Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

pues voy a probar a hacerlo asi a ver que tal me va

 

Vengo usando Maltodextrina de Aptonia del Decathlon. Al echarla en el botellín con agua hasta la mitad para preparar la mezcla siempre se me hacen bolas de Malto que me cuesta muchísimo diluir. Le pasa a alguien más? modo de solucionarlo? pasa con cualquier marca?

 

Yo no veo que me pase con la de HSN.
Igual podrías darle con la batidora antes y luego pasarlo al botellín.

Enviado desde mi 2201117SY mediante Tapatalk

 

Echa poco agua y del tiempo no fria.Agita bien y después rellena con agua fría o al congelador. A mi también me pasa eso que dices. Saludos.

 

A eso me refiero, consigo eliminar las bolas pero cuesta. Usas la del Decathlon también?
Gracias a los dos.

 

Yo uso la.de hsn y algun grumo sale, pero se desace agitando el bidon.

Enviado desde mi Pixel 6 mediante Tapatalk

 

La maltodextrina tiende a apelmazar si le entra algo de humedad. Los que vivimos en zonas húmedas tenemos más posibilidades de que nos pase eso.

Aunque se disuelve bien agitando, hay trucos de cocina para que no pase. Se le puede añadir un poco de almidón de maíz (la maicena de toda la vida) o algún otro almidón como de patata. Es lo que hace la industria alimentaria en los quesos rallados o muchos otros productos. Por ejemplo, la mayoría de productos en polvo tipo azúcar glas o los edulcorantes de stevia que tienen más malto que stevia

 

Si del Decathlon también.

 

Prepararlo l noche antes y se deshacen solos

 

Buenas,

Una pregunta, he empezado a hacer bebibles de 500ml con malto y fructosa 2:1, creo que que no pero prefiero preguntar. Hay problema en echarle un poco de sal y bicarbonato para hacerlo además isotónico?

Un saludo,

 

No te aconsejo que eches bicarbonato para beber en ruta. Puede dar problemas digestivos.

Sal sin problemas. Yo es lo que suelo echar. Ten en cuenta que 1 gramo de sal común contiene 400 milígramos de sodio.

Enviado desde mi 2201117SY mediante Tapatalk

 

¿Los que lleváis bebibles aparte lleváis comida para llegar a los 60g de CH/h?

Me refiero, ¿Es sumatorio de todos los CH?

Por ejemplo yo hoy he llevado unos 50g (dos cacitos colmados) de evocarbs en 3L de agua, que me he bebido entera, y una barrita casera (que tendrá unos 30g de arroz y posiblemente 10g de miel, una pizca de frutos secos y algo de chocolate, debo hacelas más contundentes).

Mis rutas son fáciles. En verano 40km y 500-600+ y fuera de los meses de tortuoso calor puedo alargar algunas a 60-70 y entre 900-1300+.

Yo creo que con lo que llevo voy bien, de hecho antes iba sin nada y con agua pero ahora a poco que coma recupero mejor.

Me ha surgido al curiosidad.

 

Todos los hidratos suman, da igual solido o liquido.

 

Muchas gracias!!!!

 

Puedes echar una pastilla de sales minerales, de las que se disuelven en agua. Yo lo hago así. Saludos.

 

Ok, muchas gracias

 

Yo le hecho 1gr de sal por hora prevista de ruta. Unos 3gr de sal + 100gr de hidratos en bidón de 500ml para unas 2-3 horas. Aparte llevo geles y barritas para llegar a unos 80-90gr/hora de hidratos, según l ruta. Y ademas, ahora en verano, meto 2 pastillas de sales de HSN, a partir de la 2ª hora si preveo que la ruta se va a alargar.
A parte 1 bidón de 1L que si hace falta se rellena.

 

Ok, muchas gracias!!!!!

Enviado desde mi MI PAD 4 PLUS mediante Tapatalk

 

En un bidon de 500ml 3 gr de sal y 100 gr de hc??

Enviado desde mi Pixel 6 mediante Tapatalk

 

Hola me gustaría saber si alguien podría ayudarme porfavor.

Suelo consumir las barritas de 226 en mis salidas largas, junto a geles etc.

El problema es que es la ruina...
He visto los bocadillos de guayaba de Carrefour que voy a probar....
Me gustaría saber más alimentos similares, fáciles de llevar y económicos para los entrenamientos.

Muchas gracias