GEGANT DE PEDRA (GIGANTE DE PIEDRA)

lbarreiro muchas gracias, ya he ido leyendo tus azañas y luchas contra el gigante, estas muy muy fuerte! tu ultima participacion fue un tiempazo de escandalo. Tu usas monoplato ? que desarrollo ?

 

Compañero! te voy a decir lo que siempre le digo a cualquier compañero de mi grupeta, que ya son unos cuantos que se han atrevido por primera vez con la Gigante de Piedra. "La dureza de la GIGANTE no empieza el dia de la prueba a las 6am, sino empieza en MARZO cuando tienes que SACRIFICAR tiempo de todos lados para sacar horas de pedaleo, SACRIFICAR horas de sueño, SACRIFICIOS en la dieta, SACRIFICIOS en compromisos con AMISTADES, FAMILIA, PAREJA." Lo duro es de MARZO A MAYO... llegado JUNIO el dia de la prueba es para DISFRUTAR.
Rodillo, Compex, etc... son opciones para sacar tiempo, jejeje!
Si no puedes sacar esas horas a partir de Abril, te va a ser mucho mas dificil... es una obviedad. No soy entrenador, y no me atrevería, y menos sin conocerte, a diseñarte ningún plan. Pero reincidiría en lo que te dije en el anterior mensaje... ahora toca dar muchos pedales a ritmos aeróbicos y mas tranquilos (que trabaje mas el corazón y menos las piernas)con poco desnivel... y a partir de Marzo/Abril, poco a poco y progresivamente ir subiendo DESNIVEL, VOLUMEN, INTENSIDAD. Yo me pongo 2 ó 3 objetivos (con dorsal) antes de la Gigante para probar cosas (ritmos, suplementación, bici, etc) ver si todo va bien, y si no es así darme cuenta y rectificar.
La Gigante no tiene mucha técnica así que no te preocupes por ese tema. Y lo del monoplato 32?... yo nunca pondría nada nuevo el "Dia D". Las cadencias, las sensaciones serán diferentes, y mejor si las has entrenado y experimentado previamente. Así que lo pondría un mes antes por lo menos.

Vaya chapa tio, jajaja! Espero que te sirva de algo...

 

Grande Starwell ! muchas gracias, seguire en buena medida tus consejos. Quiero vencer al gigante y por tanto necesito nutrirme de toda vuestra experiencia, si me dices que ahora no haga grandes burradas, pues no las hare, yo tenia pensado hacer mis entrenos con un 34 pero si vosotros lo veis poco practico tendre que poner ya el 32, aunque el 34 con un 50 lo muevo bien. El comendarme el 32 es por desniveles muy grandes o sea rampas de esas que son paredes, porque si no es asi, un 34 me puede dar mas ritmo medio que un 32 no?
Por otro lado ahora mismo cuando llego a casa un domingo tras haber realizado 70 km por sierra y un desnivel de unos 2000-2200 metros pienso " que buen entreno para vencer al gigante" ¿eso no es correcto? no suma? no me estoy poniendo fuerte de cara a la prueba?
supongo que me decis eso por el tema de sobreentrenamiento, pero no es mas arriesgado esperar a Marzo y no conseguir ponerme fuerte?
en cuanto al Peso? menos es mas ? pico cerrado como dice el zugasti? En mi caso pesaba 82 kilos hace un año. decidi bajar peso para la utra de riopar y me quede en 71, ahora estoy en 75 y creo que al gigante deberia ir con los mismos 71 .
Despues de haber leido el tochaco te pido disculpas por tantas preguntas, pero ya sabes el que no sabe aprende preguntando... Un saludo.

 

Tranquilo que con las horas que le puedes meter a a la bici no te sobreentrenas ni de lejos. Respecto a lo del peso y pico cerrado, pues sí, es evidente que en ultrafondo hay que estar fino por una simple cuestión de eficiencia pero ojo con lo del pico cerrado, te interesa afinar grasa y no perder músculo, ya que perderás fuerza. Pico cerrado sí, pero con cabeza, hombre!

La idea es que estando en Enero de poco te sirve apretarte las clavijas a tope ahora si quieres estar bien en Junio porque llegarás quemado, quizás no tanto a nivel físico pero sí a nivel de cabeza. Hay que llegar fresco y con ganas.

De todas formas, lo que te podemos resolver es dudas de Gigante en sí. Luego lo de entrenar ya es tema de cada uno, de su disponibilidad, de lo que le va bien, de lo que va mal... de muchos condicionantes en defnitiva.

 

Hola trujillo, ratifico todo lo dicho por lbarreiro.
Todo lo que hagas suma, pero ojo! no llegar quemado... Ve de menos a mas, y en los meses mas importantes (Abril, Mayo) ya verás como te comerás las piedras del ansia.
Respecto al desarrollo, yo el año pasado lo hice con monoplato 32 (11-42)... Dudé hasta última hora si poner 30. En pruebas de 4,5 horas movía bien el 32, la duda era saber si no se me atragantaría en una prueba de 12, 13 horas. Era mi tercera participación, mi objetivo era bajar tiempo y arriesgué. Me salió bien. La cuestión es, te merece la pena arriesgar??? mejorar tiempo si sale bien y posible retirada si sale mal???.... ó asegurar la bala en una prueba que no conoces???
Yo creo q esa decisión la dejaría para mas adelante, cuando ya estés mas en forma y veas... si sigues teniendo dudas con el desarrollo, ó por el contrario te ves mas sobrado, mas en forma, y ya las dudas han desaparecido.
En cuanto al peso... en Ultramaraton cuanto mas finito estes mejor, pero ojo! hay que comer bien... no es cuestión de cerrar la boca, sino de comer bien y hacer las horas de pedal que te harán perder gramos de manera ordenada y continua. Ojo! Si no comes, no hay gasolina y el coche no va...

