¿Cuantas horas de rodillo hacéis?

yo en pandemia barbaridades, pero el rodillo quema mucho mas de lo que parece, yo llegue a la conclusión que 1h 1:30 bien echa suficiente, siempre se a dicho que equivale como 20 30, pero depende de la salida mas que nada por que no se deja de dar pedales.

 

Mentalmente puede ser terrible xD

 

Yo el rodillo de rulos lo uso solo para rodar en Z2, el resto intento hacerlo en la calle. Es cierto que cuando toca darle caña y llueve varios días seguidos se echa de menos otro tipo de rodillo.
Ahh, sprints sentado, vale, de pies los llego a hacer pero no forzando mucho por miedo a salida lateral o incluso por delante.
Qué tal os arregláis para montar con el rodillo en mitad de la habitación? no os vais al suelo en caso de salirse del rodillo por un lateral? recuerdo de chaval cuando competía haberme dado alguna que otra leche en la lonja de mis padres cada vez que me despistaba y me salía por un lateral. Ahora lo hago en el marco de una puerta pero molesto a todo el personal de la casa, estoy por cambiar a una habitación.
Lo que también lo noto inestable es en los movimientos hacia adelante y atrás en caso por ejemplo de ponerme de pie. Hay veces que tengo la impresión de que tendría que adelantar más el rodillo delantero ya que la bici hace amago de salir despedida hacia adelante. Los ejes del rodillo delantero y la rueda casi coinciden a la par, es como aconsejan las instrucciones pero pienso que tal vez iría mejor adelantando un poco el rodillo delantero. No se si haciendo esto se volverá más inestable aún. Como lo lleváis vosotros?

 

ya lo creo.....

 

Sí, sí. Yo también básicamente lo uso para Z2- Z2 alta y días de recuperación activa, que ya suponen un buen porcentaje de los días de entreno entre semana en invierno. Me hace un muy buen papel.

Además pienso que mejora la técnica de pedaleo, el equilibrio y el core mucho más que un rodillo fijo o una bici de spinning.

También a mí me cuesta mucho ponerme de pie, quizás adelantando algo más el rulo delantero como dices tú, sería mas estable. Los oscilantes como el Tacx Galaxia tienen ventaja en esto.

 

Yo en pandemia una tabla del amigo Chema y en 1hora o 1hora y cuarto más que suficiente.

 

si, yo cuando hacia mas y sesiones dobles y triples mas que nada por que me subía por las pareces, eso si desde entonces los dias contados me subido a el etc,

 

Yo ahora en invierno empecé a hacer sobre 3-4 sesiones específicas de rodillo de 1h y una salida larga por semana y he notado mucha mejoría respecto a cuando no hacía esas sesiones. Las hago siguiendo unas guías de rodillo y muy contento. También es cierto que venía de entrenar un poco al tuntún .

 

Yo estaba en pandemia y paternidad,estábamos viviendo en la casa de mi suegra y yo tenía el rodillo en mi casa a 5 minutos andando,me piraba por las mañanas y volvía a la hora de comer ,1 horita y algo con series y cuatro horas en mi casa solo relajado.

Luego vuelta a la casa de mi suegra a comer y la tarde tranquila.

 

que tiempos esperemos que no se repitan mas.

 

Dejando de lado la pandemia.. yo creo que sesiones de entre 45-75min unas 2-3 veces por semana son suficientes... yo con este tipo de sesiones noté mucha mejora, vale que soy amateur sin genes competitivos y mi mayor motivación es charlar haciendo el bocadillo pero era la misma al ir a córrer los fines de semana con los amigos o ir a la montaña de ruta.. Si llueve se pueden hacer tiradas pero piensa que no hay inercia o bajadas como en las rutas, semáforos, etc.. es decir.. vale por 1.X el rodillo vs la carretera..

