Entrenamiento por vatios

Si justo de esa época.

 

Todo viene a raíz de que un forero a colgado un ejemplo en el que alude estar haciendo R2PH de Billat, la cual cosa me ha dejado a cuadros porque no sabía de que ese estudio era público o concluyente y ahora me dice Jorge que hay programas completos por la red!! ¿?

!E toi flipando!

Como he dicho si que voy atrasado, o que adelantado que van otros que parecen saber más que su propia autora. Que yo sepa el protocolo que uso Billat en su estudio para R2PH no ha sido revelado, si se filtro algo, al parecer por mediación de la gente que asistió al estudio se sabe que consistía en arreones con recuperaciones incompletas, poco mas

De todas formas Veronique Billat es una reputada fisiologa con un amplio historial en la investigación del vo2max, en su portal web podréis encontrar todas sus publicaciones :

http://www.billatraining.com/pages/publications.php

Por cierto ni una sola mención del R2PH, sencillamente se quedó en agua de borrajas y finalmente no se público nada

 

Destro, yo busqué info porque oí hablar del R2PH ( lo leí en foros en los que participabas tu y rlulio de hace años y era lo que decían foreros no eran publicaciones oficiales) pero la verdad, no le prestè demasiada atención ya que vi que eso no va conmigo. Este año es el primero que estoy con algo de planificación, aunque sea de un libro y ya vi que esas cosas las dejaré más para el futuro. Empecé experimentando en octubre con series HIIT y Tabata pero lo dejé porque prefiero hacer algo más tradicional como la planificación de alta intensidad de Carmichael adaptada a mis necesidades.

Pero no hagas caso a las cosas que pongo, quizás ni debería haber dicho lo de las 8 semanas porque ya te digo que no lo leí de fuentes fiables... pero bueno, también tengo leído cosas oficiales de las series HIIT y Tabata y aunque se habla de mejoras en vo2max y umbral anaeróbico, en ningún momento se compara con un trabajo de series tradicional, o por lo menos yo no lo vi, siempre comparan con rodajes de fondo.

 

Lakata vencedor de la primera etapa de la ABR y con datos de potencia.
https://www.strava.com/activities/499075672/overview

Me resulta curioso que haya ganado promediando unos "miseros" 5'5 si llega en las subidas, cuando se que hay gente que da o ha dado mas en su FTP y se ha quedado fuera del top 10.

Cada dia me gusta mas este tio, sin esconder nada y sin cosas raras.

 

Yo siempre lo he dicho y lo diré. Este tío no es de esta tierra.

 

La ruta ha sido muy rapida por lo que veo, aun asi en las subidas ha ido rapido, pero como digo, hay gente que deberia estar por delante e inexplicablemente no lo esta.

 

Pablo Rodriguez ha publicado foto del resumen de la etapa en su Garmin e hizo 361w de media. ¿Alguien sabe cuánto pesa?

 

Estaba viendo los datos de Pablo Rodriguez y para mi no tiene ni pies ni cabeza, Lakata 330w medios para 80kg y Pablo 360w para 60 kg o menos????

 

Igual lleva el motor de la Wilier

http://labicicleta.net/news/las-bicis-de-cross-wilier-se-pueden-comprar-online-con-motor-vivax.html

 

¿ 6 w/kg medios durante 2h? Que alguien le configure el Garmin para que le haga la media con ceros....con esas cifras aunque en las zonas técnicas se hubiese atascado habría ganado de calle.

 

Yo creo q es sin 0, de ahí esa media. Pesa 63 kilos, eso hace 5,7 w/kg para casi 2h, pa flipar...

 

Pues será sin 0 pero claro, por parejas cuando se va delante se tira mucho y cuando vas detrás vas haciendo ceros, por eso impresiona tanto esa media, pero la media para sacar los W/kg debería ser la media con ceros no??

 

Exacto. Y más en btt q se va a tirones y muy fuertes. Piensa q igual sube a 350-400w pero luego baja a 0, si no hace media imagina q promedio te da...

 

Claro, lo que también es verdad es que en mtb hay muchas interrupciones en el pedaleo en zonas complicadas con lo cual puede ser normal que alguien considere mas adecuado tomarla con ceros sobre todo para comparar con carretera donde casi no se deja de pedalear.

 

Entonces habría que poner también sólo el tiempo en que se pedalea, pero bueno, cuando dejas de pedalear descansas, así cuando pedaleas puedes producir más potencia.

No me parece comparable con carretera y no estoy de acuerdo que en MTB existan más ceros que en carretera, en carretera en pelotón hay ceros para aburrir, otra cosa es una contrarreloj.

 

Son datos SIN ceros (ahora si, editado) y en mtb hay mucho más cero que en carretera. Vamos, ni punto de comparación.

Lakata ha sacado gran ventaja de las zonas rápidas de la etapa. 420W en llano es una locomotora.

 

Vain, no pueden ser con 0, ha sacado una media de 5,7w/kg en casi dos horas. Eso ni los pro tour lo hacen. Lakatan ha sacado 3,75w/kg de media, más o menos.
Añado: además hay muchos momentos en btt que no se dan pedales, y eso hace bajar mucho la media. En bajadas trialeras no haces fuerza, bastante tienes con bajar lo más rápido posible. No pueden ser datos con 0, entonces todo lo que se comenta de w/kg y comparar entre ellos no serviría de nada, sería como el pulso.

 

Perdon, quise decir sin ceros!!
Se me ha ido la mano.

 

Ayer comentábamos el asunto con los compañeros y llegamos a la conclusión de que sólo podía ser potencia descontando los ceros, visto que es media y no normalizada. De buenas a primeras la reacción fue: "Qué bestia", pero parándote a pensar, el dato es muy excesivo.

De hecho Lakata habrá sacado de normalizada aproximadamente 360-370 W.

 

Ya me extrañaba viniendo de ti, pero como has sido tan conciso me has dejado clavado...