Volver a empezar, ¿cómo y de qué manera?odio la alergia

Buenas a tod@s,
he estado buscando por el foro a ver si encontraba algun hilo parecido pero...no he visto nada o no lo he encontrado...
Tras años de paron con la bici he decidido volver a montar. Uno de los motivos por los que lo deje fue por la alergia primaveral, lo pase bastante ,al y tras los meses de alergia al coger nuevamente la bici note que habia bajado muchisimo el ritmo y fue algo que me desilusionó bastante...
Bien es cierto que ahora mismo estoy a tope de alergia pero ya no aguanto más y quiero volver a montar! algun consejo sobre como empezar...me refiero a la intensidad, distancia de recorrido, etc...para empezar a coger ritmo y fondo? La ultima vez que cogi (y hacia años que no la cogia) me hice 40km a un ritmo muy tranquilo, pero no se si eso es la mejor manera de empezar o una forma de quemarme...mejor empezar con rutas cortitas e ir aumentando distancia poco a poco, o hasta que el cuerpo aguante?
Un saludo y mil gracias

 

Yo soy alergico tambien, y te recomendaría que te lo tomaras con tranquilidad y que probaras a salir poco a poco a ver que tal te sienta. Yo estos dias estoy peor, estoy bajo medicacion y los antihistaminicos me dejan grogui con lo que, aunque quiera, es que no puedo con mi cuerpo, aparte de los picores de ojos y la rinitis. Ademas, tengo algo de asma. Aun así te digo que yo no dejo de salir. El sabado salí y me hice 44kms y, bueno, mas o menos "bien", con las molestias tipicas. Desde luego yo no creo que lo suyo sea darse una paliza de kms. De hecho yo hago mas kilometros a la semana cuando hago mas salidas pero menos duras. Cuando hago una salida mas dura, me quedo tocado unos cuantos dias hasta que noto que me recupero del todo. Asi que yo creo que mejor ir poco a poco.

 

como estoy empezando yo es con rutas cortas entre 10-20 km y poco a poco voy notando que hago mas kilometros y aguanto mas, si de golpe te pegas la paliza, por lo menos yo, se me quitan hasta las ganas de seguir cogiendola jaja, prefiero quedarme un poco con las ganas y al otro dia, volver de nuevo. La intensidad pues el cuerpo la va marcando (te hablo de mi caso)

 

Yo tambien he tenido un parón de 2 meses por temas de trabajo que no tenia tiempo, y ahora volver otra vez un par de veces por semana, se nota mogollón que no puedo ni con el alma, jeje Me hago rutas cortas de 15-20 kms pero con fuertes subidas para sudar e ir cogiendo resistencia. Una vez que los pulmones me aguantan, voy haciendo rutas mas largas pero mas suaves para que me aguanten las piernas y vuelvan coger forma.
Vamos, se trata de ir poco a poco, sin rebentarse, e ir a más segun el cuerpo lo va pidiendo.
Lo malo que paras una temporada pequeña y pierdes toda la forma que habias logrado en años, jeje

 

Como te dicen poco a poco, y mas teniendo problemas de alergia con todo el polen que hay pululando por el campo ahora mismo.
Haz una prueba, te haces 10-15 Km y a ver que tal te sienta y progresivamente vas aumentando sin prisa.

 

Yo particularmente, no sé si será por que con el esfuerzo y todo eso se abrirán las vías respiratorias, pero cuando empiezo a dar pedales a un ritmo bueno, todo síntoma de alergia desaparece, pero media hora después de volver a casa o así, empiezo otra vez con los picores, las lloreras, los estornudos... Al menos mientras voy encima de la bici voy bien, y gracias....

 

Efectivamente pakillo87, cuando haces ejercicio la capacidad pulmonar aumenta, las vias se dilatan para captar mas oxigeno. El problema es, precisamente, que luego no te de un ataque grave de alergia.

 

A mi me empezó a pasar eso y resulta que a lo que era alérgico era a los ácaros y al polen del olivo, así que donde mejor estoy es por la montaña mientras no hayan olivos en polinización por la ruta.

 

Yo he estado toda la vida a base de inyecciones y pastillitas para la alergia (gramineas, olivo, polvo comun, etc..). Ademas soy asmatico cronico
He mejorado bastante en los ultimos 5 años, pero lo que mejor va para la alergia es:

Esta claro que contra los mocos no hay quien luche, pero con esto puedes salir sin problemas respirando por la boca.
Ademas te puedes chutar siempre que lo necesites.
(consulte con su medico...)

 

No os habeis planteado usar una de estas? Debe de ser un coñazo, pero...

 

Muchas gracias por los consejos!! cuando salia habitualmente llevaba suero fisiologico y un inhalador pequeño de agua marina...con eso iba tirando hasta que un dia me tube que bajar varias veces de la bici porque parecia que tenia una losa de piedra encima del pecho, no me entraba nada de aire y fue horrible...ire poquito a poco! ;-)

 

Para empezar a rodar cada uno conoce su cuerpo, mejor quedarse corto que machacarse a km los primeros dias, poco a poco el cuerpo te pide mas km e intensidad. Del tema de la alergia afortunadamente (para mi)no puedo ayudar, pero debe de ser ****** andar asi en bici, conozco gente con alergia y lo pasan mal.
Animo y saludos.

 

Gracias!! ;-)

 

Bueno sal en función de lo mal que lo pases con la alergia, yo personalmente dejo de montar durante las 3 ó 4 semanas que estoy fatal y no me gusta pero es que no puedo, solo el andar por la calle ya me cansa como para salir de ruta, pero bueno luego la pillo con ganas y ya está, yo es el único parón que hago al año y bueno se pierde frescura pero se recupera pronto.

 

yo hace años que casi no tengo síntomas de alergia, si los tuve desde pequeño y hasta los 30 más o menos, siempre que pude salí con la bici e incluso llegué a competir con 18/20 años, nunca me supuso problema y eso que vivo en una zona húmeda, no soy asmático pero si alérgico a los ácaros del polvo, el polen, gramíneas, etc,me puse inyecciones casi todos los dias, tomaba mis pastillas, zastén, ciater, zyrtek y la bici me ayudaba mucho, me distraia y me olvidaba de la dichosa nariz y sus estornudos, lo pasaba peor en clase que al aire libre con la mtb, supongo que sabreis que el agua de mar es muy buena para esto, yo viviendo en Galicia y cerca de la playa, en verano aprovecho y baño siempre que puedo, sino las monodosis de agua de mar, mucho mejor que el suero fisiológico ayudan mucho a despejar la nariz.

Saludos

 

jajaaj parece mas para rugtby