Entrenamiento por vatios

Hay que hacer un test de 1hora a potencia de 0.95 de tu P20 hasta que revientes. Así se puede determinar el número exacto.
Aunque ese valor depende algo el función de la base aerobica que tengas en un momento determinado.
También os digo que yo no tengo moral para hacerlo, ja, ja, ja. Para eso están los pupilos....

 

Buenas,

Me meo, si que hay información en internet y libros....tanta que no estamos de acuerdo con el coeficiente a aplicar , lo importante no es la teoría sino la experiencia y es eso por lo que se paga.

Un saludo

 

En mi opinión el coeficiente a aplicar al P20 para estimar el FTP no es lo más importante. por lo que he podido leer y "sentir" entrenando desde que uso PM no es tan secillo como stablecer unas "zopnas de entrenamiento en % al FTP. Me da la impresión de que el FTP no es el mejor indicador de NINGUN umbral y que por tanto no deberímos usarlo para referenciar los entrenamientos. ¿ No seria más preciso utilizar la potencia en el "punto de conconi", por ejemplo? y si no queremos usar como referencia un umbral fisiológico, por qué no usar directamente el P20, sin coeficiente ni nada. Me da la impresión de que el FTP sólo sirve para compararnos a ver quién la tiene más larga y luego resulta que para su estimación muy pocos seguimos las instrucciones de ( Allen y Coggan)

 

Absolutamente... el que cree que no sabe nada y see un libro y piensa que se va a entrenar de manera eficiente en el fondo subestima el conocimiento que hay detras.... yo contrate mi primer trainer despues de entrenarme y leer como un cosaco durante varios años... y llegue a la conclusion de que ni en 10 años sabria lo que sabe mi trainer.... y como no quiero saber entrenarme bien cuando tenga 50 años... fui por el atajo y me aproveche de lo que saben otros... que es infinitamente mas de lo que yo puedo saber... entre otras cosas pq yo no tengo datos de otros ciclistas ni tengo feedback directo de como sientan las cosas....

 

Por eso mismo a mi tb me lleva un trainer

 

Con mi nivel y objetivos, contratar a un entrenador seria como contratar a Chuck Norris para tratar con los comerciales que llaman a casa

Y estoy satisfecho con lo que he logrado en estos 5 meses entrenando por potencia, seguro que con un entrenador me iría mejor, pero a mi también me gusta aprender y saber lo que estoy haciendo, aunque me suponga progresar mas lentamente.

(Lo que me temo que si voy a necesitar es un nutricionista....)

 

Esta quue indicas es una opción probablemente más razonable. A veces nos dejamos llevar por la ilusión de que "somos pros" y tratamos de entrenar como pros. Muchas veces haciendo entrenamientos sacrificados( yo a veces pongo a prueba mi fuerza de voluntad al estar 100' en rodillo que me es aburridísimo en lugar de salir a tomar una cerveza con un amigo o estar con mis hijos que es lo que preferiría.
Semos asina

 

Te puede dar la impresión de que el FTP no es el mejor indicador de NINGUN umbral y que por tanto no deberímos usarlo para referenciar los entrenamientos

Pero cualquier ciclista inquieto te va preguntar ¿ donde lo has leído ? o en qué te basas o si eres un profesional en la materia, para tener una base donde se sostenga esto que dices ser asi

Por ahora lo cierto es que detrás del FTP esta Andy Coggan con 15 años de carrera, múltiples estudios científicos en laboratorio con ciclistas, 25 años estudiando el comportamiento de la potencia, otros tantos años como ciclista y un ejercito de entrenadores que están entre los más prestigiosos del mundo que lo respaldan, muchos de ellos dedicados al ciclismo desde que tienen uso de razón y casi todos con muchísimos años de experiencia en la competicion, algunos como amateur y otros como profesionales.

Hunter Allen ha sido ciclista profesional y es uno de los entrenadores con más prestigio de USA ha estado entrenando a la selección de EEUU ........

Esta muy bien que se opine en un foro y que cada uno tenga su punto de vista, pero si tengo que hacer caso a un nick de un foro o a reconocidos experto creo que cualquiera con un mínimo de sentido común lo tiene claro, que es lo que vengo diciendo desde hace tiempo.

Las opiniones bienvenidas sean pero sin aseverar cosas que uno solo sabe por sus propias sensaciones, cuando hay gente que ha realizado mil estudios y tratado con infinidad de ciclistas que dice lo contrario u dice algo diferente. Que puede ser que se equivoquen pero pienso que se debe confiar en los que saben y tienen un curriculum detrás que les respalda

 

