Desnivel y esas cosas...

Pues eso; llevo un par de meses saliendo con un gps que utilizaba en Inglaterra para, básicamente, no perderme durante los primeros meses...

Al volverme, lo dejé abandonado, y como soy medio "old school", salía con cuentakms y poco más (algún día que otro, me daba por usar el Strava).

En este poco tiempo, pues me pica un poco en saber cómo interpretar los datos que me da este bichejo, que son; a saber: cadencia, pulso y metros ascensión...

Para eso, invoco a los gurús del foro (que sé que son bastantes) para que comenten cuáles son los valores medios para globeros domingueros, globeros pros, flipatletas y/o pros.
Si se quieren comentar los valores de cada uno, también serán bienvenido, y así nos la sacamos a ver quién la tiene más larga y esas cosas que se suelen hacer hoy día (tranquis, que yo soy más blando que la ****** de pavo, y sólo me pico conmigo mismo, ya que sé que medio foro y tres cuartos de la otra mitad, me saca las pegatinas sin despeinarse)

Estos son los datos que me interesa saber, cuáles son los parámetros/datos normales para estos campos, en su volúmenes máximos y mínimos MENSUALES (y semanales, ¿por que no?).

-Distancia: ...máx/...mín
-Cadencia media: ...máx/...mín
-Desnivel acumulado o metros ascensió: ...máx/...mín

Saludos y gracias
(ahora estoy en el trabajo, si tal, esta tarde pongo mis datos ;D)

 

Valores medios?? Pues habrá gente que ni va a marchas con 2000km al mes y otro que tiene intención de hacer varias entre mayo y junio con 200...y de desniveles, pues lo mismo...habrá gente con 1000m o con 20000...

Cómo nos gusta encasillar!

 

Nos las cogemos con papel de fumar también ... Gracias por la aportación machotón

 

Sin faltar, por favor

 

Ni te he faltado. Ni he querido hacerlo. Ni el propósito del hilo es que nos enzarcemos en temas que no vienen ni a ton ni a son, y que no aportan nada al foro...
Lo dicho, nos las cogemos con papel de fumar.

De veras que estoy de buen rollo (es lo malo que tiene hablar con una pantalla de por medio, que no sabes de que palo va el tío/a con el que hablas)
0es3.

.....................

Lo dicho, mis datos de este mes a ver si alguno se anima (desde el 1 de enero hasta hoy 28):

Distancia total: 1622kms
Velocidad media: 27.09 km/h
Frec. cardíaca media: 119 ppm
Ascensión total: 21627mts

.............

Esta semana (a jueves)

Distancia: 396 kms
Veloc. media: 26.00km/h
F. card. media: 120 ppm
Ascension total: 5722

.........

Los datos los dejo ahí porque, como ya he dicho antes, es la primera vez que me intereso en este tipo de datos y cuando busco en internet no encuentro mucho al respecto.

Si encuentro miles y miles de referencias a porcentajes de frec.cardíaca, watios etc... pero no sobre estos parámetros.

Y me gustaría saber un poco más del tema.

¿Alguno más se anima a poner datos propios o ajenos, o referencias de entrenamiento etc?

Toda aportación (constructiva ) será bienvenida.
Gracias

 

¿en serio?

 

En serio.

Busco datos sobre desnivel positivo etcétera y no encuentro mucho.
Si encuentro sobre watios, y zonas de entrenamiento sobre f.cardíaca.
Pero no encuentro mucho acerca de cuántos metros de desnivel acumular mensualmente, como sería una buena sesión para entrenar subidas (cantidad de metros a acumular en una sesión) y me gustaría saber cuanto suele hacer la gente.
Por tener referencias.

En lo referente a kms/mes si hay, pero a mtos. de desnivel si que no he encontrado mucho.

¿Que soy medio zoquete buscando? También...

 

undersea te lo ha explicado perfectamente
si quieres un buen entrenamiento, deberia ser planificado e individualizado

o nos estas trolleando o no conoces strava, pero por darte una idea acabo de comprobar en strava que gente que hace 25000 kms al año lleva menos de la mitad de desnivel que llevas tu en el 2016 (y anda como una bala), Laurens ten Dam lleva 23096 de desnivel positivo, y Pinot 37075

como le dijo indurain a uno de la tele, lo importante no es el puerto sino la velocidad a la que se sube

 

Pues como sigas así te sales en strava!
Todo esto es muy relativo y depende de por donde te muevas.
En strava puedes picar en un usuario y ver sus parámetros y los recorridos que hace, si no conoces a nadie te puedes unir al club foro mtb que por allí andamos muchos y cotejar los datos.
Saludos.

 

como ya he dicho, tengo strava, pero lo he usado en ocasiones muy contadas.
Allí si veo los pro, tengo a Ten Dam, Pineaut, Dowsett (en los que he coincidido en tramos y segmentos).

Pero no está de más tener un debate "sano" con más gente.

Y tranquilos que las salidas con desnivel, están en un velocidad media de 26-27 como mucho. Y Thibaut y Laurens pasan los 30 de media con creces...

