Otra de Pulsaciones máximas ¡¡¡¡¡¡

Bueno pues eso, Tengo 37 años y peso 82 Kg. y hasta ahora he usado como mis pulsaciones máximas la típica formula de los 220 menos la edad y toda esa teoria que me he cansado de leer por ahí¡¡¡¡
Segun mi pulsometro, poniendo la edad y peso, pues automaticamente me sale un valor de Pulsaciones máximas de 184. y así me crea los rangos de trabajo y los porcentajes sobre mi pulsación.

Pues eso, el pasado domingo, subiendo un buen puerto, llegue a marcar 194 pulsaciones, creeis que puedo considerar ese valor como mi máximo?

Ya se que deberia hacer una brueba de esfuerzo para saberlo exactamente, pero, suponiendo que todo esta en orden, si he conseguido con un esfuerzo fuerte llegar a ese valor, deberia ser un valor bastante fiable, no?

Que opinais?

Saludos :saltador:saltador

 

las formulas son orientativas , no sirven para mucho desgraciadamente cada uno es de una manera .
tienes que coger y hacer un esfuerzo máximo hasta que no puedas más y veras tus máximas puede que seam 194, tu sabras si te pusistes a tope .
En una prueba de esfuerzo te ponen a tope para hayar las máximas o sea que tu decides

 

No se si me puse a tope o aún puedo subir más, pero debo cojer el valor máximo que obtube como mi valor máximo?

Saludos

 

a ver, ya se que parece complicado el tema, pero es muy simple, analiza la frase y te autocontestas


No se si me puse a tope o aún puedo subir más, pero debo cojer el valor máximo que obtube como mi valor máximo?

el valor maxmo que es? pues el tope y no tiene ciencia ninguna, si viste que esas ppm son las maximas que alcanzastews pues listo, no hay que darle mas vueltas al asunto; con esto quiero decir que la palabra define exactamente lo que es, pulsaciones maximas, nada mas, se refiere al tope de pulsaciones para lo cual no existe ninguna formula fiable, solo lo que se ve.

 

oido cocina¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

Esa formula chufla, a ver si a 220 le tienes que quitar la edad, cuando tenia 17 añitos llegue en un momento de maximo o casi maximo digamos entre el 97 o 100, y llegue a 220 pulsaciones, asi que como hago la resta.
Y a dia de hoy con 30 años llegue el otro dia a 200 y no iba a tope, las cuentas no salen.

Asi que te saldria mas a cuent sumarle alguna mas a las 194 si crees que no ibas a tope.
Es una opinion unicamente nada cientifico

 

Esa fórmula no creo que haya que darla mucha validez, en mi se ha ido cumpliendo muy escrupulosamente durante los últimos años.

Pero este año he visto como he superado un par de veces las 180 y se supone que a mis 43 años debería tener 177 como pulsaciones máximas, la última vez fue el martes pasado en el rodillo, lo que quiere decir que en un puerto bien empinado y que me emplee a fondo puedo llegar a alcanzar unas cuantas mas.

No se si lo de la fórmula será algo como decir que si la estatura media de todos los españoles varones es de 170 cm, entonces todos los españoles varones medimos 170 cm.

 

yo con 39 tacos no paso de 164

saludos

 

¿Y te lo has mirado?

Las veo muy bajas.

Salut

 

Yo con 22 nunca he visto mas de 182 pulsaciones en el pulsometro. Aunque nunca me he exprimido al maximo del todo creo para conseguirlas. Lo haré porque segun la formulita fea esa las mias son 198 y creo que es demasiado. Tambien ando mirando lo de Karvonen a ver...

 

Si me he hecho pruebas de esfuerzo y tal nada mi corazon es muy grande y no bombea mas sangre ,ningún problema

saludos

 

Yo he acabo de cumplir 26 tacos y según la formula mi tope serían 194 y tengo comprobado que esforzandome al máximo de lo que puedo llego a unos 186-187 maximo; sin embargo mi compañero de pedales que tiene 28 tacos y supuestamente su maximo es de 192, ha llegado a superar los 200 en algunas subidas en las que yo iba a su ritmo a 180.
Yo pienso que cada persona es un mundo.

 

Yo con 39 hace una año apenas llegaba a 170 empeñándome a fondo, ayer he tirado 179 y he recuperado el aliento y las 130 ppm en 3 minutos.
Todo es custion de entrenamiento.

 

La formula no tiene mucho sentido. Yo con 38 años he llegado a tener 205 pulsaciones, no veas que susto cuando las vi.

 

Yo cuando estoy menos entrenado veo 195 en una subida,pues eso pongo el el pulsometro.Que llega una época en la que estoy mas entrenado y lo máximo que veo en un tiempo es 186,pues lo cambio en el pulsómetro.En la prueba de esfuerzo solo llegué a 177 de máxima,pero yo pongo en cada época lo máximo que veo en el pulsómetro.

 

Error pebipebi. La máxima es la que es. No se entrena. Lo que sucede como mucho es que cada año, segun Chema Arguedas ( de "planifica tus pedaladas"), "pierdes 1 latido. Si, como dices, cuando estás más entrenado lo máximo que das es menor, es por eso. Pero en realidad tu máximo es eso: lo máximo que has llegado a ver (195 en tu caso. Si alguna vez ves más toma esa nueva referencia) Cada año quítale un latido a la máxima de referencia para tu planificación

 

Buena informacion, bien explicado, Gracias.

 

Tienes toda la razón.Después de contestar he leido en la web de ciclismo a fondo y pone que las máximas son las que son,solo que en la época en que estás mas entrenado es mas dificil llegar a ellas,por eso no las llego a ver.Creo que es lo que me quieres explicar.Gracias por sacarme del error

 

De nada, Pebipebi. Ciertamente es lo que quería explicar. En este foro hay un hilo sobre el libro de entrenamiento "Planifica tus pedaladas" que es interesantísimo. Contesta el propio autor a las dudas que surgen. Eso si: hay preguntas que son muy repetitivas y requiere que hagas un esfuerzo primero en leer un poquito para evitar eso. Fíjate el éxito que tiene ese hilo que ya lleva más páginas que el mismo libro. Ah: su autor, Chema Arguedas Lozano, es el mismo que en la web de Ciclismo a fondo escribe bastantes artículos sobre entrenamiento.

 

Pues yo con 34 tacos llego a las 214ppm...pero yendo con la grupeta siempre voy de 15 a 20ppm mas alto que ellos...tambien decir que me suben rapido y luego tembien me recupero muy rapido...