Yo es que creo que es un tema más bien de tener ya en las piernas y de mantener si quieres con algún isotónico. Y si me apuras, te llevas una pastilla por si acaso. Pero vamos te tomas una el martes, otra el jueves, otra el mismo sábado y casi te garantizo que no tendrás calambres por muy duro que le metas. Lo he corroborado con algún compañero que me dice lo mismo.
Se te daba bien correr?. No me lo termino de creer. Os recomiendo que le deis un vistazo para que veáis las que se gastaba el compañero. http://www.manueliradier.com/hh/hh14/hh14.htm Si queréis echar la aquilea en el bote o en el camel lo único que hay que hacer es dejar el pitorro abierto un buen rato porque son efervescentes, pero no esperéis milagros, yo tenía un tubo por casa de hace algún tiempo y al salir el tema tomé una pastilla durante los dos días anteriores, me dieron calambres, aunque no tuve ni que bajarme de la bici. Así que igual muchos de los que han comprado aquilea han hecho el canelo, pero la verdad tienen buen sabor. El motivo, no lo se, pero intuyo que si hubiera hecho alguna de estas hace una semana o hago otra en breve no me pasaría, o yendo más despacio, así que al menos para mi está claro. Agur.
Buenos días: De tanto oírlas no voy a ser yo el único que no las lleve, jejej. ¿Dónde se compran esas pastillas?Farmacias?. Saludos y gracias
Jo Emilio, que yo no tengo por qué engañar a nadie. Antes no entrenaba correr ni bici, sóo hacía escalada 4 días entre semana y alpinismo los fines de semana( vamos que no tenía ni huellas dactilares y eso mosqueba mucho a la guardia civil que creían que me las borraba por algún motivo), Sólo corría en algunos breves periodos por lesiones en dedos y para descansar los brazos. Es en esos periodos cuando aprovechaba para esquiar o correr por el monte pero vamos que me apuntaba a un maratón habiéndome comprado unas zapatillas un par de semanas antes y listo. Ahora entreno 20 veces más y no me cunde, pero claro no tengo el mismo físico
A ver, las cosas como son... Las pastillas puedes ser la rehostia, pero los calambres te pueden venir tambien por mas cosas, no solo por perdida de sales. No nos creamos que por tomarlas ya no nos van a dar, hay que hidratarse igualmente (sales sin agua tampoco valen), y no pasar el piston de vueltas pa no petar por sobreesfuerzo, fatiga, ahogamiento en lactato, etc, etc... Lo de las aquilea esta bien como complemento, tambien una dieta variada con frutqs y verduras pa que no falten vitaminas o algun complemento, que parece que luego creemos que funcionamos solo con hidratos, que son el fuel, pero si faltan los aditivos, tambien se peta...
Supongo que lo dirán por que o abres "el pitorro" para que salga el gas que se forma o tienes una bomba de relojería... te lo puedo asegurar, muy peligroso, jaja A ver yo de mano no lo echaría en el bidón el día del Soplao, lo tomaría los días previos y con eso es suficiente. En carrera yo llevaría una o dos pastillitas (este año tres ya que alguno ya me ha reservado alguna, jeje) y si el día D hace mucho calor y sudas mucho pues puedes echar una en el bote y hala... en cualquier otro caso no es necesario, pues tendrás los niveles de magnesio y potasio a tope después de estar varios días tomándolo. Como bien se ha dicho, los calambres no solo se producen por falta de sales y esto no es milagroso, únicamente eliminas una de las causas más comunes por las que suelen dar los calambres y con el magnesio favoreces que el cuerpo pueda meter al músculo la energía que necesita. En mi caso es más necesario aún ya que tengo que tomar Omeprazol a diario y este puede producir hipomagnesemia, he leído que un complemento de magnesio puede venir muy muy bien.
