como afinar casi como un pro?

No. Solo se que no vale para saber cuánto de fino está una persona. Nada más. Solo hay que fijarse en que bastantes pros tienen IMC´s superiores 22 ó 22,5 o incluso más, lo cual no quiere decir que no estén finos, que es de lo que me parece que trata este post.

 

Es que te la coges con papel de fumar, es decir que si yo tengo el dato de IMC de una persona y lo tengo delante no se si está o no está fino??

El sentido comun está para usarlo.

 

Algunos van a las Disco y le pregunta a las chicas las medidas para saber si están buena o no. Como dice Eros se nota cuando uno esta fino, los musculos se ven casi dibujados, los tobillos,...

 

Sí se nota la vena es que estas fino! XD

 

De todas maneras estos temas no hay que ser tan obsesivos, el tener tecnología barata a la mano esta haciendo ciclistas de los datos. El otro día íbamos varios en plan tranqui, se vino uno de la grupeta que no sale mucho, es un poco nervioso, estuvo todo el rato quejándose que iba alto de pulso, según él 170 ppm . Le preguntamos si se había hecho alguna prueba de esfuerzo o algo para saber que iba algo, no solto que no, pero con 40 años ese pulso era alto. Le dimos por caso X, sale una vez cada 15-20 días, le gusta una buena vida,.... y no entrena..

 

Lo cual no tiene que ver con el IMC. Aquí que yo sepa nadie ha hablado de ver o no ver a la persona, si no la estás viendo el IMC no te dice absolutamente nada. Un culturista tiene el IMC mayor que cualquier ciclista y no hay cosa más fina que un culturista. Igual que hay personas con IMC bajo porque son delgadas de por sí, pero que no tienen por qué estar finos (lo que se entiende fino en ciclismo de competición, es decir, no más del 8-9% de grasa).

 

Estar fino no es solo tener un peso graso bajo, Greipel tiene un peso graso bajo y no está fino, es una mole.

Por eso el IMC es a veces mejor que el %graso para evaluar a un ciclista, un corredor con IMC de 19 o menor tiene por fuerza un peso graso bastante bajo, salvo rarísimas exepciones, cuando hablamos de IMCs de 21 o superiores ya tenemos que acudir a la composición corporal para tener una imagen más clara.

Como aquí ninguno tenemos un tanita o un calípero para medirnos la masa grasa (bueno yo si pero lo tengo que pedir prestado al departamento de fisio), el IMC es un valor orientativo muy util y accesible para cualquiera.

 

Si lo que quieres es verte mejor gana masa muscular y no intentes bajar de 60kg, buscate unas fotos de Valverde o Rassmusen sin el maillot veras lo bien que se ven.

Por otra parte la masa muscular contribuye a aumentar tu metabolismo basal, con lo que te seria mucho mas facil quitarte la grasa que te sobre si tienes mas musculo.

Pero te repito que pesar 62kg y pensar en bajar 4 mas con 40 años es para hacerselo ver, ademas, ¿Esos 62kg son pesados por la mañana en ayunas y sin ropa? lo digo porque si no en vez de 62 pueden ser 60.

Tambien ten en cuenta que si bajas mas peso no solo vas a perder grasa si no que te vas a llevar de por medio musculatura, con lo que en el llano vas a ir peor, y mientras mantengas la dieta para perder peso comiendo menos kcal de las que gastas vas a ir como el culo.

En cualquier caso si quieres no tener mucha grasa tienes que comer todos los dias fruta y verdura, ademas de las cantidades apropiadas de carbohidratos y proteina, y controlar muy mucho las grasas, por supuesto cero alimentos precocinados o con azucar.

Es dificil y yo diria que hasta peligroso conseguirlo sin la ayuda de un nutricionista cuando ya se anda en pesos normales o bajos.

Lo de la perdida de masa muscular depende mucho de la genetica, yo estoy yendo a un nutricionista y te sorprenderias lo que puedo perder si bajo las kcal.

Al final el fallo siempre es el mismo, todo el mundo piensa que bajando de peso se va a quedar divinamente y muchas veces quedan peor aun por hacerlo a lo bestia. Y siento decirlo, pero si lo que queriais era veros bien en el espejo os habeis equivocado de deporte.

 

Si no comes mas ch que en el desayuno y en el almuerzo, intuyo que estas atiborrante a proteina en el resto de comidas. Los ch son la gasolina del cuerpo, si no los tomas mal vas para hacer deporte, y tomar demasiada proteina a la larga puede causar daño al organismo.

