1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Cuantas horas entrenar tras largo paron.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by bokerondel72, May 8, 2011.

  1. bokerondel72

    bokerondel72 Novato

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    Hola, pues eso, que tras muchos meses sin salir, estoy empezando nuevamente y me surge la duda de cuantas horas dedicarle diariamente, (salgo tres veces por semana), quiero hacer un entrenamiento aerobico en mi rango de pulsaciones, pero no se cuantas horas dedicarle diariamente, quien me puede ayudar?
     
    bokerondel72, May 8, 2011
    #1
  2. nantuko_69

    nantuko_69 Miembro Reconocido

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    Pues si llevas varios meses sin coger la bici y no sé si hacias otro deporte o no,yo empezaría por 1/1:30,ya habrá tiempo de alargar más
     
    nantuko_69, May 8, 2011
    #2
  3. bokerondel72

    bokerondel72 Novato

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    Gracias por responder, en principio mi intención es llanear 6-8 semanas a un 70-75%, haciendo unas dos horas, mi meta es llegar a mediados de septiembre lo mejor posible, la verdad es que tengo tiempo, pero me gustaría hacerlo bien para tener un buen fondo y poder progresar.
     
    bokerondel72, May 10, 2011
    #3
  4. joseluarti

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    Parece que tienes las ideas claras en cómo hacerlo. Para saber cuantas hora dedicar, eso ya lo vas a ver tu, dependiendo de la carga que metas a las piernas y cómo las notes, si se cargan o no, y poco a poco ir progresando.
     
    joseluarti, May 10, 2011
    #4
  5. nantuko_69

    nantuko_69 Miembro Reconocido

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    yo creo que lo que dices está bien.Ahora todo será que salgas y vayas viendo sensaciones,pero no te cargues la primera semana por querer adelantar por que no ganas nada.

    Suerte
     
    nantuko_69, May 10, 2011
    #5

  6. bokerondel72

    bokerondel72 Novato

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    Gracias por vuestros comentarios, tenia dudas sobre el tiempo a dedicar, pues nada manos a la obra y espero que no me afecte mucho el calor que pronto empezara a pegar de lo lindo, saludos.
     
    bokerondel72, May 11, 2011
    #6
  7. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    2h para comenzar está bien. Más al 70 que al 75%. Tres veces por semana y durante cuatro semanas.

    En esas doce primeras salidas ya notarás que has mejorado bastante.

    En las siguientes doce yo alternaría esas salidas de 2h al 70% con otras algo más largas próximas a las 3h y con otras de 2h pero a un ritmo un poquito más alto.

    Si eres constante y no te saltas ningún entreno, tras esas 24 sesiones estarás ya bastante en forma en comparación con tu estado actual.
     
    Alexandros, May 11, 2011
    #7
  8. polibike

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    Estoy de acuerdo con los comentarios aquí expuestos, ahora lo que te hace falta es adaptarte al sillín, jejejejejeje.

    Vengaaaaa, a entrenaarrrrrrr ...
     
    polibike, May 12, 2011
    #8
  9. bokerondel72

    bokerondel72 Novato

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    De que me suena ese avatar..... esta semana ya tengo mis tres salidas y la verdad que me noto bien, incluso tengo que ir frenandome para no pasarme de pulsaciones, nos vemos.
    Al resto de foreros, gracias por vuestros comentarios.
     
    bokerondel72, May 12, 2011
    #9

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