Una cosa sobre los calambres. Yo suelo ser bastante "cientifico" con estos temas y me gusta saber el por que y como actúan los supuestos remedios que tomamos. Mirando el tema del magnesio he descubierto que no hay evidencia cientifica que lo avale. De las dos principales teorías; deshidratacion y perdida de electrolitos (sodio fundanmentalmente) y alteración de la actividad neuromuscular debido a la fatiga, esta última es a la que apuntan los estudios mas recientes hechos al respecto. Soluciones al respecto. Pues bien, se habla de estirar bien antes y despues del ejercicio, y algo que al parecer es lo mas efectivo si te asalta el calambre. Zumo de encurtido o directamente vinagre. Tal cual. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978012/
Pero vamos, si te pega el calambre lo mas probable es que estes sobrepasando los limites de tu cuerpo en cuanto entrenamiento, duración del esfuerzo, intensidad, etc... Pero claro, esto es el Soplao, jajaja....
Se me ha trastocado y poco mi preparación para el soplao. Este finde quería hacer un par de salidas largas y no va a poder ser, me acaban de llamar de la federación de Euskadi de ciclismo para convocarme al Cto. de España de ciclismo adaptado que se celebra este finde en Ciudad Real. El sábado es C. R.I de 18 km llanos y el domingo carrera en ruta. A ver en qué categoría me meten y qué tal va todo
No se si alguien en este foro habrá dicho que el magnesio evita calambres... el producto que comentamos es para la práctica deportiva en la que se pierden muchas sales.... y sabemos que si eso se produce tenemos más papeletas. El magnesio sino relacionado directamente con los calambres si está relacionado con la producción de energía... así que tú me dirás sino es importante. Como todo, tener el cuerpo en condiciones óptimas es la base... si sobrepasas los límites de tu cuerpo ni magnesio, ni potasio, ni estirar, ni vinagre, ni h.... aunque todo lo anterior tiene importancia claro
jeje, no te olvides de mi pasti Trappist!!! toda ayuda va a ser poca!. Yo de momento ya las tengo encargadas en una parafarmacia, a ver si llegan a tiempo. Solamente espero que con la toma recomenda de éstas y con el efecto placebo, al menos me respeten los jodíos calambres..... Pues nada, ánimo que no queda nada y Trappist, a ver si ese ligero inconveniente de última hora no te impida estar en la salida el próximo 24. Saludos a todos!
Te tengo guardada una El miércoles anterior tengo una pequeña intervención (anestesia local), nada importante, pero no quiero posponerlo por que llevo meses esperando... he estado mirando el postoperatorio y solo pone dos días de reposo y para el Soplao van tres En cualquier caso iré a la salida y luego a disfrutar del día ... Como la salud es lo primero si no se puede no se puede, pero me han dicho que no tendré problemas... ya veremos. También digo, que como me sienta bien, como siempre, hasta que el cuerpo aguante
Vaya...esto si que no lo sabía...así que se supone que si te da el calambre te tomas vinagre o zumo de encurtido (que es la salsa de los pepinillos en vinagre...) y te lo mitiga? O te lo tienes que tomar antes? NO diga que lo vaya a hacer pero me resulta curioso...
Es que al parecer los estudios indican que eso no es asi. Estar mal hidratados y con deficit de electrolitos evidentemente afecta a otras cosas, pero por lo visto no es la causa de los calambres ni aumenta su probabilidad. http://bjsm.bmj.com/content/45/8/650.abstract
Como ya digo no hay evidencias que cofirmen esto, pero al parecer en algunos estudios cuando aparece el calambre la toma de pequeñas cantidades de zumo de encurtido lo mitiga rapidamente debido a alguna inhibicion neuronal del reflejo que provoca los calambres. Pero ya digo, que no hay nada probado, son solo pequeños estudios. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997012 http://well.blogs.nytimes.com/2010/...top-muscle-cramps/?_php=true&_type=blogs&_r=0
Acabo de mirar el tiempo (otra vez) y parece que dan bastante lluvia.... Yo que soy más bien "de secano" estoy acojonadete jejejeje
La verdad, cuando cuento tu tema a mis colegas,... que ven imposible sin más acabar la mariconada del Soplao, me dicen ... VAYA PAKETE EL MELORRI ESE...