 

Grandes consejos una vez más ! Muchas gracias muchísimas gracias . Si nos vemos por allí unas cervezas tenéis pagadas.

 

Muchísimas gracias . Otra clase magistral de consejos. Aun acepto más . Todos son bien recibidos. Una pregunta . Que plato usas normalmente . No para este tipo de pruebas sino como de diario.

 

Hola chicos, yo tambien me he apuntado a esta locura de la gegant, normalmente alterno bicicleta de montaña y carretera, el año pasado participe en la purito (carrera larga) y consegui acabarla, creeis que puede ser una buena referencia para ver mis posibilidades de poder acabarla??, no busco tiempos ni nada de eso, mi objetivo es poder finalizarla.
Creo que la gegant puede ser bastante mas dura, no se si alguien a realizado las dos y me puede decir sensaciones de una y otra.
Gracias.

 

Basicamente se parecen la una a la otra en que ambas se hacen en bici, jejeje... una es de carretera y la otra BTT con lo que ello implica, es decir, acabarás molido no sólo de patas sino también de tren superior.

Para que te hagas una idea... yo en la Purito larga hice 6:50 y en la Gegant 11:58. Teniendo en cuenta que en la Gegant conozco perfectamente el recorrido (y eso hace muuuuuucho) podríamos decir que mi tiempo en la Gegant es casi el doble que en la Purito, así que puedes hacerte tus cuentas...

Ah... y otro detalle MUY importante: como salga un día de calor en la Gegant eso es la muerte en vida. Tanto el 2016 como el 2017 fueron fresquitos, pero el 2015 fue caluroso (lo habitual) y el número de abandonos fue exagerado.

 

Yo llevo 10-42 con un 30, pero posiblemente este año meta un eagle con plato de 32.

 

Muchas gracias Ibarreiro, tendre en cuenta tus comentarios.

 

Tu decisión de meter un eagle con un 32 es lo que ya me deja claro que donde voy yo con un 34! No se, mi bici salia con un 32 y despues de probarme durante 1 mes y medio haber realizado tiradas largas y hacer tambien rampones de grandes pendientes, note que en llano perdia bastante ritmo, al estar acostumbrado a mi antigua transmision que era 2x11 con un 36 de plato grande. Por este motivo puse el 34 y ahora la verdad es que me veo mejor en llano y puedo mantener ritmos mas comodos. No se es como si con el 32 me costase mas mover el piñon pequeño, con el 34 casi no tengo que bajar al pequeño y voy a mas velocidad y con una cadencia no tan alta como con el 32.

 

En 15-17 horas de Gigante te vas a encontrar muchas cosas, de todo tipo, infinidad, de todoooo...... MENOS LLANOS.

 

No se hable mas ! 32 es lo suyo. Muchas gracias makinas. Una ayuda mas y en este caso creo que es fundamental ademas de existencial. Por favor decidme que alimentos considerais imprescindibles en vuestras dietas de deportistas, y por favor no genericeis buestra respuesta del tipo ... muchos hidratos y proteina suficiente y blablabla... jjj me refiero a que pongais nombre, por ejemplo ... yo he notado que me va de **** madre cenar arroz blanco con tortilla ...ami me funciona el brocoli como un super alimento..... yo hace tiempo que descubri el ajo en ayunas.....
Son ayudas que pido porque se de la importancia de la alimentacion y no hablo de el dia de la carrera como veis, hablo de incorporar algun alimento mas de los que yo llamo super alimentos a mi dieta, ya se que quizas a todos no nos sientan igual pero quiero ir haciendo experimentos

 

prueba la Quinoa. tiene muy buena asimilacion y muchas propiedades.

 

Muchas gracias por el aporte. ! la probare en los desayunos, pero es algo complicada de tomar. Unos opinan que hay que dejarla en liquido para que cree la gelatina antes de tomar, otros que no es necesario, ya vere como mejor resultado da. ¿tu como la tomas? y enque notas el resultado? quiero decir, has estado una larga temporada sin tomarla y has comparado ? o simplemente la tomas igual que la mayoria, porque nos la venden como super alimento.

 

yo la compro ya preparada si no tengo tiempo y de cine.

 

Hola a todos,
Soy otro de los que se ha apuntado por primera vez a la gigante small.
Se que este año han metido un puerto nuevo para evitar una zona conflictiva y tiene rampas duras en hormigon o asfalto, no se como esta. Pero el resto de la marcha, hay subidas largas con pendientes superiores al 12%?? O son algo mas tendidas??
Saludos.

 

Hola compañero. Yo poco te puedo contar soy nuevo al igual que tu. Y mi lucha contra el Gigante ya ha comenzado. Aqui encontrarás varios makinas que la han acabado varias ocasiones y te podrán contar. Aunque por lo que yo he podido leer. Subir es nuestro sino. Moriremos varias veces y tendremos que volver a la vida hasta acabar con el **** Gigante .