Plan de entrenamiento IRONMAN atletas de hierro

Buenas tricompañeros!!!

Alguien tiene el plan del entrenamiento de Atletas de Hierro (solamente el plan, no el libro entero jejej) en pdf o excel??? Querria comparalo con el que tengo yo de 24 semanas, para ver cargas, transiciones y tal.... Si alguien lo tiene me lo puede enviar por privado please.....

 

a mi tmb me interesa

 

Pues creo que yo tengo, voy a mirar por ahi, si alguien lo quiere le puedo pasar, son unas 42 semanas asi, salu2

 

A mi también me interesa!

 

No es un libro caro y además es agradable de leer....

 

vaya... yo lo tiré

 

Yo lo tengo nuevo y ya lo he leído. Si alguien lo quiere lo vendo.

 

Hola,
perdona,¿por que lo tiraste?,parece quer lo dices con segundas...,jeje.

salu2.

p.d:lo pregunto porque yo tambien lo tengo,de hecho me lo regalo mi mujer, y aunque es mas o menos ameno de leer tal vez el contenido "util"(entrenos y demas) me dio la sensacion de un poco anticuados,no os tireis a mi cuello,ehhhhhhhhhhhh,que ya sabeis todos que soy un novato total.

 

Hola, en primer lugar espero que ya estés mejor de lo tuyo.
En segundo lugar lo de "lo dices con segundas?" jajajajaja me suena a frase de mi mujer cuando digo algo sin más y ella le busca las 9 patas al gato jajajajaja. Lo he tirado sin más. Fue un libro que me hizo fracasar hace cuatro años y los años siguientes he ido conociendo a gente que le ha pasado lo mismo y lo peor es que he visto amigos fracasar con ese libro habiendolo seguido al 100%.
Ojo! A alguno le funcionará pero yo si me gasto 500-1000e en inscripciones, otros 600 en dedplazamientos y alojamiento, otros 400 en artilugios carbónicos supersónicos y demás historias creo que hay que ser cabezón para no gastárselo en un entrenador y sepa adecuar un entrenamiento a tu persona.

 

No lo tengo en PDF, pero lo recomiendo.
Yo he sido finisher 2 veces siguiendo este libro.
En teoría es mejor tener un entrenador que te personalice los entrenos, pero es muy buena alternativa si por lo que sea no lo tienes.
Hay muchas circunstancias que te impiden llegar a ser finisher.
Si se lleva un entreno serio, como puede ser este, con compromiso y escuchando a tu cuerpo para no pasarte en un momento dado, lo habitual es que seas finisher, con este entreno u otro similar.
Para este año afronto mi tercer Ironman con entrenador. A ver que tal va, pero si fracasó, seguramente será más responsabilidad mía que de mi entrenador, en el cual confió plenamente.
Salu2

 

Yo tengo el libro. Con éste, un plan genérico sacado de una revista, y otros que veo por ahí me he marcado unas pautas para ir entrenando y debutar este año en Vitoria. Está claro que lo ideal es tener un entrenador pero en mi caso con la inscripción he agotado el presupuesto. Si alguien tiene algún plan y me lo envía se lo agradecería. No se si me estrellaré pero tampoco creo que sea necesario ceñirse a un entreno al milímetro. Creo que es más importante tener claro los conceptos básicos a la hora de planificar el entrenamiento. Al menos para mí que mi objetivo no es otro que acabar en torno a las 11-12 horas.

 

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este libro solo habla de la distancia ironman????

 

Si y hay tres planes uno competitivo uno intermedio y uno para cruzar la meta

 

y cual de los 3 teneis?

 

Esto de IRONMAN me queda grande, ni con libro, ni sin libro, buuuuufffffff.

 

Hola, yo estoy interesado en el libro, sobre todo en los planes de entrenamiento, podriais pasarmelo?

 

¿qué consideráis fracasar en un IM? ¿No hacer la mejor marca prevista dentro de vuestras posibilidades? ¿Retiraros por lesión? ¿llegar pasados de vueltas? ¿tener que andar por haberte cebado en la bici?

Yo no soy nada amigo de los planes de entrenamiento "industrializados" pero eso tampoco quiere decir que sean malos. Yo voy picoteando de aquí y de allá y viendo qué me funciona. Por ejemplo los límites en los que te puedes mover en pulso o potencia en la bici para hacer un parcial adecuado y rendir lo mejor posible en la carrera a pie.

 

Si lo quereis es acavar un Ironman lo queahy que hacer es entrenar con constancia.. y durante cierto tiempo...no hay mas secretos...
Para hacer marcas ya es otra cosa...

 

Llevando esta afirmación al extremo, si todos los días durante 1 año, nado 5 minutos, monto en bici 5 minutos y corro 5 minutos (todos los días y sin excepción), entrenaré con constancia pero dudo que acabe nada

Las horas que manejaba el libro (en máximo nº de horas/semana) sino recuerdo mal era:

• Iniciación: 10h.
• Medio: 15h
• Avanzado: 20h