No bajo de peso!!!

Hola, Tengo 43 Jahr Llevo y 3 AndAndo en bici de Carretera. Mido 180 cm y 90 kg empece CUANDO CASI pesaba. Él conseguido Bajarreducir bastante aunque por el invierno gano peso.
Este Ano no soy capáz de Bajar. Llevo CASI 600 kilometros en lo que llevamos de abril y !he engordado 1 kg!!!! No como dulces ni grasas saturadas y poquisimos fritos, mucha legumbre en cocido, etc... y es que encima noto que tengo hambre casi todo el día. No se que hacer.
¿Alguna ayuda por favor?
Muchas gracias a todos

 

Ésto es muy sencillo, o así lo veo yo, tanto entra, tanto sale... si lo que entra es mayor que lo que sale, la bascula sube, y su quemas más de lo que metes... la báscula baja. También puedes haber aumentado músculo, que también pesa. Por lo que dices, la alimentación "guarra" la cuidas, asi que no se

Un saludo

 

Casi seguro que no comes tan bien como crees.

¿Cuantos fritos son poquísimos fritos? ¿Que ingredientes tienen esos cocidos en los que comes las legumbres? ¿Cada cuantas horas comes?

 

Por dios!!! no se que pasó con el post que parece que lo haya escrito un polaco que aprendió español en un barrio latino de nueva york.. Pero se entiend ¿no?

 

No se, lo normal creo. Patatas fritas y huevos (es el unico frito que como) unas dos veces por semana. Los ingredientes... ahí me pillas, cocina mi mujer pero lo normal, con chorizo y lacon, pero no excesivo. Hago cuatro comidas al día (desayuno, comida, merienda y cena). El caso es que tengo hambre a todas horas, y no como entre horas nunca. No se, es un poco raro. Como lo mismo que hace tres meses y peso mas. En enero hice en todo el mes 400 km y en abril, al ritmo que voy pasaré de 800. AH! por cierto, me recomendaron l-carnitina para quemar grasas. Llevo todo el mes tomandola antes de salir a rodar. ¿será eso lo que me engorda?

 

Patatas fritas y chorizo no se llevan muy bien con "bajar de peso".

 

Ya, tienes razón caarlitoos, pero es que es lo mismo que comía hace tres meses...

 

No se como quieres bajar de peso comiendo fritos y cocido con chorizo... y alguna otra cosa que comerás que seguro que no has comentado porque quizás ni lo tomas en cuenta.

¿Que desayunas y que meriendas? ¿Tienes mucha ansiedad? ¿Duermes bien?

Te digo yo que si comieras cada 3h pero LO QUE TOCA perderías peso.

 

Pero esa dieta que leo por poco que comas... Cuando tengas hambre una manzana o una pieza de fruta.
Saludos

 

No, lo que te engorda es lo otro que dices. Quítate eso y come más si tienes hambre, pero de lo que hay que comer, y ya verás cómo adelgazas. Si hicieras más km todavía, pero con 800 al mes comiendo fritos y cocidos difícil. Si pones más claramente todo lo que comes te podemos decir qué es lo que te deberías de quitar o limitar y ya verás cómo adelgazas, con 1.80 y 90 kg no debería ser muy difícil.

 

comiendo choricin y laconin no vas a adelgazar, manin.

 

yo peso 68 y como un cachopo por semana con patatas fritas pero el resto de la semana solo como manzanas y platanos, hazme caso que funciona

 

ya te digo jajajja yo creia que eras aleman por lo de 43 jahre
una sugerencia que a mi me fue bien. haz rodillo a 90 pedaladas por minuto sin superar las 150 pulsaciones durante 30 minutos y poco a poco vas subiendo el tiempo

 

Ya de paso deja de gastar el dinero en l-carnitina y guárdalo para irte de vacaciones o para comprar esas ruedas que tanto te gustan. A no ser que un médico te la haya mandado por algún tipo de déficit de producción de esta sustancia estás tirando el dinero.

 

Ademås de lo que comes también influyen las cantidades y los métodos de cocinar.
No es lo mismo comer 125 gr de pasta blanca con una cucharada de aceite y un tomate crudo en ensalada que 200 gr de pasta a la carbonara y un bol gigante de ensalada bañada en aceite.
Yo tampoco adelgazo a pesar de hacer más km que tú, ir tres días a nadar y dos al gimnasio, pero porque como más de lo que debería. Sobre todo por las noches al volver del curro que vengo tan cansado que no soy capaz de controlarme.

 

¿? Y te basas en....? Que vaya a 90 rpm o a 60 no influye a la hora de lo que gaste, y precisamente cuantas más pulsaciones más calorias va a quemar, además que no sé porqué rodillo y no bici normal, y lo de empezar en 30 minutos y luego subir el tiempo lo mismo, mucho mejor salir y cuanto más tiempo mejor, no hay otra.

 

A mas pulsaciones, mas calorias se queman...????!!!!

Menuda salvajada de afirmacion..

Para quemar grasas tienes que ir entre un 60-80% de tus pulsaciones maximas.. hablando a grandes rasgos, claro.

Es decir en modo aerobico, es cuando se queman grasas.. si te pasas, quemas glucogeno y otras cosas...

Es necesario un entrenamiento de base, muchos kilometros y "muy tranquilos" durante varios meses.. para acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas.. asi despues, puedes incluso aumentar el ritmo y seguir quemando grasas...

Lee el libro o el hilo de planifica tus pedaladas y lo veras claro...

Un saludo!

 

Hola compañero, para no extenderme te dire que entrenar al 60- 70 % de las pulsaciones maximas es igual a zona de control de peso, quema de grasa
porque en el rodillo ? porque en el rodillo se mantienen mejor las pulsaciones
ir a 90 -95 pedaladas es lo ideal en rodillo para quemar grasa y mejorar la condicion fisica

 

Jejeje muy bueno!!!!!!!

 

El tema este del 60% de las máximas esta ya tan trillado que cansa. Ir al 60% de las máximas no sirve más que como recuperación activa, no quemas ni el vaso de agua que te acabas de tomar, así que basta ya del tema por favor.
Enfocar los porcentajes de pulsaciones basándonos en la máxima ya es de por sí inexacto totalmente a la hora de plantear entrenamientos.
Cuanto daño ha hecho ese libro madre mía...