Los 5 cierres mavic y los SPD (Salud Perras y Deporte)

http://www.aliexpress.com/item/2012...ling-Long-sleeve-Jersey-S-4XL/1376368822.html

 

esta bastante chulo y bien de precio
a ver si encuentro y bib short de Spec....
o al final me quedare con alguno de Castelli, Nalini o Pinarelo que tamopoci están mal los spaguettis

 

Pues sí la verdad que una pe a la bici ya la he vendido se ha ido a Menorca yo ya me he pasado a las 29 ya os pondré alguna foto jejeje

 

Están en chain reacción los pedales xtr a 86€ yo me he pedido unos

 

Ok , ya nos enseñaras esa nueva maquina

Yo soy mas de los egg beater, pero se agradece la info
un saludo

 

viciosillos,
con la que esta cayendo y no haceis mas que gastar

 

Le dijo el obispo al capellán jajajajaj

 

yo solo me he comprado 2 cadenas por necesidad, y unos guantes cortos igual
y el cullote para el verano.... a ver si veo uno de Spec en Ali.....
de momento no recuerdo nada mas....
a ver si cambio las camisas del cambio trasero, pero eso ya lo tengo en casa


ya sabeis que es todo por necesidad
por cierto el finde que viene es el BICO de Madrid en la CDC
me voy apuntar al basico
Te esperamos "PAKITO"

 

pues ala, ya he corrido 5km esta semana, hacia ya mas de 1 año que no corria nada y antes
mas de 20, o sea que estoy contento con el resultado, y no me molestaba como el año pasado
cuando probé y casi muero en el intento

 

Rober esta mañana he corrido la maratón de montaña de cuenca 36km y 2000m de desnivel, pero vamos por algo se empiza jajajajajajaja

 

me has hundido, cabronnnnnn
bueno tengo 45 tacos y no me ha dado un infarto con mis 100kilates
a ver si llegas a mi edad, que con la coca y la meta te va a costar,
gracias por esos animosssss

 

Jajajaja, correr es muy agresivo y hay que ir poco a poco yo tambien tengo agujetas verás mañana.... Pero bueno la he hecho con muy buenas sensaciones y apretando en los 10ultimos km ya os diré la clasificación

Y ánimo tío que correr y montar en bici dan beneficios cruzados cuando eres constante lo notas haMe caso

 

creo que al BICO del sábado en la CDC no lego.....
bueno, poco a poco, he empezado un domingo que no esta mal
mañana bici......
a ver cuanto duro, jeje

 

Que sí hombre tu elmprimer mes corre dos días a la semana por sensaciones y de ahí en adelante

 

a ver si pillo las motos para las raspberry

 

Yo donde mas note la mejoría cuando corría y hacia bici, era intercalando sesiones de escaleras, en todas las ciudades seguro que hay algún parque donde por lo menos hayan 50 escalones seguidos, pues hacia series rápidas subiendo y bajaba andando o sino también lo que hacia era subir las escaleras de mi piso que no son muchas alturas, en total 5 pisos pero tienen en total 102 escaleras, pues me hacia hasta 10 veces subir y bajar, eso si aquí solo subía andando, y coges unas fuerzas en los gemelos y cuadriceps enorme, eso si poco a poco, ya que si te subes las 10 veces el primer día, al día siguiente no te levantas de la cama, jajajaj
Un saludo

 

Escalones????
por partes,
Vivo en un ático con gimansio, (o sea, 4º sin ascensor )
50 escalones, en el parque de mi casa los tengo, peeeeeero,
tengo unas piernas de futbolista que flipas, osea que mas musculo no me hace falta,
mido 1,70 y peso 98Kg, y 44tacos vamos que con esos datos, lo que hago de correr y
bici es para que me den un oscar, jejejje

Hoy he vuelto a salir, otros 5km sin parar a mi "ritmillo"
y lo bueno es que no me dolia nada, solo un pelin de las agujetas del otro dia, al principio
mañana o pasado a ver si pillo bici y poco a poco a ver si me quedo en 90 kilates para el verano

Ciao chic@s

 

otros 5,5 km mas y en 3 minutos menos....

 

Muy buen post!!

 

Estas hecho una maquina Rober, yo de momento correr y hacer escaleras lo he dejado aparcado y le estoy dando caña en salidas de entrenamiento entre semana y mucho rodillo, la verdad es que llevo bastantes kilómetros encima y se nota en las salidas del domingo que voy muy bien.
A seguir así maquina
Un saludo