cuantas calorias qemais en una salida?

François Peronnet, reconocido doctor en fisiología del deporte, en una de sus numerosas publicaciones hace referencia al gasto calórico de un ciclista de 70kg de la siguiente forma:

42 km en 90 minutos son 1000 calorías
2. 100km en 3h son 2000 calorías
200km en 5h son 4500 calorías

Si traducimos estos datos a medias de velocidad, un ciclista a:

28km/h consume 5.55 calorías minuto
33.33km/h consume 11.11 calorías minuto
40km/h consume 15 calorías minuto

Totalmente de acuerdo con esta tabla. Los datos de mi pulsometro, son similares. 1,88 m, 77,5 kg, salida de 3h 12 min a 30km/h de media me salieron 2016 calorias quemadas.

 

No sé si las preguntas son para mí...

 

Está claro que del endomondo no se puede fiar. Siempre me sale unas 600-1000calorías a mayores, por ejemplo, la salida de ayer, con la de carretera, el endomondo me registró esto:


[TABLE="width: 240"]
[TR]
[TH="align: left"]Deporte[/TH]
[TD="class: valueCell"]Ciclismo deportivo
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Hora de inicio[/TH]
[TD="class: valueCell"]13-mar-2012 16:33
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Distancia[/TH]
[TD="class: valueCell"]74.56 km
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Duración[/TH]
[TD="class: valueCell"]3h:00m:16s
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Velocidad Prom[/TH]
[TD="class: valueCell"]24.8 km/h
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Velocidad Máx[/TH]
[TD="class: valueCell"]51.4 km/h
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Calorías[/TH]
[TD="class: valueCell"]2469 kcal
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Altitud[/TH]
[TD="class: valueCell"]54 m / 134 m
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TH="align: left"]Elevación[/TH]
[TD="class: valueCell"]506 m ↑ / 478 m ↓
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Con el polar, (cuentakm, cadencia y pulsómentro) me salieron unas 1900cal

Y así en casi todas las salidas. Aún así, lo de las cuatro mil y pico gastadas es una burrada con mayúsculas

 

¿no lo habrás puesto mientras montabas en moto?

 

Hola Saty.

Creo que el Endomondo es algo optimista, sí.

Esas calorías aproximadas me salen a mi en una ruta de 113 kms, con una media de 27,28 km/h (máxima 71,16 km/h) y un desnivel positivo de 1978 m.

Concretamente me salen 2528 kcal.

Opino lo mismo de las más de 4000 kcal que cita el autor del post.

Un saludo.

 

veo q mi pulsometro entonces no vale pa na,por lo q comentais todos q es muchisimo.ayer sali como antiguamente,sin pulsometro y encima al empezar la ruta se jodio el cuenta km.solo me preocupe de disfrutar y de entrenar,sin mirar datos de ningun tipo,vaya liberacion,salir por salir,jeje

 

una duda, si hacemos una salida larga de unas 5 horas, en las que las pulsaciones estan en torno a las 160 de media o incluso más,
te vas alimentando correctamente.. no será tan raro poder llegar a 4500 calorías, ¿no? Yo me suelo tomar muy relativamente las calorías que me marca mi pulsómetro (sigma PC9), pero en rutas muy largas y de mucho esfuerzo sí que me ha marcado esas 4000 calorías. Ya digo que la ingesta de barritas, fruta y líquidos era alta también.

Consecuencias, durante un par de días, tenía un apetito voraz.

Supongo que cada cuerpo rinde de una forma diferente, por eso no me tomo las calorías gastadas mas que como una guía... pero que cuando el río suena...

 

Evidentemente que no te puedes fiar del Endomondo, no tiene en cuenta el pulso, con lo cual la estimación que hace no vale para nada...

---------- Mensaje añadido a las 16:34 ---------- El anterior mensaje fue a las 16:33 ----------

En qué quedamos.... saliste por salir o entrenaste... mira que son cosas distintas...

 

entrene

 

SI estos datos son de carretera, mi pulsometro es un suunto y lo tengo configurado a mis medidas y frecuencia cardiaca.

 

Ayer 40km 1h 45min 1046kcal



Desde mi htc DHD usando Tapatalk

 

Ayer entrenando, 2 h y 4 min, 58 km, 28 km/h (velocidad media), 138 ppm (frecuencia cardiaca media), 1289 cal. Mi pulsometro es un Sigma ROX 8.0.

 

Pues ya esta todo dicho mas o menos, tampoco hay que obsesionarse con los datos, es muy dificil controlar todos los factores que influyen, por lo que mejor que lo tomemos como orientacion y sentirnos menos mal cuando nos comemos por la noche la pizza

 

Siempre hablando de salidas en la bici de montaña.
En una hora por carretera, bastante llano y en zonas aerobico y aerob.intensivo me da entre 400 y 500 medido por pulsometro sigma.
En una hora haciendo series a umbral y resto a. intensivo, me han salido hasta 800
En una salida por el campo, siempre a aeróbico intensivo en 3 o 4 horas entre 1800 y 2500, lo que me da un promedio de 600 por hora.
Cuando se lo calibré para que lo use mi mujer en la calse de spining le dio muchas menos que a mí, asi que el tema del peso, sexo, edad y pulsaciones influyen mucho.

 

Yo peso 87kg, en mi cuenta kms con pulsómetro sigma 2209:

Distance 31.02 km
Duration 2h:15m:00s
Avg Speed 13.8 km/h
Calories 2360 kcal
Elevation 934 m ↑ / 934 m ↓
Heart Rate 164 / 191

Una ruta que hice de 63kms me salieron 4000 kcal...

Dicen que el cuerpo humano tiene unas 10.000 kcal entre lo almacenado, pero no recuerdo si solo se refiere a músculos + hígado o también cuenta con los "michelines" de cada uno. Las barritas energéticas en comparación tienen muy pocas kcal: 206 kcal una powerbar, por ejemplo.

Me gustaría saber cuantas kcal llegan a quemar los ciclistas profesionales en una etapa de alta montaña...jejeje

 

Buenas! Yo por ejemplo antes de ayer salí a rodar por llano con mtb a un ritmo muy lento y quemé un total de 1161 calorías.

distancia: 26km
promedio velocidad:14'3 km/h

Mido 1'92 y peso 86 kg. Tengo un Polar FT60

 

Los datos de mi salida de ayer:



Peso 68 kilos.

 

Fuuuuuu, 2000 o asin!!. Para ruta larga

 

Yo el jueves hice:

Distancia: 26.57 km
Media: 12.1 km/h
Tiempo: 2 h. 20 min. 47 seg.
Calorias: 1.380 kcal
Desnivel acumulado: 702 m.

Mido 1,78 y peso 69 kg. (y estoy flojo xD)

 

yo todo esto no lo entiendo hago salidas de 3 horas y algunas veces quemo 700k otras 1.900k casi siempre un poco alto de pulso; 3horas unos 70 km ¿que os parece esto a que se deve? mido 1.75cm. peso 85 kilos me podeis aconsejar GRACIAS A salgo 5 dias por semana