1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by andres_porty, Feb 8, 2021.

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  1. agosan

    agosan Miembro Reconocido

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    Cierto,la ultradistancia a pie es otra movida y mira que yo llevo 3Ironman Xtreme(Bearman,Segura Xtreme y Pirene Xtreme) con 1 victoria y 2 segundos,en esos sin problema he metido 70-80gr de HC sin problema.Pero lo del Ultra trail es otra movida que me está costando bastante lo de meter más de 60gr/h cuando pasó de 10h
     
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    agosan, Jul 16, 2022
    #521
  2. domama

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    Vaya animal estás hecho.
    Creo que experiencias en la nutrición de gente como tú siempre aportan.


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    domama, Jul 16, 2022
    #522
  3. agosan

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    Ayer mismo pej,salida facilita de trail con 1000+/24km/2h15,pues metí 210gr sin problema, líquido,rice cake y pan con membrillo.
    Eso lo trasladas a cuando llevas 20h de ultra y ni de coña lo metes.Luego reproducir lo entrenado como pasa en bici en ese deporte es imposible
     
    Last edited: Jul 17, 2022
    agosan, Jul 17, 2022
    #523
  4. Konstruk

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    Y yo acabo de ver un video en el que sale Sagan comiendo las tipicas gominolas de supermercado de la marca Haribo.
     
    Konstruk, Jul 18, 2022
    #524
  5. Potoso

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    Congelar los pastelitos de arroz... si? No?...
     
    Potoso, Jul 21, 2022
    #525
  6. sete85

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    Yo los congelo y están igual de buenos
     
    sete85, Jul 21, 2022
    #526
  7. Cannizzaro

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    Yo si. Durante meses.

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    Cannizzaro, Jul 21, 2022
    #527
  8. un poco de drog

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    ¿Duran meses congelados?
    Refrigerados 6 días a mi. y un amigo mio había hecho la prueba hace tiempo y congelados, solo le duraban 6 dias también.
     
    un poco de drog, Jul 21, 2022
    #528
  9. Cannizzaro

    Cannizzaro Miembro Reconocido

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    Yo me hago de una tacada unos 50. Y los meto todos al congelador. Y voy tirando de ellos durante meses. Y de momento sin problema

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    Cannizzaro, Jul 21, 2022
    #529
  10. un poco de drog

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    ¿Los congelas separados?¿en papel de aluminio, de plástico transparente? ¿En bolsas zip precortados?¿en envases de cristal cerrados?
     
    un poco de drog, Jul 22, 2022
    #530
  11. sete85

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    Las corto y las congelo envueltas en papel de horno y después las meto en una bolsa zip.
    Así me duran meses
     
    sete85, Jul 22, 2022
    #531
  12. Cannizzaro

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    Igual que sete.

    Las corto y las envuelvo de manera individual con papel de aluminio.
    Luego las meto en una bolsa Zip.

    Cuando hago salidas, pillo una o dos y para el maillot.

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    Cannizzaro, Jul 22, 2022
    #532
  13. un poco de drog

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    Haré la prueba hoy mismo.
    Gracias.
     
    un poco de drog, Jul 22, 2022
    #533
  14. maxiiberico

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    en algún lugar del carril bici...
    Podrías poner la receta que usas tu? Gracias


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    maxiiberico, Jul 22, 2022
    #534
  15. Cannizzaro

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    Las últimas que hice creo que fueron siguiendo una receta de Miguel Gorriz, de Leben nutrición.

    Las cantidades creo que eran para 10 barritas de unos 50gHC:

    Arroz de rissoto (200g)
    Leche de arroz (500ml)
    Galletas de dinosaurio totalmente trituradas (90g)
    Chocolate blanco de cocinar (50g).

    Hervir la leche. Echamos el arroz. Bajamos el fuego y lo dejamos 15-20mins.
    Luego las galletas y el chocolate.
    Luego se saca y se compacta bien.
    Luego a la nevera 24h. Y luego se cortan y al congelador.

    Creo que era así.

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    Cannizzaro, Jul 22, 2022
    #535
  16. un poco de drog

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    un poco de drog, Jul 23, 2022
    #536
  17. Cannizzaro

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    Si. Tiene varias. Igual que Aitor Viribay. Pero yo por ejemplo aceite de coco, queso filadelfia y cosas así que echan ellos, no echo.

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    Cannizzaro, Jul 23, 2022
    #537
  18. un poco de drog

    un poco de drog Miembro Reconocido

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    Como yo. Eso no lo añado. Lo que si suelo añadir, pero es par el tema de consistencia, es gelatina Neutra.
     
    un poco de drog, Jul 23, 2022
    #538
  19. Rodatec

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    Yo añado sirope de agave, 2,50€ un bote en el super, es como mejor he conseguido que compacte, y sabor neutro tambien.
    Solo añado cacao natural en polvo y canela. No me gusta lo demasiado dulce, incluso, algunas veces le añado hasta una pizca de sal, esto ya es para paladares mas recios, pero en plena ruta es como mejor me sienta y mas me gusta. Lo dulce me empalaga, y para el dulzor estan los geles que intercalo.
     
    Rodatec, Jul 23, 2022
    #539
  20. Cannizzaro

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    Luego es ir metiendo al gusto.
    Yo he añadido a veces sal también. Es muy importante ir metiendo sodio al cuerpo. Y como decís, tanto dulce acaba empalagando.

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    Cannizzaro, Jul 23, 2022
    #540
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