q alimentos contienen mas hidratos de carbono?

es q llevo una semana un poco mas flojo y no se si estare comiendo menos hidratos o q.se q lo llevan el arroz,la pasta,pero no se cual mas

 

todos los que esten hechos con harina refinada

 

es dificil encontrar algo sin carbos. Pan pasta legumbres cereales arroz son ideales.

Si te encuentras flojo de energia, zampate unos frutos secos antes de salir de casa, las nueces van genial.

 

Es cierto pero a medias. Tambien los que no están hechos con harina refinada. Y además, son más saludables. Ejem: verduras, pan integral, legumbres, frutas, etc.


Quizas estes con deficit calorico y por eso te notas cansado, es decir, comes, en general, menos de lo que necesitas, y no tiene que ver especificamente con que comas pocos carbohidratos, que también.
Hay muchos... si usas el buscador lo verás.
Un saludo

 

...o te has pasado con los entrenos y no has descansado.

 

la patata asada.

 

Alimentos ricos en hidratos de carbono
Harinas de todo tipo
Fideos
Arroz
Pan
Galletitas
Feculas
Salvado de avena y de trigo
Harina de maiz
Semola
Tartas
Pizza
Empanadas
Algunos vegetales (patata, Batata)
Azucar
Miel
Mermeladas
Golosinas
Chocolates
Gaseosas
Datiles
Cereales de desayuno
Torrunes y mazapan
castañas
helados
mayonesa
mostaza
kepchup

y aqui tienes una pagina con una dieta semanal .

http://proteinas.org.es/cuidado-exceso-alimentos-proteinas

 

muchas gracias por el aporte

 

el mejor alimento es la pasta en todas sus variantes , tanto sola como acompañada . Pasta con mayonesas , con ensaladas , con verduras , al gusto particular de cada uno.
Tambien tienes los krispis en todas sus variantes. Los frutos secos en general ( salvo las ciruelas,almendras y pistachos, cacahuetes, maiz). Liquidos pepsi, coca-cola , mezclados con sal , azucar, limon, tambien bevidas isotonicas.
Un consejo , siempre que salgas el dia fuerte de ruta , tomate dos platanos y 500ccl de bebida antes de salir de casa y........... ¿la verdad , no se que tipo de entreno llevas o practicas ? en fin , por lo menos si te sirve de guia , hay lo tienes ....saludos

 

http://www.botanical-online.com/alimentosricosenhidratos.htm

dale un vistazo a ésta pagina esta bastante detallado todo

 

Mira también este enlace: se llama carbohidratos y rendimiento, fíjate bien que hay un icono a la derecha pequeño titulado tabal, al hacer click se abre una tabla muy extensa de alimentos con carbohidratos clasificados según el índice glucémico.


http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...a89c2ffbff43012ffce5e9e0007c.html?visita=true


Saludos

 

Si estás perdiendo peso debes estar en déficit calórico, es normal que tu rendimiento se vea mermado. En funcion de cual sea ese déficit y tu nivel de exigencia encima de la bici irás peor o mejor. Perder peso y tener un buen rendimiento es posible, siempre que no tengas prisa en bajar esos kilos.