompañar el resto de bidones que relleno solo con agua, llevo cápsulas de sales, tomando dos ellas por cada litro de agua extra.
    A partir de ahí todo el alimento que ingiero es sólido/gominolas y geles (pocos de estos últimos).
    A veces en rutas muy largas dónde llevo bolsa grande de sillín y bolsa de tubo superior sí que meto algún sobre más de isotónicos en polvo con CH para ir rellenando.
     
    AndoniOrbea, Aug 11, 2025
    #3721
  2. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Nosotros en la grupera tb somos bastante de turrones, prácticamente todo el año.A uno le encantan y nos suele aprovisionar.
     
    trigonmaniaco, Aug 11, 2025
    #3722
  3. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Yo que queréis que os diga…para salidas cortas(90-180’) no me como mucho la cabeza ya que como muy poco(de cero a 60g/h, en geles, dependiendo intensidad), y en salidas largas(180-360’) todo geles y algún plátano, y paradita de pintxo de tortilla, cocacola y cafelito(y me sienta de pm, eso si, paradita rápida que me enfrío muy rápido y luego es como empezar la salida de cero….y cuesta).
     
    trigonmaniaco, Aug 11, 2025
    #3723
  4. josebagu

    josebagu Miembro Reconocido

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    Buena matización pero tomando geles de maltodextrina y fructosa a raíz de 120 gr HC hora estoy metiendo más fructosa que la que pueden aportar 3 guayabas, échale en torno a 75 gr, por eso decía que descartaba como causa la falta de adaptación a los HC porque considero que habitualmente tomo más que lo que me aportaron ese día en concreto las guayabas.
     
    josebagu, Aug 11, 2025
    #3724
  5. LyN_Suiza

    LyN_Suiza Miembro Reconocido

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    La importancia (negativa) de la fibra en el esfuerzo digestivo durante la actividad suele ser una gran infravalorada.
     
    LyN_Suiza, Aug 12, 2025
    #3725
  6. DavidN88

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    Yo sigo en 5 meses usando solamente azucar y sal, para hacer mis geles. Y os digo que van dpm! Tardo unas 2 o 3 semanas para adapatarme a los geles, pero después, van de lujo!

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    DavidN88, Aug 12, 2025
    #3726
  7. AndoniOrbea

    AndoniOrbea Afilando los cuchillos

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    ¿Consigues comer más de 60g de sacarosa por hora sin problemas en rutas largas?
     
    AndoniOrbea, Aug 12, 2025
    #3727
  8. DavidN88

    DavidN88 Miembro

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    A ver, para mi, una ruta larga me vá hasta 5h. Pontualmente a 6 o mas horas, pero el normal, es entrenos de 2/2h30 de Lunes a Viernes, y al finde, 3h/3h30. De maneras que para mi, vá perfecto durante y después!

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    DavidN88, Aug 12, 2025
    #3728
  9. Kunjulio7

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    Kunjulio7, Aug 20, 2025
    #3729
  10. Salvaepic

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    Salvaepic, Aug 20, 2025
    #3730
  11. Diego Camporrobles

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    Diego Camporrobles, Aug 28, 2025
    #3731
  12. LyN_Suiza

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    Lo que no dice es cómo le fue después
     
    LyN_Suiza, Aug 28, 2025
    #3732
  13. maxiiberico

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    en algún lugar del carril bici...
    Si me regalasen el material no me importaba hacer pruebas…


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    maxiiberico, Aug 28, 2025
    #3733
  14. Rodatec

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    Yo ni con tu estomago lo hago.
     
    Rodatec, Aug 28, 2025
    #3734
  15. LyN_Suiza

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    ¡Que te regalen también el papel higiénico para después, que va a salir por un pico!
     
    LyN_Suiza, Aug 28, 2025
    #3735
  16. Kroterfil

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    Típico post de IG para hacer publicidad a una marca. Agradece mucho el embajador de la marca a su marca. Y debajo el código descuento. Solo esta semana!!!

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    Kroterfil, Aug 28, 2025
    #3736
  17. Salvaepic

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    ¿Se lo da la marca a la boquita? Lo digo porque como le da las gracias a la marca por poder tomarlo y asimilarlo..:D
     
    Salvaepic, Aug 29, 2025
    #3737
  18. Spider Run Bike

    Spider Run Bike Miembro activo

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    Desayunas antes de salir o sales en ayunas?


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    Spider Run Bike, Aug 29, 2025
    #3738
  19. Diego Camporrobles

    Diego Camporrobles Dominguero Sepia

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    180' sin comer?
     
    Diego Camporrobles, Aug 29, 2025
    #3739
  20. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    ...
    Siempre desayunado.
     
    trigonmaniaco, Aug 29, 2025
    #3740
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