Dieta y Entrenos

El domingo pasado un compañero de la Grupeta iba bastante mal, fuera de su estado habitual, es gordito pero en llano aguanta y cuando esta bien es una locomotora. Pues ha empezado dieta en unas de las conocidas franquicias N...., el pobre estaba sin fuerza y el desayuno no tomo apenas nada debido a la Dieta. Nos creo un debate interesante sobre la cantidad de azúcares que tenemos que tomar e hidratos carbonos. Que pensáis sobre las dietas y los entrenos de 3-4 días.

 

Pues pienso que vaya ****** de dieta si ponen a desayunar poco a alguien que va a entrenar durante varias horas.

¿Podrías poner el nombre de la franquicia? Es una vergüenza.

 

Está claro, si sales a hacer kms. tienes que salir alimentado. Para alguien que quiere hacer una dieta y además hace deporte, lo mejor es que le atienda un profesional, que se ven cosas muy raras por ahí y la salud es la salud.

 

Es muy simple sin gasolina no andq el motor

 

Eso pienso yo que ha ocurrido.
Si uno hace deporte, no puede hacer una dieta sin que se adapte a ello. Y lo de salir a rodar sin desayunar, o desayunando poco es de locos.

 

Yo, le pedi ayuda a mi cuñada que estudió nutrición y en a dieta que me ha diseñado, ademas de incluir todos los alimentos, me insistió en que le dijera cuando entrenaba y me dijo que habría que tocarla a mayores para cuando empiecen las salidas largas y mas duras.
La dieta está en 2200 kcal/dia actualmente y he perdido 1,5 Kg desde Navidad.
Los centros franquiciados tienen su negocio en la venta de productos sustitutivos, una visita a un nutricionista independiente o incluso puede que haya en tu centro de salud de referencia, me parece mas correcto desde el punto de vista de la salud.

 

Hay que adaptar el gasto calirico a lo ingerido o mas bien al contrario.No es lo mismo una persona sedentaria que alguien que hace deporte,trabajos físicos.....
El problema es que a veces tienen dietas generalizadas para todo el mundo y es un error por que la dieta tiene que ser adaptada a cada persona.

 

Una dieta tiene que ser personalizada, no vale la misma para el quen está todo el dia sentado que para el que entrena mucho aeróbico o para el que se pasa el dia en el gimnasio moviendo hierros. Un profesional de la bici puede necesitar algunos dias dietas de 6000-7000 kcal. y miradlos como están como un fideo.
Echarle un ojo a este video

 

La franquicia es NaturHouse. Me juego el güevo derecho. Yo estuve hace tiempo con ellos. Dieta superrestrictiva, sobre todo en lo más importante, los carbohidratos (sentando las bases de la dieta Dukan, al cual han terminado expulsando del colegio de médicos francese), días de choque, bebe sólo dos litros de agua al día... como resultado: si, nunca había estado tan fino, pero tampoco nunca había perdido tantísima masa y tono muscular y el porcentaje de grasa tampoco era increíblemente bajo, con lo cual, bajón brutal de rendimiento. El problema es que tu vas a una franquicia de estas y les dices que eres ciclista y se piensan que sales dos o tres días a dar un paseo de una hora. En mi caso, especifiqué que competía y me pusieron una dieta tipo de las que manejan que se llamaba "deportista alto", de 1700 calorías. Pues eso, me quedé en el espíritu de la golosina. También es verdad que gracias a esto aprendí a cocinar rico, sano y variado y empecé a conocer de verdad como funciona el cuerpo. Esta ha sido la época de mi vida en la que más hambre he pasado. Cuando me daba un día libre, era capaz de engullir cantidades inhumanas de comida con una ansiedad brutal y el consiguiente sentimiento de culpabilidad que me hacía darme un día de choque al día siguiente. Si por cualquier motivo dejaba de entrenar, por lesión, por motivos laborales... el EFECTO REBOTE era brutal y cogía peso a una velocidad alucinante. Desaconsejo totalmente acudir a este tipo de franquicias.

Ahora como debidamente y gracias a ello, bajo de peso cuando lo necesito y lo gano cuando me hace falta, de manera saludable y sin merma del rendimiento físico. A la hora de bajar peso lo hago de una manera más progresiva, comiendo bien, sano y en las cantidades adecuadas para tener energía para entrenar y es el propio ejercicio y el aumento del metabolismo basal lo que conlleva esa bajada de peso a través del consumo de las grasas y no la restricción de la ingesta. Al revés, llega un momento en el que tengo que comer más para cubrir mi demanda energética y sigo bajando peso. Luego llega un momento en el que me estanco y es cuando estoy fino fino de verdad pero con la musculatura bien conservada. Se ve delgadez pero también se ve fuerza y fibra. Me quedo con dos kilos más que cuando estaba en Natur House pero con porcentaje graso más bajo, muchas más fuerza y, por supuesto, mucho más rendimiento.

Sin alimento, no hay rendimiento.

 

Bingo, no quise dar el nombre pero has dado de lleno, me encanta la ultima frase "Sin alimento, no hay rendimiento" Creo recordar que hay un Pro que es vegetariano, mi dieta tiene mucho de la comida griega y japonesa, fritos uso lo minimo, más plancha.

 

¿Una dieta de deportista que compite 1700kcal? Pfff.

Que lástima.

Ha de quedar claro: una cosa es controlar la ansiedad de comer basura y otra muy distinta pasar hambre. Para comer bien hay que EVITAR PASAR HAMBRE.