 

Pues yo creo que Greipel está bastante fino, no está flaco, pero fino sí:

 

Tampoco hay que exagerar. Desde luego que bajar haciendo barbaridades si que repercute negativamente en el rendimiento, pero con cabeza y conocimientos se puede hacer muy bien.

Yo, por ejemplo, me tuve que poner serio para afinar el peso que pillé cuando me rompí la clavícula. En 4 meses se han ido 6kg y he aumentado la potencia (tengo powertap). Está claro que hay que ser meticuloso, y en un descuido una mañana la cagué y pillé el pajarón del siglo en una carrera, pero por lo general me estoy sintiendo de miedo.

Desde luego que hay que tener unos conocimientos sólidos para hacerlo o buscar ayuda profesional, pero se puede.

Y tampoco hay que irse a extremos como Rassmussen. Se puede estar fino sin parecer salido de un campo de concentración.

 

Es un ciclista profesional y tiene bastante bajo el peso graso, pero tiene mucha masa, no está fino, ni delgado está definido o como quieras llamarlo.

Para arriba todo eso es lastre, Contador está fino, Froome está fino y sobre todo Wiggins está fino.

Afinar es quitarse lastre, al menos yo siempre lo he entendido así.

 

Eros Poli, creo que estás confundiendo estar fino con estar delgado, que son dos cosas distintas. Si escuchas hablar a culturistas, gente de Bodybuilding, etc., siempre están con el estar fino para arriba y para abajo, es la palabra clave, y no son gente delgada.
Greipel no necesita quitar lastre, porque le va bien así. Para muesta Degenkolb, el cual pesaba casi 10 kgs menos hace años, hasta que lo cogió un entrenador de chaval y le dijo que al gimnasio a coger peso, que es lo que le faltaba para explotar sus cualidad, y ahí están los resultados. El ciclismo no es solo subir cuestas, en el ciclismo se sprinta, se cronea, se llanea, se baja, se necesita explosividad, etc. Es más me atrevería a decir que de los ciclistas más cotizados de la actualidad, hay solamente un par de ellos "delgados", el resto, Sagan, Kwiatkowski, Kittel, Cavendish, Martin, Boonen, etc., por los que se pegaría cualquier equipo, no son de constitución delgada, pero están finos cuando están en forma.
Aquí se trata de afinar, no puedes pedir a Cancellara, midiendo lo mismo que su compañero Andy Schleck, que pese lo mismo que él, porque no solamente no moverá ni un triciclo, sino que habrá que ir a un hospital a recogerlo. Bueno, yo mismo mido lo mismo que Contador, si pesara 60 kgs. estaría ingresado, llegué a pesar 63-64 y en llano a 40 km/h ya sufría lo indecible, y la mejora en subida realmente fue inapreciable, porque no tenía ni fuerza. Mi peso en forma está unos 3 kgs por encima.

 

Que Tony Martin no está delgado?, yo lo he tenido a un metro y es solo patas y cabeza, está en los huesos y solo tiene musculatura en las piernas, si un corredor llama la atención por delgado o fino o como te de la gana llamarlo es tony martin.

Creo que el que está muy confundido eres tu y este debate no da más de si.

 

¿Qué me dices de los demás? Lo de Martin precisamente lo decía por las patas, no dices nada del resto del post.

No es que no de más de sí, es que es así, lo del ciclista en los huesos es un mito del estilo de a más kms más ando.

Bueno yo también lo dejo, cada uno sabrá. Ale.

 

Estáis discutiendo , más que por tema ciclista, por terminología.

 

y hacerlo ver
y por que me lo tengo que hacer ver??

 

me apunto al hilo. Yo mido 1,78 y peso ahora 74,5kg. hace un par de años cuando estaba bastante bien de forma he llegado a 72,5kilos e iba mucho mejor. Ya supongo que un pro de mi altura y constitucion pesaría unos 65kilos o incluso menos un escalador, pero me parece excesivo para una vida saludable, prefiero casi hacer un poquito de gimnasio o natacion o correr, en paralelo al ciclismo, y quedarme en 70 kilitos... así me subscribo al hilo y voy viendo los consejos de los expertos.

Gracias!!

 

Estar fino en "bodybuilding" o culturismo no significa lo mismo en ciclismo que en culturismo, eso creo que lo que propicia que no lo entiendas. Y creo que se lo que me digo, que he andado en ambos mundos. Y el mejor es el ciclismo!