1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by jmgul, Dec 29, 2005.

Page 34 of 40
  1. kore

    kore Miembro Reconocido

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    Yo me pille el entrenador, que son 40 pavazos y 5 de la app (ladrones alemanes!!!) Para mi es muy interesante y motiva bastante porque el resultado se nota. Es un **** machaque, yo he parado varias veces por lesión.
     
    kore, Jun 11, 2014
    #661
  2. dros2705

    dros2705 Miembro

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    Gracias por los ejercicios recomendados en tu blog.
     
    dros2705, Jul 28, 2014
    #662
  3. pepemtb1

    pepemtb1 Miembro activo

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    No encuentro los ejercicios
     
    pepemtb1, Aug 13, 2014
    #663
  4. vicorente

    vicorente Miembro

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    Según varias opiniones que llevo leyendo bastante tiempo en internet, los ejercicios de gimnasio típicos no son buenos porque aíslan demasiado los músculos trabajados, cuando es mejor la realización de ejercicios compuestos que simulen el deporte para el que estamos entrenando. ¿Qué os parece?
     
    vicorente, Aug 14, 2014
    #664
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Todo depende de que se busque, de que momento preparacion ...
    Desde luego hacer siempre los mismo ejercicios y de la misma forma, sean los que sean noes es la mejor solución. Uno de los principios básicos de entreno es la diversidad de estimulos. Tambien debemos buscar ejercicios , movimientos, angulo ejecución .... lo mas similares a nuestra actividad, así coincidimos con otro de los Principios Básicos que es el de la Especificidad
     
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    jmgul, Aug 16, 2014
    #665
  6. Padrosaa

    Padrosaa Novato

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    Hola muy buenas a todos, estoy haciendo un trabajo de investigación sobre el rendimiento de una bicicleta y si no es ninguna molestia y me pudierais responder esta encuesta me sería de gran ayuda. :)

    EDAD DEL CICLISTA:
    ERES CICLISTA PROFESIONAL O AMATEUR?
    -

     Apartado A
    QUÉ COMBINACIÓN DE PLATOS Y PIÑONES USAS?
    -
    HAS UTILIZADO ALGÚN OTRO TIPO DE PLATO? (OVALADO, COMPACTO)
    -
    QUÉ OPINIÓN TIENES SOBRE ELLOS?
    -

     Apartado B
    HAS ENTRENADO NUNCA UTILIZANDO LA POTENCIA?
    -
    CREES QUE UTILIZANDO SOLO PULSÓMETROS ES SUFICIENTE O SON MEJORES LOS MEDIDORES DE POTENCIA PARA SABER TU RENDIMIENTO?
    -

     Apartado C
    HAS HECHO NUNCA UN ESTUDIO BIOMECÁNICO PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO?
    -
    SI la respuesta es afirmativa estás SATISFECHO DE LAS MEJORAS?
    -
    QUÉ PUNTOS HAS MEJORADO GRACIAS AL ESTUDIO?
    -

    MUCHAS GRACIAS!! :D:D
    PD: Se que hay algun sistema de encuestaas pero aun no se como funcionan muy bien jeje... Soy un poco novato! :(
     
    Padrosaa, Aug 22, 2014
    #666
  7. jmgul

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    Seria mejor abriese un hilo especifico con la encuesta, que parece interesante, asi la gente lo veria mejor y es mas dificil se pierda..
     
    jmgul, Aug 22, 2014
    #667
  8. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    jmgul, Sep 10, 2014
    #668
  9. Nes80

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    Muchas gracias por la aportación!
     
    Nes80, Oct 3, 2014
    #669
  10. nicos

    nicos Miembro

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    Muy interesante
     
    nicos, Oct 4, 2014
    #670
  11. Antonio Rodrigueza Ramon

    Antonio Rodrigueza Ramon Miembro

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    Gran aporte ,buena informacion
     
    Antonio Rodrigueza Ramon, Oct 11, 2014
    #671
  12. puertom

    puertom Miembro activo

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    Me uno al post,esta bien bueno y mucha informacion.
     
    puertom, Oct 24, 2014
    #672
  13. cruiser

    cruiser Miembro

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    Este año voy a añadir algo de fuerza en pretemporada. Así que me haré con unas gomas y unas mancuernas.

    De que peso tendrian que ser las mancuernas?

    Gracias.
     
    cruiser, Nov 10, 2014
    #673
  14. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    la mejor opcon es comprar 2 barras/manerales y luego los discos aparte. Con llegar a los 12 kg para cada mancuerna es mas que suficiente.
    suponiendo 2kg para barras
    2x
     
    jmgul, Nov 11, 2014
    #674
  15. Marino80

    Marino80 Miembro

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    Muy buenas,practico mtb desde hace unos 3 años,hace mas tiempo que practico la natación en piscina cubierta,la bici solo la cojo los fines de semana y a la piscina voy de 2 a 3 días semanales,cada vez me exijo mas en cuanto a la bici,ya e participado en alguna carrera y en fin me gustaría mejorar el rendimiento contando que entresemana no puedo coger la bici para entrenar por que mi trabajo ocupa casi la totalidad de la jornada,solo me queda tiempo para ir una hora mas o menos a la piscina,se puede mejorar el rendimiento en la bici con alguno o algunos determinados ejercicios de natación? alterno los ejercicios con aletas de vez en cuando.Gracias y un saludo
     
    Marino80, Dec 2, 2014
    #675
  16. jmgul

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    fundamentalmente la mejora vendrá en el ambito general aerobico. Se nota, si claro pero notar mas lo ideal es hacer un minimo d ebici para que haya transferencia
     
    jmgul, Dec 3, 2014
    #676
  17. Marino80

    Marino80 Miembro

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    Gracias;)
     
    Marino80, Dec 3, 2014
    #677
  18. VEREIG10

    VEREIG10 Miembro

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    muchas gracias por los consejos
     
    VEREIG10, Dec 10, 2014
    #678
  19. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    EJERCICIOS GOMAS

    En algunas ocasiones es imposible disponer de elementos para hacer ejercicios como los de gimansio, tambien para variar y hacer circuitos genericos.
    Las gomas pueden ser un buen medio para trabajar ejercicios de fuerza.
    Existen opciones en el mercado asi como bandas elasticas.
    Se pueden comprar goma tubular o bien usar una camara desechada, butilo o latex mejor... En el enlace teneis una opcion para sujetar una camara con un cordino
    Los ejercicios son solo una muestra y seguro que se te ocurren algunos diferentes.
    IMPORTANTE trabajar en todo el rango de tensión, forzandose en ir alfojando con control!!! No dejandose ir

    click en cualquier imagen para acceeder a resto

    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    https://plus.google.com/photos/100094931904139391792/albums/6097879944461029505
     
    jmgul, Dec 28, 2014
    #679
  20. damian lepe

    damian lepe Novato

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    Donde puedo
    Descargar todos los ejercicios
     
    damian lepe, Jan 18, 2015
    #680
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