Colesterol... maldito colesterol...

Buenas a todos.

Abro este hilo para ver quien me puede aconsejar. Os cuento.

Me han cazado un poco alto el colesterol. Por obligación me realizo una analítica anual y en la de este año el índice de colesterol apareció un pelín alto. He modificado mi dieta, bueno, ya sabéis, fuera grasas, fuera bollería, fuera alcohol, me corto las venas. Total, que vuelvo a hacerme análisis y el puñetero ha bajado un poco, pero no lo suficiente, así que el señor doctor me convoca para primeros de julio y repetir la analítica. Si la cosa sigue igual, me llevo las pastillas puestas estas vacaciones.

Total, que después de contaros mi vida, os lanzo una pregunta que me surge. He retomado la bici con asiduidad, antes solo salía los fines de semana y ahora salgo entre cuatro y cinco días a la semana. Realizo una distancia de 21,5 km. Y mi duda es... ¿para luchar contra el colesterol es mejor hacer más distancia a un ritmo que no supere el 80% fcm o es mejor hacer la misma distancia, pero a mayor intensidad? Ahora mismo estoy realizando esos km's a un ritmo bastante alto, con el pulsómetro controlando al fcm para no sobrepasarme. Pero no se si esto es lo correcto, y lo que debería hacer es incrementar la distancia y bajar las pulsaciones... vamos, que estoy hecho un lío...

Bueno, quedo a la espera de vuestras respuestas.

Muchas gracias

 

Hola, podrias indicar que cantidad te salio, yo tenia el que indica mi nic, mi consejo, deja de comer bolleria industrial, embutidos y fritos, y saliendo tres veces por semana se te bajara seguro..Salu2

 

No te preocupes forero, ya somos dos los que estamos con el mismo problema, es mas yo incluso tomo pastillas ya que mi organismo lo produce.

 

yo en un examen me salio 260mg.... tengo colesterol congenito... cosas de familia.... con danacol y bici lo he bajado a 180, hago mtb, y no estoy a controlar las pulsaciones, si que quiero empezar a salir con el pulsometro para trabajar resistencia, y asi mejorar cuando haga fuerza, pero para bajar el colesterol con usar la bici vale, yo hay dias que me hago 20km y son todos para arriba como dias de 70 en llano.... todo vale!!!!

 

Pues me salió 232 en la análitica oficial (la del médico, vaya) pero después de un mes de bici intensa, danacol y privaciones varias, ayer por la tarde bajé a la farmacia y.... 145!!!
Toooooma!!!

Una cosa queda clara. El ejercicio en general y el mtb en particular son garantía de salud.

Gracias a todos y ánimo!

 

Lo que tienes que hacer para controlar el colesterol es a la par que ejercicio controlar lo que comes... que todos sabemos lo que es bueno y lo que es malo...

 

Lo se, amigo Ibarreiro, lo se. Y no te voy a decir que se haya convertido en una obsesión... pero casi.

 

Yo baje de 260 a menos de 100, cuidando la alimentacion y tomando te rojo Pu-erh, y todos los días tres nueces, o solas cuando te apetezca o en ensaladas, yo nunca he tomado Danacol, aunque conozco gente a la que le funciona muy bien el danacol.
Saludos y veras como lo bajas, no solo por comer guarrerias se tiene colesterol, pues mi madre es vegetariana y tiene el colesterol por las nubes.

 

Pues uno mas que se une a la familia del colesterol, estoy sobre 260, tomo te rojo, lecitina de soja, nueces, no tomo bollería, poco embutido y poca grasa y después un año sigue igual y saliendo mucho con la bici, total que no se como hacer para bajarlo un poco, y me resisto a la pastillita, como no fumo y hago ejercicio mi médico me dice que no hace falta que la tome y así sigo con mis 260 de marras.