Como he dicho sé que medio foro me arranca las pegatinas.

Y tampoco busco entrenamientos o planes específicos, simplemente es curiosidad, por comparar y orientarme, nada más...
Ni competir con nadie ni nada por el estilo.

(Por cierto, en strava tengo el mismo nombre que aquí, por si a alguno le da por buscarme, aunque creo que la última vez que lo usé fue allá por marzo cuando me fui con un colega a subir los Lagos en btt, en plan globeros, aunque algún KOM tuve, pero en tramos no muy transitados)

......

Pa que vean uds. que no troleo este es uno del año pasado, que tenia por aqui guardado, de una de las pocas que veces que usé el Strava

 

y estos son los datos del gps que os acabo de dar...

pa que veais que no soy troll...

eso sí, el hilo lo abri para conocer datos y demás ....no tiene porque ser los datos de uno mismo, podeis dar los "recomendados" o "usuales", o los de algún pro o amateur que conozcáis ....

saludos

 

Si me has faltado, el machoton sobraba...

Con esos datos, el Tour t espera!

 

Si Con esos datos te funde medio foro y 3\4 partes del resto según tu, entonces yo vuelco y ardo..., la leche..., apenas 120 pulsaciones de media con rutas con holgadamente más de 1000 de desnivel cada 100 y a 27 de media, para mi son números de ensueño a no ser que tu umbral anaeróbico sean 125 pulsaciones jajaja, y aún así serían buenos números

 

Lo que yo no entiendo es, si quieres poner un ejemplo de desnivel de una ruta tuya, porque pones una imagen con dos copitas?
Y que tiene que ver si haces KOMs o no?

 

Pq realmente anda más de lo que dice y como no podrá fardar con nadie q conozca quiere hacerlo por aquí...

 

Pues anda como el monton, la verdad xD
Luego le dare unos kudos, que no me cuesta nada.

 

Por que es una captura de pantalla que tenía (y tengo) guardada en el portátil, y me acordé de que la tenía para postearla.... En lugar de hacer una captura con el móvil, pasarla al portátil etc etc etc... Esa la tenía guarda xq fue una de las pocas veces que utilicé el Strava, y creo que la única que saqué un KOM (que por cierto, ya no tengo, evidentemente).

Puedo postear una salida, del pasado martes, por ejemplo, en la que hice una media de 25km/h y dando gracias al Señor, por ejemplo... Ya he dicho que me da mil vueltas una gran parte del foro.

Ando en bici, y no desde hace dos días (tampoco llevo más de 3 años) y me mojan la oreja todos los días mucha gente.

Vivo con otro tío que anda en bici, y bastante más que yo, trabajo con dos flipatletas, que andan más que yo, y suelo salir algún día que otro con otro colega que también, si se pone serio me arranca las pegatinas.

La cuestión no es fardar o no fardar.

La cuestión es que llevo 2-3 meses usando un aparato que me da unos parámetros nuevos, y me interesaba saber cómo lo utiliza la demás gente del foro, por ejemplo.

Cuanto desnivel soléis acumular, o cómo lo utilizáis para entrenar y demás.

Pero bueno, de momento el único que ha comentado algo he sido yo, así que estoy en las mismas.

Si no queréis hablar o compartir cómo soléis salir/entrenar, pues se cierra el hilo y listo.

Ya os he dicho que ni soy un picao, ni quiero hacerme ver mejor o peor que nadie del foro.
Es simplemente conocer datos para orientarme, llevo 3 años andando en bici, y sólo he utilizado cuentakms, y a veces ni eso (el segundo año salía con un reloj X horas y listo). Y estoy bastante pez.

Ya que si bien, hay bibliografía acerca de WATTS, %de frec.cardíaca y kms, sobre desnivel y cómo utilizarlo para entrenar, no encuentro mucho, o si lo encuentro es muy poco claro (al menos para mí, ya he dicho que soy bastante zoquete)

 

Perdona. La verdad es que yo el desnivel ni me lo miro.. bueno si, veo un numerito que puede ser 400 o 1500 y pienso "mira tu que bonito"
De todas formas el desnivel no se usa mucho para entrenar, y a mi, personalmente me parece algo inutil.
Otra cosa es a los que les gusta decir "pues hoy he hecho 4000 de desnivel" para obtener una ovacion colectiva.

 

Vale, a eso es a lo que iba.

Si tenéis en cuenta a la hora de preparar las carreras el desnivel que hacéis durante la semana/mes.

Eso es lo que me interesa saber ¿es un parámetro a tener en cuenta? ¿o no es relevante a la hora de planificar entrenamientos?

Mi duda viene, porque en lo poco que he aprendido/leído de entrenamiento, el desnivel ni se menciona casi nunca...

 

Tu si que eres un maxote. Ya no juego.
Pocos podrán con esos valores, y mi pregunta es.
Aparte de ir en bicicleta haces algo mas?
De buen rollo EH.
Un saludo para uno que solo puede entrenar en 3 rulos hasta marzo.