 

Hola a todos,pues me cogió la depre y estuve año y medio sin hacer nada,llevo dos meses a cuatro sesiones semanales de dos horas y se nota...estoy un poco mosca al no saber si estaré decente en la carretera,iré poco a poco que las prisas no son buenas consejeras,un saludo.

 

No sé tu nivel anterior pero 8h/semana rodillo.. estaras Fuerte fuerte

 

Eso espero,estoy con muchas ganas de coger carretera el problema es que peso 86 k y antes pesaba 82,no sé si se notará el lastre que llevo,un saludo

 

Subiendo si. O quizás no si te has puesto más fuerte.
8 horas de rodillo a la semana están muy bien

 

Pues yo el rodillo lo menos posible.
Hace muuchos años lo usaba bastante en el periodo noviembre-marzo y sinceramente lo hacia por obligacion, nunca me ha gustado.
Un deporte de exterior(que para todos es un plus) hacerlo en interior creo que a nadie le gusta(o yo no conozco a nadie).
Ahora con los interactivos “apetece” algo mas, pero a mi ni aun asi. El año pasado pille uno de segunda pata bastante barato para probar y lo use algo con videos reales a traves del GC, pero solo dias de estos de perros, a la minima me voy a la calle.
Esta temporada hoy ha sido el primer dia que lo he usado, un entreno programado en el garmin a base de potencia, 1h con 3 intervalos de 8’ SS del Peto de Carmichael, mas que nada para probar que tal con el Gamin…,que no lo habia usado asi nunca, y me parece que si puedo no repito. No me va nada de nada.

No se como puede haber peña que aguante tanto tiempo dando pedales bajo techo, la verdad.

Ah, y respecto a la equivalencia rodillo/calle.
Mi opinion es que 100w de trabajo en el rodillo son 100w en la calle, a nivel repito de trabajo realizado. Otro tema muuuy distinto es el coste por las condiciones en las que se realice. Logicamente ya por el tema calor, ventilacion,etc… pues no es lo mismo y el coste en el interior es mayor, pero si el trabajo es el mismo(mismos vatios) da igual dentro que fuera.

 

A la fuerza ahorcan... Si no queda otro remedio o no hay opción de salir...

Yo también creo que el trabajo interior y exterior es similar. Pero hay entrenos más fáciles de hacer en interior y viceversa.

 

Tienes suerte de poder salir todos los días.
Yo por semana lo único que puedo hacer es rodillo y a las 11 de la noche. A veces estoy hasta las dos de la mañana xD.
En cuanto al esfuerzo realizado, en rodillo nunca he conseguido dar los mismos watios que en el exterior, apesar de pegarme una buenas reventadas. Mucho más duro en rodillo

 

Mis sesiones de rodillo suelen ser de 1.5 hasta 2 horas. Aunque he llegado a hacer 4 alguna vez hace años que no paso de 2h en rodillo. Suelo hacer las tiradas largas en z2 en la calle, los fines de semana, y la intensidad en rodillo entre semana, en sesiones más cortas. Si tuviera que hacer "fondo" en el rodillo creo que partiría la sesión en dos, mañana y tarde.

La motivación lo es todo, si la tienes y te da para hacer 4 horazas no creo que sea un problema. 8 horas en rodillo me parece rayar en la obsesión (sin ánimo de ofender).

Soy superfan del rodillo, que conste .

 

yo estuve enganchado como los niños al fornite,pc gaming de 1k en la cochera solo para cargar zwift,tacx bike 2500 teniendo bicis de puentes que compraba de segunda mano porque sabía que no tenía tiempo de estar rodando en la calle...

total,con los planes de entrenamiento,retos,alguna carrera y nuevos mapas alcance un nivel como nunca...

se dice que no es recomendable pasar más de una hora pero hidratandose y un ventilador no he visto problemas...

me parecía una locura gastarse una pasta en la bici virtual teniendo bicis viejas pero no hay excusa,te montas y sacas un entreno de 30 minutos "bueno"

con la de MTB o carretera: no tengo tiempo,es que tengo los niños y demas