me paso los currículums por los huevos, no me importan demasiado, ni el mío ni el de los demás.
Esto que he indicado, "que el TP no es ningún umbral y que , tal vez sea mejor usar el punto de Conconi...", no lo hew leído en ningún foro. me lo ha dicho un médico deportivo y corroborado un cardiólogo deportivo. Ambos ciclistas desde hace mil años uno de ellos es campeón master 40, 50,60.
Vamos que no dudo que Coggan y Allen sean grandísimos profesionales y expertos en su materia pero sí dudo que el FTP sea un umbral
Edito: supongo que ellos me indicaban que " es preferible referenciar al umbral en lugar de al FTP porque según avanza la temporada puedes ir entrenando tu tolerancia al lactato( o a lo que sea que se produzca cuando vamos sobre umbral, que ellos decían que aún no estaba claro qué sucedía) y por eso en noviembre sólo aguantas 5' sobre umbral pero tal vez en mayo aguantas 50' y por ello tu FTP habrá aumentado mucho pero esta mejora en el FTP no implica necesariamente una mejora igual en el umbral sino que simplemente eres capaz de tolerar más ese "sobre umbral".
Lo del FTP me parece como la escayola para los esguinces de tobillo. no son lo mejor para cada caso pero es lo mejor que la Sanidad pública puede hacer ara todos los pacientes con los medios que tiene. En este caso cro que lo mejor es NO andar haciendo test de FTP ni nada, sino adaptar los entrenos a la evolución en tui estado de forma. Muxchas veces basta con inr progresando en W o en duración de los entrenamientos. Para hacer esto bien lo mejor es un buen entrenador ( es la ocioón que yo escogí) pero entiendo que haya gente como tyrum que prefiere hacerlo por su cuenta( para éstos sí podría venir bien el FTP o similares estimaciones del umbral para establecer las zonas teóricas de entrenamiento)

 

Por el tono de tus palabras pareces ofendido. Que vaya por delante que no te he dicho yo nada para que te sientas ofendido

Tú te puedes pasar los currículums " por tus huevos " pero los currículums y la experiencia de la gente siguen ahí para el resto de personas que si que les prestamos importancia.

A Joseba Barrón lo conozco y tengo contacto con el desde hace años y lo que le oído decir yo siempre a Joseba es que el FTP no es ningún umbral fisiológico, algo que está más claro que el agua.

Te aconsejo que antes de asegurar las cosas o ponerte a la defensiva comprendas primero mejor lo que te están diciendo o lo que te han dicho.

 

no me ofendes destro. lo que pasa es que muchas veces contestas de manera "despreciativa" hacia los demás, especialmente si hueles algo que te suena a rlulio,( que no era este el caso). Además del Dr. Barron el otro es Zigor Madaria. Te pido que releas mi mensaje, he puesto eso exactamente, " que el FTP no es ningún umbral( no he especificado "fisiológico" porque no hace falta), si esto fuera un foro de economía sí hubiera sido necesario concretar porque hubieran pensado que podría ser un umbral del nivel de déficit publico o algo así.
En cualquier caso no quiero discutir contigo sobre matices, tu sabes perfectamente a qué me refería y yo también sé a qué te refieres tu. Precisamente a tí también te he leídp post en este mismo sentido, que los test no representan umbrales ( ya sea P60 cono dicen unos o P40 como dicen otros)
haya paz

 

Con tiempo para entrenar todos los libros son buenos.
Ahora intenta seguirlos sin a penas tiempo.....
Ahí es donde se nota la pericia de un entrenador, no de un Ctr+C, Ctr+V

 

Esto es muy sencillo, si tienes dinero y motivación, un preparador. Si no tienes dinero ni motivación, tu mismo ya te vales. Y luego combinaciones, si tienes dinero pero no motivación olvídate del prepardor, si tienes motivación pero no dinero, mejor que te lo gastes aquí y no en aligerar unos gramos la bici.
Como dice Cesar, con tiempo más o menos todo el mundo va progresando a su rollo, pero si no tienes tiempo la cosa cambia.

 

Borro el mensaje , lo siento. Tema muy trillado ya

 

Jijiji, sin motivación aqui no hay nada que hacer, no te salva ni el entrenador, ni los libros ni el medidor ni la superflaca sub 6kg.

La verdad es que no tengo ni la mas remota idea de lo que cuesta un preparador, pero sin el se que si un día que me toca SST, se me cruzan los cables y acabo haciendo billats estoy cometiendo un error, pero si me lo hubiera mandado un entrenador no solo seria un error, también una falta de respeto hacia su trabajo. El grado de compromiso necesario para contratar a alguien es muy alto y para algunos esto es una via de escape, algo divertido con lo que mandar la vida real a paseo un rato y si un día de malas pulgas sales con el cuchillo entre los dientes aunque te tocase Z2, pues bueno, lo importante es dejarse las malas pulgas en el camino. Ojo, intento hacer las cosas lo mejor posible, pero si saltarme la norma me va a dibujar una sonrisa en la cara un mal día, me la salto, oiga.

 

Me encanta leer lo que escribís., pero sería más instructivo para los globeros q queremos aprender que nos contarais como entrenáis los que sois buenos. Así haríais una obra de caridad y nos evitaríais gastar en un preparador. Total para, como mucho 6 horas a la semana, no aporta na de na.

Destro, ¿por qué te cae tan mal rlulio?

Saludos.

 

¿Que pensáis de esto?

 

Esto va a arder

 

Yo debi empezar en Enero con 4, o poco mas, y ahora estoy alrededor de 5, que siempre ha sido mi "cifra minima"
Eso si, llevaba 6-7 meses de haber entrenado 3 semanas a lo sumo, con una operacion de por medio.
Lo que no hay que hacer (y la gente lo hara) es creer que es un tipo de receta milagrosa. Seguro que ambos ciclistas ya habian tenido con anterioridad esa cifra y superiores y solo han recuperado la forma. Es una buena forma de hacer publicidad.

 

Si que es cierto que dos resultados de tantos a los que habrá entrenado no dice mucho del éxito de sus recetas. No dice nada del volumen pero para recuperar la forma a base de Z2/Z3 tiene que ser bastante a la semana.

Un saludo