Entrenamiento por vatios

Yo no lo he conseguido

 

planificando intervalos/repeticiones sin objetivos, solo de tiempo...uno ya sabe a cuanto tiene que apretar!

 

Y hablando de entrenos, ayer repetí un test después de "entrenar" sin series desde julio y he repetido los mismos resultados que en mayo despues de una planificación dura y de mucho volumen. Y sinceramente, no merece la pena cascarse entrenos y dejar de disfrutar de la bici para mejorar un 1% en vatios.

Un saludo

 

Sobre todo cuando no somos profesionales y esa mejora del 1% sólo se va a traducir en tardar 20' menos en tal o o cual marcha.
A veces nos volvemos locos y la obsesión nos lleva a sacrificarnos en entrenamientos extenuantes, estrés para conciliar familia, trabajo ocio... innecesariamente

 

Yo lo hago limitando la potencia entre 1 y el valor máximo u objetivo que quieras con un 1 delante. Es decir, si quiero ir a 200w pongo de 1 a 1200. Así ya no pitará y sabrás que potencia toca en esa serie.

 

Y el peso te ha variado? A veces se repiten los resultados pero con 2 kilos menos y eso si es mejora,no se si sera tu caso,un saludo.

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Pues bien pensado, gracias compañero!

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Hay una opción en el propio aparato para que no te salten avisos si te pasas o te quedas corto.

 

En una sesión de entrenamiento programada en el Garmin, no he visto que se pueda desactivar solamente la alerta de potencia. Sí se puede, de modo general, desactivar todos los tonos, pero no te avisará del tiempo y cuando toque cambio de serie.

 

Pues dinos donde, porque no he podido encontrarlo.

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En el 820 Activity Profiles--->Alerts--->Workout Target Alerts

 

Efectivamente no avisa de nada vía mensaje. Pero si que te cambia de serie automáticamente, en ese aspecto tienes que estar al loro, pero no tienes que andar dándole al botón de lap. Es decir, te deja crear el entreno, tener las vueltas, las potencias (te lo pone en pantalla al iniciar la serie), pero sin avisos ni sonidos.

En el 520, según su manual es así:

 

Resumiendo y por lo que estoy leyendo por distintos foros, no vale la pena calentarse tanto la cabeza con vatios y entrenamientos para lo que se obtiene

Todo lo que leo por ahí son pensamientos "filosóficos" de entrenamientos, pero pocas mejoras reales y disfrutar de la bici.......al menos es la impresión que da

Sds


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en eso me he centrado, de procurar bajar peso y mantenerlo, rondaba en forma los 73,5 y ahora estoy en 71,5.

mi comentario iba dirigido a los que llevan tiempo entrenando. Yo he mejorado año tras año un 5-10% empezando por pulso y acabando con vatios esto 5 últimos años pero veo que ya he llegado a mi limite que lo empieza a determinad mi edad (43) y que el sacrificio que conlleva para mejorar un misero 1% pues no motiva mucho.

Un saludo

 

Pues enhorabuena,porque mover menos peso con los mismos vatios es ir más rápido,esa es la mejora,y es cojonuda.

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Es fustrante entrenar y mejorar poco con el sacrificio que supone. Mejorar siempre se mejora, eficiencia mecánica y fisiológica, vatios al umbral (cualquier umbral), capacidad de sufrimiento, etc. El problema es que llega un momento en que es residual y te deja de motivar.

Este año me estoy centrando más en el peso que otra cosa. El año pasado estaba en 69 kilos para 1,70 de altura y ahora ya me muevo en los 66 kilos. Poco a poco y bien hecho, nada de dietas experimentales ni dejar de comer a saco. Pero es que este año los colegas que han bajado de peso han mejorado de forma brutal.

Saludos,
Victor.

 

Por eso, cuando tienes tiempo limitado y entrenas la tercera parte que otros siempre es menos frustrante porque sabes que no estás esforzándote a tope con lo que psicológicamente y demás estás menos machacado.


Yo baso mi entreno en pocos días e intensidad porque no me queda otra, pero aunque tuviese más tiempo tampoco creo que entrenase mucho más.

Como salgo al medio día desde el trabajo mi truco es pensar que la cara de mi jefe esta debajo del pedal , así siempre estás motivado

 

Yo no puedo hacer eso, el jefe soy yo...

Saludos,
Victor.

 

Pues en algún cliente joputa que tendras o en los que no te pagan.