1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jmgul, 29 Dic 2005.

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  1. Tyche

    Tyche Novato

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    Fantastico Jmgul. Gracias por tu trabajo.
     
    Tyche, 7 Nov 2010
    #461
  2. andresbellera

    andresbellera Novato

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    Buenissimo!!! Gracias!
     
    andresbellera, 8 Nov 2010
    #462
  3. bikerment

    bikerment Miembro

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    Estan muy bien todas las guias!! Gracias!!
    Por cierto, para bajar los pdf/documentos, cómo se hace?

    gracias
     
    bikerment, 16 Nov 2010
    #463
  4. dartadr

    dartadr Señor de la rodilla coja!

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    En un lugar de la mancha
    Grandisimo aporte!!! gracias
     
    dartadr, 16 Nov 2010
    #464
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    se pueden ya bajar todos los archivos desde
    http://issuu.com/jmgul

    antes alguno fallaba, porque se habia bloqueado esa opción... simplemente abrir el archivo y pinchar la flecha verde de "bajar"
     
    jmgul, 16 Nov 2010
    #465
  6. bikerment

    bikerment Miembro

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    Ok, arreglado!! hay que registarse para poder descargarlos!
    Gracias! Gran trabajo!!
     
    bikerment, 17 Nov 2010
    #466
  7. nitrusbmw

    nitrusbmw Illó que dice!!!

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    Delante del ordenador.
    Salir a correr tambien seria bueno, y con que frecuencia.

    Saludos
     
    nitrusbmw, 25 Nov 2010
    #467
  8. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Depende de tu experincia previa con la carrera a pie.
    Con un minimo de experiencia a pir previa incia con 15' 2 días semana, incrementa progresivamente el tiempo, hasta llegar a 30 a 40'....
     
    jmgul, 25 Nov 2010
    #468
  9. izdin

    izdin Creciendo

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    Buenas y gracias de antemano;
    Tengo problemas de espalda por stress y me han recomendado el pilates. Tengo la duda de si será suficiente.
    Añadiriais algo de gimnasio y natacion?
    Tambien me han hablado del powerstrech pero hay si que me pierdo.

    Agradeciría cualquier ayuda. Un saludo desde tierras cordobesas.
     
    izdin, 13 Dic 2010
    #469
  10. llarc

    llarc Miembro

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    Lástima que no me deja ni tan siquiera registrarme para poder descargarlos, podrías ponerlos en algún servidor tipo megaupload y colocar el enlace?
    Gracias por tu trabajo Jose Miguel.
    Un saludo

    EDITO:
    Vale, todo claro he leido todo el post y he visto que ya estaban puestos los enlaces.Una grandísima ayuda, si señor.Eres genial.
     
    Última edición: 23 Dic 2010
    llarc, 23 Dic 2010
    #470
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    En issuu puedes registrarte sin problemas...
    Ademas los enlaces se deberian poder ver porque son `publicos!!!
     
    jmgul, 24 Dic 2010
    #471
  12. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    jmgul, 26 Ene 2011
    #472
  13. ponc001

    ponc001 Miembro

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    Gracias por los aportes
     
    ponc001, 11 Feb 2011
    #473
  14. gorri24

    gorri24 Novato

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    Hola a todos, mi problema es que en el último año he pegado un bajón expectacular, antes sólo montaba en MTB y mas o menos me defendía, tenía potencia tanto en largas rectas como en súbidas.
    Empecé a hacer triatlones, correr , gimnasio y la cosa cambió. En cuanto hay subidas me quedo. Pude ser sobreentrenamiento, que hago para mejorar???????
    Gracias
     
    gorri24, 19 Feb 2011
    #474
  15. treck4life

    treck4life Miembro

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    Se agradece la información, muchas gracias!!
     
    treck4life, 8 Mar 2011
    #475
  16. baesano

    baesano Miembro

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    por los cerros de Ubeda
    GRacias!!
     
    baesano, 8 Mar 2011
    #476
  17. apajarao

    apajarao Miembro activo

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    El que mucho abarca poco aprieta, esa puede ser la razón.
     
    apajarao, 9 Mar 2011
    #477
  18. Murlaco

    Murlaco Miembro

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    Hola, teneis alguna rutina para fortalecer las piernas?
     
    Murlaco, 10 Mar 2011
    #478
  19. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Probablemente tendras que plantearte como entrenas... Desde luego eso no es normal.
    Tener en cuneta que el Triatlon es un solo deporte en el que se nada se monta en bici y se corre a pie.. nunca es la suma de natacion+ciclismo+atletismo!!! si elijes esta segunda opcion vas directo al fracaso
     
    jmgul, 11 Mar 2011
    #479
  20. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    aprovechando que alguien habia pedido ejercicios sobre piernas aporvecho para facilitar un enlace para realizar ejercicios de fortalecimiento de piernas. Hay una opcion de ejercicios en gimansio y otra de ejercicios dinamicos a base de saltos, escaleras, gradas y zancadas. Que es conveniente que se combinen.

    http://www.megaupload.com/?d=SAX44Z13

    http://www.megaupload.com/?d=0BB7X5GC
    Tambien vienen bien fortalecer la zona lumbar
    http://www.megaupload.com/?d=HM6VOHZ0

    y estirarla adecuadamente
    http://www.megaupload.com/?d=9XMG37YA
     
    jmgul, 11 Mar 2011
    #480
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