 

Pues cambia de medico, con esos niveles deberias estar tomando atorvastatina como poco ,a partir de 160 ya hay que ir con mucho ojo, yo la primera vez con 160 en el departamento de nutricion del Hospital Universitario La Paz de Madrid ya se echaron las manos a la cabeza y me dijeron de todo menos guapo, me dijeron qie incluso con valores inferiores ya es para poner remedio , lo que ocurre que muchos medicos pasan la mano y no le dan inportancia por debajo de ciertos valores, pero es un error.
Consulta a otro profesional ,pues con esos niveles y los habitos saludables que ya tienes, hay que poner otro tipo de ayuda(las dichosas pastillitas)

 

hombre, a mi me cuentan que el nivel que marca la preocupacion es a partir de 220.... pero esta claro que contra mas bajo mejor.... yo voy a ver si empiezo a cuidar la alimentacion, ya que lo mioes congenito mejor no darle alas.... un saludete

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Perdona compañero, pero si te han dicho que 160 es mucho y se han llevado las manos a la cabeza, el que tienes que cambiar de medico eres tu, o has confundido los datos, porque 160 es un nivel bajo.

 

No te preocupes. tu medico esta en lo cierto, 260, no fumador y haciendo deporte regularmente, no hace falta medicarte.

 

Caramba, en mi caso también me salió un valor de 260, al principio tomaba Danacol, y ahora solamente un par de nueces, he empezado a montar (de nuevo), y estoy esperando a la próxima revisión. Por mi trabajo, estoy rodeado de médicos y me han dicho que hay que controlar a partir de 200, pero que según lo que se haya comido el día anterior a la prueba, ese valor puede variar, por lo que habría que hacer varios para poder ver que valores tenemos habitualmente.

 

Mi médico me dijo que a partir de 220 había que cuidarlo. Yo saqué una marca de 235, pero como era joven (33 años) ha querido darme una segunda oportunidad y en julio vuelvo. En la farmacia ayer marqué 145 pero sigo con mi dieta, que además me ha hecho perder 5 kilitos, jejeje. Es más, si los resultados de julio me dan negativo, creo que seguiré comiendo igual que lo hago ahora, mínimo alcohol, fuera carnes que no sean pollo, pavo y tal, bollería y fritanga. La verdad es que me ha costado menos de lo que pensaba.

Por cierto, podríamos hablar de los alimentos que consumimos los que andamos por aquí, por si hay alguien con dudas.

Yo lanzo la primera. Una persona con hipercolesterolemia, ¿puede comer tomate frito?

 

Pues me parece que estas equivocado y mucho, a eso me referia con que valores sobre 160 mg/dl se estan tomando como normales cuando es totalmente falso. los valores normales tanto en hombres como mujeres es de 130, el cual incluso lo rebajan a 120 mg.
VALORES DE COLESTEROL TOTAL Y LDL-, HDL- COLESTEROL EN PLASMA
Colesterol Total
Normal: < 200 mg/100 ml
Limite elevado: 200-240 mg/100 ml
Anormal: >240 mg/100 ml

LDL
Normal: < 130 mg/100 ml
Limite elevado: 130-159 mg/100 ml
Anormal: >160 mg/100 ml

HDL
Normal: > 35 mg/100ml
Limite elevado: 34- 25 mg/100 ml
Anormal: < 25 mg/100 ml

 

Tus medicos y los mios se ve que han estudiado en diferentes universidades.
Analitica recogida ayer mismo.
Colesterol sub- total (el bueno) 220 mg/dl...recomendado entre 142 y 240.
Colesterol LDL (el malo) 151mg/dl...recomendado no pasar de 160.
Esto es lo que pone mi analitica referente al colesterol, que por cierto como mi nic indica es el que tenia hace bastantes años..
Salu2

 

No, no depende de tu medico ni de los mios, estos limites, maximos y minimos los establece la Organizacion Mundial de la Salud O.M.S.
Y como puedes ver, lo que te ha dicho tu medico , son los mismos datos que he adjuntado y he incicado anteriormente, no pasar de 160 del malo ni del 240 del total, lo que no quiere decir que esos niveles sean buenos, sino que siendo altos, y debiendo poner remedios, no llegan a considerarse peligrosos como los limites de 160 y 240.

 

Compañero, estas mezclando los valores totales, con los valores del colesterol malo, aqui en todo momento estamos hablando del total, tenias que haber aclarado que tu medico se echo las manos a la cabeza, cuando vio 160 del malo, de ahi tu error, cuando le estas diciendo al compañero santotrance que tenia que estar tomando Astorvastina, y debia cambiar de medico..
Bueno, buen fin de semana.

 

En efecto, tienes raz0n, no me habia dado cuenta que estaba hablando del total y yo estaba hablando del LDL o colesterol malo.
Perdon por la confusion, y especifico que todo lo anteriormente expuesto es referido al colesterol malo, no al total.

Un saludo