 

Haciendo ciclismo regularmente, con dejar de comer mierdas, y no haciendo cenas pesadas; no creo que hagan falta mas inventos si lo que se pretende es perder peso.
Lo de las dietas de 2200 o 1700 pues no se yo... A mi me parece poco si entrenas a diario un poco en serio; y hablo por mí pues yo hago entre 400-500 km a la semana; y me parece a mi que con esas dietas, me iba a dar algo.

 

Me parto el culo de esas franquicias de ******. Ninguna vale para nada. No tienen ni idea. Pero ni para un deportista ni una cincuentona que no hace nada. Te quitan casi todo lo que te aporta los nutrientes necesarios al cuerpo y eliminar bollería mas o menos, y si cojo yo una de esas dietas hago el record de bajar kilos. Podrían hacer un anuncio conmigo del cambio que iba ha dar.

 

Al señor Dukan, padre de todas estas dietas hiperproteicas que tan de moda están actualmente lo acaban de largar del colegio de médicos en Francia.

Los nutricionistas tienen que unificar sus colegios profesionales pronto y ponerse las pilas para ganar peso porque los charlatanes les van ganando por trescientos a cero en estos momentos. Necesitan una ley que regule el ejercicio de su profesión y que mantenga a raya el intrusismo profesional.

Basicamente lo que tienen que hacer es copiarnos a nosotros (médicos, farmacéuticos o abogados) y crear una mafia, perdón, colegio oficial, que controle y regule todo lo concerniente a su profesión. Mientras no hagan eso seguiremos viendo cosas como estas.

Mirad como a Naturhouse and company no se les ocurre ponerse a tratar enfermos o dispensar medicamentos, eso pasa porque nuestros hombres encorbatados tadarían cero coma en empapelarles la herboristería de folios con el membrete del juzgado de primera instancia, cosa, por cierto, que ya se ha hecho alguna vez.

 

Este articulo puede interesar:
http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/adelgazar-ciclismo-dieta

Como bien explican en el articulo y como ya han dicho por aquí arriba no tiene sentido una dieta tan baja en calorías... esas dietas están hechas para gente que hace un ejercicio en plan light.
Estaría bien que le pasases el articulo este, que mirase cual es su IMR y que calculase, como dicen en el articulo no es bueno adelgazar mucho cada semana porque pierdes fuerza y puede ser peligroso...

Y otra cosa que me ha descolocado es lo del desayuno, el pilar de todas las dietas y lo que estamos aburridos de escuchar y leer es que el desayuno es la comida mas importante del dia, desayuna como un rey... etc etc

 

Esta es la última tendencia: http://www.pronokal.com/esp/

 

Un antiguo profe mio trabaja en pronokal y no dudo que debe ser un sitio lleno de profesionales como la copa de un pino. Por lo que se trabajan en equipos multidisciplinares: médico, nutricionista, entrenador, etc. y hacen un seguimiento en condiciones de cada cliente.
Aprendí mucho de él y me fio al 100%.

 

Conozco gente que la ha seguido y no era nada barata, comidas a base de alimentos que estaban semi preparados, o que eran simplemente polvos...
No creo que sea adecuada para una persona que hace bici como deporte y no como ejercicio....

Yo he seguido una dieta en una franquicia de estas y si, baje peso, el problema es que en el momento que me puse a hacer entrenamientos con intensidad o salidas con mas gente de muchas horas en las que ya hacia cierto esfuerzo se me quedaba corta en cantidades y alimentos...

Si se quiere bajar peso y se hace bici bastantes días a la semana y a buenos ritmos yo creo que simplemente con escoger cuidadosamente lo que comes, quitar ciertas cosas y básicamente que salga mas de lo que entre (en cuanto a calorías me refiero) y ya esta, no hay mas ciencia.

 

A mi no me convence ese sistema viéndolo desde el punto de vista del ciclismo practicado a nivel medio-alto.
Si veo que para personas sedentarias o con cierto hábito deportivo que quieren bajar de peso puede ser una buenísima opción. Veo un buen seguimiento por parte del equipo de Pronokal y, en general, la sensación que transmiten es de profesionalidad. No soy nada partidario de esas bajadas de peso tan radicales pero bueno, es la mejor manera de vender un producto de este tipo ya que nadie quiere bajar de peso despacio. Al menos la atención y el asesoramiento parecen de primera.
Imagino que si alguien acude a ellos diciendo que es deportista de alto nivel, que entrena tanto, que compite... Sabrán orientarle si necesita o quiere bajar esos dos últimos kilos que a veces cuesta tanto quitarse sin mermarle el rendimiento.
De igual modo, si es el caso de alguien como el que se comenta al inicio del post (gordito ciclista que necesita perder peso) y acude a esta gente contándole sus rutinas de entrenos y demás, también sabrán ayudarle.
Eso si, si yo acudo a un sitio de estos y de primeras me dicen que me van a poner dieta "proteinada" (no confundir con hiperproteica), huyo como alma que lleva el diablo.
Lo dicho, no pinta mal y parecen buenos y responsables profesionales. No es la locura de Naturhouse ni mucho menos de Dukan o del otro sonao que retiraba toda alimentación normal a sus clientes y les metía una sonda nasogástrica.

 

A mi me aconsejaron salir a entrenar `por la mañana sin desayunar así quemo grasas, y a las 2 horas de entrenamiento empezar a comer, que pensáis de este método que me han dicho, gracias